ในกรณีของภาวะซึมเศร้าหรือเมื่อมีความรู้สึกของความวิตกกังวลก็ไม่จำเป็นต้องไปหานักบำบัดโรคและขอบางสิ่งบางอย่าง "จากเส้นประสาท" ในทางการแพทย์ความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างอาหารและอารมณ์มานานแล้ว ผลิตภัณฑ์บางอย่างประสบความสำเร็จในการแข่งขันกับยาเม็ดคุมกำเนิดแบบเม็ดและเป็นตัวป้องกันอาจช่วยป้องกันการกำเริบของโรคในระยะยาว ใช้วิธีการทางวิทยาศาสตร์เพื่อหาสาเหตุของผลบวกดังกล่าวและชี้แจงความเป็นไปได้ที่จะใช้ผู้ช่วยตามธรรมชาติเหล่านี้ในระดับครัวเรือนโดยไม่มีอาการไม่พึงประสงค์ใด ๆ ในการต่อสู้กับความเครียด 1. ผลเบอร์รี่
สารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในผลเบอร์รี่สนับสนุนการทำงานปกติของสมองและปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้ ด้วยเหตุนี้ผลเบอร์รี่สามารถป้องกันภาวะซึมเศร้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นเมื่อดูทีวีหรือเมื่อคุณเศร้า - แทนที่ข้าวโพดคั่วแบบดั้งเดิมที่มีบลูเบอร์รี่แช่แข็ง มันจะเติมความรู้สึกของความสุขและป้องกันริ้วรอยก่อนวัย
2. ช็อกโกแลต
ช็อกโกแลตเข้มช่วยให้สมองผลิต endorphins ซึ่งทำให้คนรู้สึกมีความสุขและมีความสุข ชื่อ "endorphin" ที่เกิดขึ้นจากแนวคิด "มอร์ฟีนภายใน" ซึ่งเป็นที่ผลิตภายในร่างกาย ได้รับการตั้งข้อสังเกตว่าคนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหรืออารมณ์เสียอย่างมากโดยสิ่งที่กินมากอาหารที่ทำให้พวกเขามีความสุขซึ่งก็คือการเพิ่มระดับของมอร์ฟีน สุภาพบุรุษจำนวนมากที่โชคร้ายพาลูกสาวของเธอหลั่งน้ำตาให้ช็อกโกแลตเธอเธอกินมันแล้วอารมณ์ยิ้มให้กับเขา ดังนั้นช็อกโกแลตจึงไม่ใช่แค่รสชาติที่อร่อยเท่านั้น สีเข้มช็อคโกแลตที่ดีกว่า! นี้จะเพิ่มระดับ serotonin ซึ่งจะสร้างไม่กี่ชั่วโมงความรู้สึกของความเป็นอยู่ ในเวลาเดียวกันการผลิตฮอร์โมนความเครียดลดลงอย่างที่พวกเขาบอกว่า "จากจิตวิญญาณราวกับว่าก้อนหินพังทลายลง"
3. ชาเขียว
ชาวจีนที่ฉลาดดื่มชาเขียวเป็นเวลาหลายพันปีและรู้ดีถึงสรรพคุณทางยาของตน มีสารต้านอนุมูลอิสระกรดอะมิโนและ L - theanine ซึ่งเป็นที่รู้จักในฐานะเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสำหรับการต่อสู้กับความเครียดและความวิตกกังวลที่กดดัน การใช้ชาเขียวอย่างสม่ำเสมอช่วยให้รู้สึกเป็นอยู่ที่ดี เป็นชาเขียวไม่แข็งแรงกาแฟที่แพทย์แนะนำให้ผู้ที่ทำงานต้องใช้ความพยายามทางจิตเพิ่มขึ้นจะช่วยเพิ่มหน่วยความจำ แต่ที่สำคัญที่สุดคือ - ปรับปรุงเสียงและอารมณ์
