วิธีการลืมสิ่งที่ไม่ดี

เราต่างมีความกังวลเกี่ยวกับปัญหา สำหรับการประหัตประหารคนคนหนึ่งในที่ทำงานกลายเป็นสาเหตุของการถูกไล่ออกน้ำตาและนอนไม่หลับสำหรับอีกคนหนึ่ง - โอกาสที่จะหัวเราะอีกครั้งในแวดวงเพื่อนและญาติ คนที่มาจากความเครียดอาจป่วยหนักและตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าใครบางคนก็จะแข็งแรงขึ้นและแข็งแรงขึ้น จำได้ว่าเราไม่ได้รับความทุกข์ทรมานจากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับเรา แต่จากสิ่งที่เราตีความพวกเขามีวิทยาศาสตร์ทั้งหมดเพื่อตีความเหตุการณ์ทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับเราอย่างถูกต้อง นักจิตวิทยา Igor Matyunin มั่นใจว่าวิทยาศาสตร์นี้สามารถเรียนรู้ได้ง่าย
ที่นี่เรามีหลายวิธีที่จะเรียนรู้ที่จะลืมสิ่งที่ไม่ดีในทางปฏิบัติ

1. วิธีการสามขั้นตอน
Igor Matyunin ตรวจสอบเทคนิคนี้กับตัวเอง เมื่อเขาตีพิมพ์หนังสือเล่มแรกเขาถูกบังคับให้สนใจในการกู้ยืมเงินในธนาคารแห่งหนึ่ง แต่หนังสือขายได้ไม่ค่อยดีในตอนแรกและมันเป็นเรื่องยากสำหรับอิกอร์ที่จะคืนเงิน เขาเป็นห่วงเกือบไม่หลับ เพราะประสบการณ์ที่เขาเกือบจะล้มป่วย
แต่ทันทีที่เขาใช้วิธีการนี้กับตัวเองเขาก็หาทางออกจากปัญหานี้และการนอนไม่หลับได้ผ่านไป

เทคนิคนี้ในตอนแรกควรใช้เป็นคู่ ค้นหาคนที่คุณไว้วางใจและเรียนรู้เทคนิคนี้ร่วมกัน ใช้สถานการณ์เลวร้ายบางอย่าง ตัวอย่างเช่นคุณมีอุบัติเหตุ

ในขั้นตอนแรกคุณต้องพูดออกมาเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อลดความตึงเครียดบางส่วน ในกรณีนี้คนที่จะฟังคุณไม่ควรสงบหรือสงสารคุณ เขาต้องการที่จะได้รับประสบการณ์ที่ไม่ดีนี้ร่วมกับคุณ เขาควรถามคำถามดังกล่าวซึ่งคุณจะไม่ตอบว่า "ใช่" หรือ "ไม่" แต่คุณจะสามารถตอบคำถามได้อย่างกว้างขวาง เขาราวกับว่าควรจะกระตุ้นให้คุณพูด

ในขั้นตอนที่สองคู่สนทนาของคุณควรถามคุณว่า "อะไรจะเลวร้ายยิ่งกว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ?" คนที่รอดชีวิตจากอุบัติเหตุในตอนแรกจะคิดว่า: "แย่ยิ่งกว่าสิ่งที่เกิดขึ้น" และที่นี่คู่สนทนาจะช่วยให้คนหาสิ่งที่เป็นบวกในสถานการณ์: "แต่หลังจากที่เครื่องทั้งหมดจะมีการกู้คืนทุกอย่างไม่ดีดังนั้น - สามารถซ่อมแซมได้", "ดีที่ไม่มีใครเสียชีวิตและทุกคนมีชีวิตอยู่", ...
เป็นสิ่งสำคัญที่คนจะคิดว่าตัวเองคิดในเชิงบวก แต่แล้วเขาก็จะสามารถลืมสิ่งที่ไม่ดีได้เร็วขึ้น

ในขั้นตอนที่สามควรเรียนรู้บทเรียนจากกิจกรรมเช่น "นับจากนี้ไปฉันจะลดความเร็วในการขับรถเสมอ" หรือ "ฉันจะพยายามขับรถตอนกลางคืนในส่วนที่ไม่สว่างของถนน"

อันเป็นผลมาจากการออกกำลังกายนี้ความตึงเครียดควรจะหายไป คุณไม่เพียง แต่สามารถลืมสิ่งที่ไม่ดีได้ แต่ได้ทำงานร่วมกับประสบการณ์ของคุณและเรียนรู้จากบทเรียนที่เป็นประโยชน์สำหรับตัวคุณเอง

2. วิธีการ "Byak-zakalyaka"
คุณจะต้องใช้กระดาษสำหรับวิธีนี้ ต้องอธิบายหรืออธิบายรายละเอียดในสถานการณ์เหล่านั้นที่คุณต้องการลืม พิจารณาอย่างรอบคอบรูปแบบที่เกิดขึ้นอ่านบรรทัดใหม่ จากนั้นปิดตาของคุณสักสองสามนาทีหลังจากนั้นคุณจะต้องฉีกแผ่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ หรือดีกว่าให้เผา
ขี้เถ้าหรือขยะที่เหลือจะต้องถูกทิ้งและลืม ดังนั้นคุณจึงสามารถกำจัดความทรงจำอันเลวร้ายได้

3. "กลวิธีสัมผัส"
ทำไม้สิบที่มีความขรุขระแตกต่างกัน - กาวพนังพนังหนึ่งพนังที่อื่น ๆ - ชิ้นส่วนของขนสัตว์ที่สามหยดขี้ผึ้ง ฯลฯ
ขั้นแรกคุณต้องปิดตาและแตะคำสั่งที่พวกเขาโกหก แล้วผสมและจัดเรียงใหม่ตามลำดับเดียวกัน พื้นผิวแต่ละอันจะทำให้คุณมีความรู้สึกไม่ดีหรือความทรงจำที่ดี - ที่นี่ฉันลื่นล้มลงแล้วลูบแมวและอื่น ๆ หลังจากนั้นให้วางโล่ของคุณตามลำดับความรู้สึกจากสิ่งที่ไม่พึงปรารถนามากที่สุดไปจนถึงความรู้สึกที่น่าพอใจที่สุด
ดำเนินการออกกำลังกายนี้เราเป็นมันพร้อมกับโล่จำแนกออกความทรงจำผลักดันออกและลืมสิ่งที่ไม่ดีทั้งหมด