ทุกสิ่งทุกอย่างเกิดขึ้นเนื่องจากในไขมันช่องท้องมีลักษณะแตกต่างจากไขมันในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย โพรงในช่องท้องมีให้กับเลือดเป็นอย่างดีมีผู้รับรับรู้จำนวนมากที่รับฮอร์โมนความเครียด - คอร์ติซอล ตลอดทั้งวันระดับ cortisol ลดลงแล้วเพิ่มขึ้น แต่ถ้าคุณอยู่ภายใต้ความเครียดทุกวันระดับ cortisol ยังคงสูงอยู่ เป็นผลให้ปรากฎว่ามีความเครียดคงที่และ cortisol ระดับสูงในช่องท้องส่วนใหญ่จะสะสมไขมันเนื่องจากมีตัวรับหลายตัวที่ตอบสนองต่อ cortisol
ท้องโป่งไม่ได้เป็นราคาเดียวที่เราจ่ายสำหรับความเครียดคงที่ก็งานที่เราเกลียดการแต่งงานที่ไม่ดีการจราจรติดขัด ระดับคอร์ติซอลสูงอย่างต่อเนื่องฆ่าเซลล์ประสาทในสมองและส่งผลต่อการก่อตัวของ serotonin ซึ่งเป็นตัวการที่ทำให้อารมณ์ดีซึ่งในที่สุดจะทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง
ความเครียดมากขึ้นไขมันมากขึ้น
เราเริ่มกังวลเกี่ยวกับท้องของคุณเมื่อถึงเวลาฤดูร้อนและคุณจำเป็นต้องไปที่ชายหาดและสวมบิกินี่ นักวิทยาศาสตร์เรียกไขมันในเอว, โรคอ้วนกลาง, ไขมันนี้มีความเกี่ยวข้องกับโรคหัวใจและหลอดเลือด, ระดับ 2 ของโรคเบาหวานโรคมะเร็งหลายชนิด ในโครงสร้างของรูปของเราการถ่ายทอดทางพันธุกรรมมีบทบาทสำคัญ คุณเป็นใคร "แอปเปิ้ล" หรือ "ลูกแพร์"? หลังจากที่ทุกคนจากพ่อแม่ได้รับมรดกโครงสร้างของรูป ยีนพันธุกรรมของโรคทั้งหมด - 22-25% ซึ่งเกี่ยวข้องกับโรคอ้วนในช่องท้อง ทางออกเดียวสำหรับปัญหานี้ก็คือการเปลี่ยนวิถีชีวิต
อาหารที่ดีที่สุด
เพื่อกำจัดไขมันในช่องท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพคุณต้องทำความคุ้นเคยกับวิธีการต่อสู้กับความเครียด - การหายใจลึก, โยคะ, การทำสมาธิ ที่สถาบัน Mind and Body ใน Chestnut Hill Mass ผู้เข้าร่วมเทคนิคทั้งหมดของพวกเขารวมกันเป็น "โปรแกรมการสร้างอารมณ์" ซึ่งพวกเขาเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดกระตุ้นฮอร์โมนที่เพิ่มน้ำหนัก
"โปรแกรมการยกระดับอารมณ์" นี้ประกอบด้วยองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก ผู้เข้าร่วมโครงการทั้งหมดต้องปฏิบัติตามอาหารเครตันซึ่งจะรวมถึงอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายซึ่งประกอบด้วยผักผลไม้เมล็ดถั่วปลา ตามที่นักวิทยาศาสตร์เช่นอาหารเมดิเตอร์เรเนียนมีฤทธิ์ในการกระตุ้นระบบอวัยวะของร่างกายทำให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับความเครียดเรื้อรังได้
อาหารต่อต้านความเครียด
มีหลายประเภทของอาหารที่จะช่วยให้เราได้รับจากสถานการณ์ความตึงเครียด อาหารเช่นช็อกโกแลตพาสต้าคุกกี้เค้กเรียกว่า "อาหารที่สะดวกสบาย" และเฉพาะในช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้นที่สามารถสงบร่างกายของเราได้นอกจากจะถือว่าเป็นอาหารแคลอรี่สูงมาก เราลดระดับคอร์ติซอล แต่ในขณะเดียวกันเราก็กินไขมันเป็นจำนวนมากพวกเขายังย่อยได้ไม่ดีและน้ำหนักของเราไม่ลดลง แต่ถ้าเรากินอาหารเพื่อสุขภาพดังที่ได้กล่าวมาแล้วเราจะยึดมั่นในอาหารเครตันดังนั้นเราจึงลดระดับคอร์ติซอลและเราจะกินอาหารแคลอรี่ต่ำ