4. กล้วย
ประชากรของสิ่งที่เรียกว่า "สาธารณรัฐกล้วย" ซึ่งยกเว้นกล้วยมีบางสิ่งบางอย่างที่จะกินเป็นอย่างมากร่าเริงและมีสุขภาพดี และทั้งหมดนี้ขอบคุณที่กินกล้วยในรูปแบบใดและในปริมาณที่ไม่ จำกัด ไม่ได้สำหรับอะไรที่พวกเขาอยู่ในเมนูในอาหารทั้งหมด - มีแคลอรี่ไม่ แต่อารมณ์เป็นเลิศ Tryptophan ซึ่งอุดมไปด้วยกล้วยเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนา "ฮอร์โมนแห่งความสุข" ที่รู้จักกันดี - serotonin ในเภสัชวิทยา tryptophan ใช้ในการผลิตยารักษาอาการซึมเศร้าและนอนไม่หลับ และที่นี่คุณไม่จำเป็นต้องยาใด ๆ - กล้วยตัวเองเป็นสารกระตุ้นที่ดีเยี่ยมซึ่งเพิ่มอารมณ์และขับรถไปนอนไม่หลับ การรับประทานอาหารเหล่านี้อาจอยู่ในรูปแบบดิบและในค็อกเทลต่างๆ แต่ที่สำคัญที่สุดคือพวกเขาใช้อย่างต่อเนื่อง
5. ปลาซาร์ดีน
มีข้อสังเกตว่าการขาดกรดโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 กระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับผู้ที่มีระดับกรดไขมันในร่างกายปกติ ปลาซาร์ดีนมีความอุดมสมบูรณ์มากในปลาเหล่านี้ตามปกติการบริโภคปลาที่อร่อยเหล่านี้เป็นประจำช่วยให้สมองมีการออกกำลังกายและรักษาอารมณ์ที่ดีได้
6. อะโวคาโด
การใช้อะโวคาโดใน hypostases การทำอาหารที่เป็นไปได้ทั้งหมด (สลัดค็อกเทลใช่เพียงเพื่อกินชิ้น) มีผลดีต่อความเป็นอยู่และให้ค่าพลังงานบวก อะโวคาโดมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนของ dopamine และ endorphin นั่นคืออะโวคาโดทำงานโดยการเปรียบเทียบกับช็อคโกแลต - กินชิ้นและเชียร์ขึ้น
7. นก
ไม่ชอบกล้วย - กินไก่งวงหรือไก่ ทั้งหมดเช่นเดียวกันอารมณ์จะเพิ่มขึ้น เช่นในกล้วยพวกเขามีโพรไบโอซึ่งเพิ่มระดับของ serotonin นอกจากนี้ในไก่งวงและเนื้อไก่มีกรดอะมิโนที่มีฤทธิ์ก่อให้เกิดความเครียด ไทโรซีนเป็นส่วนสำคัญของ neurotransmitter norepinephrine และ dopamine ซึ่งมีผลต่ออารมณ์ dopamine เดียวกันมียาเสพติด analogs เช่นแอมเฟตามีนหรือ ecstasy ดังนั้นเราจึงได้รับการบริโภคที่ง่าย: เรากินไก่มากขึ้น - เราเพิ่มการบริโภค tyrosine และเพิ่มระดับของ serotonin - เราจะเพิ่มอารมณ์ของเราโดยอัตโนมัติ - เราป้องกันภาวะซึมเศร้าในระยะเวลาอันยาวนาน
8. ผักเขียว
