การให้อาหารแก่แม่พยาบาล

หลังจากออกจากโรงพยาบาลแล้วผู้หญิงคิดถึงวิธีที่จะได้รูปแบบเก่า ๆ กลับมาและไม่ทำร้ายลูกน้อยกว่าที่จะกิน โภชนาการการบริโภคอาหารของแม่พยาบาลเป็นสิ่งจำเป็นเพียงอย่างเดียวให้พิจารณา

โภชนาการอาหารซึ่งเป็นที่แนะนำสำหรับแม่พยาบาล

ผู้หญิงหลังคลอดบุตรด้วยโภชนาการอาหารควรละทิ้งอาหารแคลอรี่สูงหรือลดการใช้งานให้น้อยที่สุด ในปริมาณมากไม่ควรรับประทานอาหารเลย - การกินมากเกินไปของผลิตภัณฑ์ใด ๆ เป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์เนื่องจากเด็กอาจไม่ชอบ ความจริงก็คือสภาพของเศษอาหารขึ้นอยู่กับอาหารของคุณโดยตรง และผู้หญิงจะง่ายขึ้นที่จะสูญเสียปอนด์พิเศษเหล่านั้น

การละเมิดที่ร้ายแรงที่สุดอย่างหนึ่งของสุขภาพเด็กที่กินนมแม่เป็นอาการแพ้อาหารซึ่งเกี่ยวข้องกับอาหารที่ผิดปกติของมารดา ดังนั้นโภชนาการอาหารสำหรับเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จึงเกี่ยวข้องกับการยกเว้นอาหารจากอาหารที่เป็นสาเหตุของโรคภูมิแพ้ จากเมนูของมารดาคุณจำเป็นต้องแยกส้มสตรอเบอร์รี่มะเขือเทศสตรอเบอร์รี่ผักทุกชนิดที่มีสีสันสดใสกุ้งและปลาบางชนิดออก (ในช่วง 6 เดือนแรก) ยังมีน้ำผึ้งโกโก้ช็อกโกแลต รวมถึงผลิตภัณฑ์ดังกล่าวในอาหารของแม่ควรจะระมัดระวังมากหลังจากหกเดือน

ที่อาหารโภชนาการไม่จำเป็นต้องกินอาหารที่มีรมควันรมควัน หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกระเทียมและหัวหอมมาก อาหารดังกล่าวให้รสนมซึ่งไม่เป็นที่พอใจแก่บุตรหลานของคุณ

นอกจากนี้ควรให้แม่พยาบาลให้ความระมัดระวังด้วยผลิตภัณฑ์ดังกล่าวซึ่งเด็กอาจทำให้เกิดอาการแพ้ของแก๊สอาการจุกเสียดได้ ผลิตภัณฑ์ดังกล่าว ได้แก่ ถั่วถั่วถั่วกะหล่ำปลีพริกเขียวเป็นต้นผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเป็นมะเดื่อแอปริค็อบแห้งพรุนและพลัมอาจทำให้เกิดการหยุดชะงักในอวัยวะย่อยอาหารของเด็กซึ่งยังไม่ได้กำหนดหน้าที่ของตนอย่างเต็มที่

เมื่ออดอาหารมารดาไม่ควรทานนมวัวทั้งหมด ควรเจือจางด้วยน้ำหรือเติมชา เป็นสิ่งที่ดีที่จะกินผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวหลากหลายชนิด เป็นที่ยอมรับไม่ได้ที่จะใช้ยาในขณะที่ให้นมลูกโดยไม่ต้องตกลงกับแพทย์ - อาจส่งผลเสียต่อสภาพของลูกน้อยของคุณ

คุณไม่สามารถใช้เกลือและน้ำตาลเป็นจำนวนมากในฤดูให้อาหารของมารดาเพื่อหลีกเลี่ยงแคลอรีส่วนเกินและที่สำคัญที่สุดคือเพื่อป้องกันการถอนแร่ออกจากร่างกาย ชาและกาแฟที่แข็งแกร่งยังไม่ค่อยดื่ม แต่ถ้าคุณต้องการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ทันทีหลังจากให้นมลูกเพื่อให้คาเฟอีนสามารถออกจากร่างกายได้

ด้วยโภชนาการโภชนาการแม่พยาบาลควรรวมอยู่ในอาหารของเธอด้วยอาหารใหม่ ๆ เล็กน้อย แต่อย่างระมัดระวัง เมื่อเวลาผ่านไปโภชนาการของมารดาควรมีความหลากหลายมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้เด็กสามารถได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับการพัฒนา ในกรณีที่ไม่มีแม่ "รีสอร์ท" กับอาหารซึ่งหมายถึงการรับประทานอาหารในปริมาณที่น้อย โภชนาการควรเป็นเรื่องปกติเพราะร่างกายแม่ผลิตนมใช้จ่ายและพลังงานมาก

ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำสำหรับโภชนาการอาหารของมารดา

แหล่งเกลือแร่วิตามินและแร่ธาตุหลักคือผักและผลไม้ ในอาหารของมารดาเลี้ยงลูกด้วยนมขอแนะนำให้ใส่บรัสเซลส์กะหล่ำปลีถั่วเขียวฟักทองบวบสควอชผักสลัดหัวผักกาด ฯลฯ แอปเปิ้ลลูกพีชแตงโม (ในปริมาณที่น้อย) ลูกแพร์กล้วยมีประโยชน์จากผลไม้

ผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีนแนะนำสำหรับโภชนาการอาหาร: ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวและหมักนมผลิตภัณฑ์หมัก (นมเปรี้ยว kefir) เนื้อในรูปต้มหรืออบ (หมูย่างเนื้อวัวเนื้อกระต่ายไก่ไก่งวง) ของปลาขอแนะนำให้ปลาชนิดหนึ่ง, ปลา, หอกหอย ในปริมาณที่น้อยถั่วและไข่

คาร์โบไฮเดรตสำหรับแม่พยาบาลที่มีโภชนาการในอาหารแนะนำให้ "รับ" เนื่องจากผลิตภัณฑ์เช่นขนมปังพาสต้าธัญพืชผักผลเบอร์รี่และผลไม้ ในอาหารในช่วงฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิผู้หญิงสามารถใช้ผลไม้สดแช่แข็งผักและผลเบอร์รี่ นอกจากนี้น้ำผลไม้ที่มีคอ (สำหรับอาหารและอาหารทารก) และน้ำผลไม้คั้นสด

หากคุณปฏิบัติตามโภชนาการทางโภชนาการในช่วงระยะเวลาของการให้นมโดยไม่ต้องให้ตัวเองผ่อนคลายคุณแม่ก็จะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วหลังจากคลอดและให้ลูกน้อยของคุณได้รับสารอาหารครบถ้วนและเหมาะสม