เราต้องเข้าใจว่าน้ำหนักส่วนเกินมักจะดูน่าเกลียดและในที่สุดก็สามารถนำไปสู่ความเจ็บป่วยที่แตกต่างกันได้ยากกว่าการต่อสู้กับไขมันมากขึ้น วิถีชีวิตสุขภาพความอุ่นใจกีฬาและโภชนาการที่เหมาะสม นี่เป็นหนทางสู่ความสำเร็จในการต่อสู้กับน้ำหนักที่มากเกินไป
แบบฝึกหัดสำหรับการกดที่เหมาะ
เด็กหญิงทุกคนฝันเห็นท้องของเธอเซ็กซี่และยืดหยุ่น แต่วิธีที่คุณสามารถรักษาพื้นที่ที่มีปัญหามากที่สุดของร่างกายของเราในรูปทรงที่ดี? เราจะเสนอคอมเพล็กซ์พิเศษที่สามารถเปลี่ยนการกดที่ถูกละเลยที่สุดไปสู่หน้าท้องที่สมบูรณ์แบบที่สุด
จำนวนการใช้สิทธิ 1
ตำแหน่งเริ่มต้น - เราจะเน้นการโกหกและข้อศอกเป็นงอ ร่างกายของคุณควรเป็นเส้นตรง ค่อยๆลดร่างกายลงจนกว่าจะรู้สึกหนักใน forearms เราจะเน้นหนักกล้ามเนื้อของสื่อมวลชนราวกับว่ามีใครบางคนเข้าสู่ท้องแล้ว เราจะพยายามในตำแหน่งนี้เพื่อถือออกเป็นเวลา 60 วินาทีแล้วสำหรับในขณะที่เราจะผ่อนคลาย ทำซ้ำการออกกำลังกาย 15 ครั้ง เราทำให้ร่างกายตรง อย่าลดสะโพกและอย่ายกหลัง
จำนวนการใช้สิทธิ 2
ตำแหน่งเริ่มต้นคือนอนอยู่ด้านขวายืดขา แขนซ้ายก้มที่เอว
ค่อยๆคลี่แขนข้างขวาเพื่อให้ร่างกายแสดงถึงเส้นทแยงมุม คลายกล้ามเนื้อของสื่อมวลชนและในตำแหน่งนี้จะอยู่ต่อไปสักครู่ ถ้าเป็นเรื่องยากเราจะลดเวลาลงเหลือ 30 วินาที ให้กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มแรกพักเถอะ ทำซ้ำการออกกำลังกาย 15 ครั้ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหัวเข่าและสะโพกในระหว่างการออกกำลังกายไม่ได้สัมผัสพื้น
จำนวนการใช้สิทธิ 3
ตำแหน่งเริ่มต้นอยู่ด้านหลังแขนหย่างอเข่า
ค่อยๆยกสะโพกขึ้นเพื่อให้ลำตัวเป็นเส้นตรงจากไหล่ถึงเข่า คลายกล้ามเนื้อของสื่อมวลชนและยกเข่าขวาขึ้นที่หน้าอก หลังจากนั้นสักครู่เราจะลดขาลงและทำซ้ำทุกอย่างด้วยเข่าซ้าย การออกกำลังกายแบบนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ แต่ถ้าการออกกำลังกายถูกต้องและทุกวันในหนึ่งสัปดาห์คุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม
จำนวนการใช้สิทธิ 4
ดำเนินการออกกำลังกายดังกล่าวกับ dumbbells น้ำหนักที่เหมาะสมจะเป็น 3 กิโลกรัม
ตำแหน่งเริ่มต้น - ดัมเบลล์ในมือที่ยื่นออกไปฟุตบนความกว้างของไหล่
ลองก้าวไปข้างหน้าด้วยเท้าซ้ายในเวลาเดียวกันเราบีบกล้ามเนื้อของเครื่องกดให้เลี้ยวซ้าย แต่ละเข่าของคุณควรเป็นมุมขวา กลับไปและกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ลองทำซ้ำการออกกำลังกายนี้กับขาอื่น ๆ เราทำคอมเพล็กซ์ 2 ครั้งสิบห้าครั้ง เราทำตามมือเราถือพวกเขาตรงไม่เครียดและในเวลาเดียวกันก็ผ่อนคลาย
ตอนนี้เรารู้วิธีง่ายๆในการมีหน้าท้องที่สวยงามและแบน ด้วยเคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้และการออกกำลังกายที่ไม่ซับซ้อนคุณสามารถมีท้องแบนได้