บริโภคกับกรีนอาหารสามารถลบอารมณ์ไม่ดีและความเมื่อยล้าจะใส่กันทั้งหมด forebodings กังวล นี้จะส่งเสริมโดยกรดจำนวนมากที่มีอยู่ในพืชสีเขียวเช่นในหัวหอมสีเขียวหรือผักขม สิ่งที่สำคัญมากผักสีเขียวอิ่มตัวด้วยกรดโฟลิคและแมกนีเซียม พวกเขาไม่เพียง แต่ช่วยให้การทำงานที่เหมาะสมของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ แต่ยังรักษาระดับต่ำสุดที่จำเป็นของแมกนีเซียมในร่างกายด้านล่างซึ่งระดับของ serotonin จะลดลงและนี้สามารถกระตุ้นภาวะซึมเศร้า
9. ไข่
คุณสามารถยกวิญญาณของคุณด้วยความช่วยเหลือของไข่ พวกเขามีจำนวนมากของวิตามินดีซึ่งจะช่วยกระตุ้นการผลิต "ฮอร์โมนแห่งความสุข" - serotonin ศักดิ์ศรีที่เป็นบวกของไข่นี้จะเป็นประโยชน์อย่างมากในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวเมื่อประชากรส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะเกิดโรคอารมณ์ตามฤดูกาลซึ่งเรียกได้ว่าเป็น "blues ฤดูหนาว" การบริโภคไข่เป็นประจำจะช่วยปรับปรุงสภาวะจิตใจได้เป็นอย่างมาก
10. วอลนัท
ถั่วเหล่านี้เป็นคลังเก็บกรดอะมิโนและองค์ประกอบทางเคมีที่ร่างกายต้องการอย่างแท้จริง มีสารต้านอนุมูลอิสระและสารอื่น ๆ ที่จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์เอนไซม์ที่ทำให้อารมณ์ดีขึ้น โหลวอลนัทวันสามารถลดคอเลสเตอรอลและปรับปรุงการไหลเวียนของโลหิตซึ่งจะเป็นบวกที่ดีต่อความรู้สึกของความเป็นอยู่ที่เกิดจากพวกเขา
TOP-10 ผลิตภัณฑ์อาหารที่สามารถปรับปรุงอารมณ์
See also
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเนื้อปู
สุขภาพสตรี
คุณสมบัติการรักษาของผักชนิดหนึ่ง
สุขภาพสตรี
การรักษาโรคสะเก็ดเงิน
สุขภาพสตรี
ไม้ปู: ประวัติศาสตร์องค์ประกอบวิธีการเลือก
สุขภาพสตรี
การกินน้ำตาลเป็นเรื่องที่ดีหรือไม่?
สุขภาพสตรี
สิ่งที่คุณต้องกินเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน
สุขภาพสตรี
วิธีการกินในฤดูร้อน
สุขภาพสตรี
New posts
จะมีขาสวยได้อย่างไร?
ความงามของผู้หญิง
ความรักระหว่างผู้ชายกับผู้หญิงคืออะไร
ความสัมพันธ์
คัพเค้กกับลูกเกดและวอลนัท
เตาบ้าน
ต่ำต้อยในตนเองและความสงสัยในตัวเอง
ความสัมพันธ์
มะเขือเทศสลัด
เตาบ้าน
เป็ดอบกับกรอบกรอบ
เตาบ้าน
May be useful
Sharp verryn จาก cumat
เตาบ้าน
วิธีพิสูจน์สามีว่าเขาไม่ถูกต้อง
ความสัมพันธ์
ดูดวงราศีกุมภ์ในเดือนมกราคม
ไม่ทราบ
ยัดไส้ด้วยชีสบรี
เตาบ้าน
คัพเค้กสีส้ม
เตาบ้าน
หลักการของสัญลักษณ์จักรราศี
ไม่ทราบ
สูตรอาหารที่สวยงามและแสนอร่อย
เตาบ้าน
การรักษากระเทียมทำความสะอาดร่างกาย
สุขภาพสตรี
การทำศัลยกรรมพลาสติกคือค่าใช้จ่ายเท่าไร
สุขภาพสตรี
โภชนาการที่ดีเมื่อเล่นกีฬา
สุขภาพสตรี