ฤดูใบไม้ร่วง? บลูส์? จดเมนูอาหารต้านอาการซึมเศร้าที่อุดมด้วยวิตามินที่อ่อนโยน เพียงแค่อย่าอดตัวเองหรือคุณจะลุกออกจากวงล้อ
จุดที่สำคัญที่สุดของอาหารในฤดูใบไม้ร่วงของคุณคือผักสดและผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซีมันประสบความสำเร็จมากกว่าวิตามินอื่น ๆ ที่สามารถรับมือกับภาระเครียดได้ วิตามินซีมีมากมายในส้มเขียวผักชีกะหล่ำปลีกะหล่ำปลีบวบมะเขือเทศแอปเปิ้ลแอปริคอตพีชแตงโมลูกเกดดำสตรอเบอร์รี่ป่าลูกพลับทะเล buckthorn เถ้าภูเขา พยายามที่จะกิน 300-400g ต่อวันของการเยียวยาธรรมชาติเหล่านี้สำหรับบลูส์ แต่โปรดจำไว้ว่าการรักษาความร้อนการประมวลผลทางชีวเคมีและการจัดเก็บที่ไม่เหมาะสมนำไปสู่การทำลายของวิตามินซีมากที่สุด
เพื่อบันทึกองค์ประกอบที่มีค่าจะช่วยให้เทคโนโลยีที่ทันสมัย ขอบคุณนวัตกรรมใหม่ ๆ ในเทคโนโลยีที่ทันสมัยผลิตภัณฑ์จะถูกเก็บไว้สองและครึ่งเท่ามากกว่าในตู้เย็นทั่วไป
กล้วยไม่เพียง แต่รสชาติที่น่ารื่นรมย์และรูปแบบจินตนาการสิ่งสำคัญคือมันมีจำนวนมาก alkanoid harman ซึ่งทำให้เกิดความอิ่มอกอิ่มใจ กล้วยคายัฟยังช่วยในการรับมือกับความเมื่อยล้าเรื้อรัง เฉพาะเรากำลังพูดถึงผลไม้สดโดยไม่มีจุดบนผิว
เมล็ดโกโก้ - คลังของ phenylethylamine สารที่ส่งเสริมการผลิตที่ใช้งานของ endorphins โดยร่างกายของคุณ - ฮอร์โมนแห่งความสุข นอกจากนี้ในช็อคโกแลตเป็นจำนวนมากของแมกนีเซียมทำให้เส้นประสาทเหล็ก อย่าลืมว่านมช็อกโกแลตมีไขมันและจากขมดำ - ไม่
ใส่ตู้เย็นกับชีสแข็ง เขายกสมาธิของวิญญาณเนื่องจากแร่ธาตุและกรดอะมิโนที่มีอยู่ในมัน - tyramine, triktamina, phenylethylamine ในบริเวณใกล้เคียงกับ rockfire, ปลาแซลมอนถูกนำมาปลูก ปลาตัวนี้เป็น "หลอดเลือดดำสีทอง" ของวิตามินดีซึ่งเราพลาดในวันที่มีเมฆ และนั่งสมาธิขูดเมล็ดทานตะวัน พวกเขาอุดมไปด้วยเส้นใยและกรดโฟลิคซึ่งช่วยเสริมระบบประสาท
กฎหลักของโภชนาการที่เหมาะสม: กินวิตามินยิ้มบ่อยขึ้นและแสดงอารมณ์ที่ดี ร่างกายของเรารักเมื่อเราไม่ต้องห่วงอะไร
เพื่อให้ดูดีและรู้สึกดีคุณควรกินอาหารที่ถูกต้อง ด้วยความจริงร่วมกันนี้คุณไม่สามารถโต้แย้งเช่นเดียวกับความจริงที่ว่ามันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะลืมเกี่ยวกับอาหารจานด่วนทุกครั้งและทุก และไม่ใช่ความลับที่เรามักปรับการติดยาเสพติดของเราต่อการรับประทานอาหารที่ไม่แข็งแรงด้วยจังหวะการดำเนินชีวิตของธุรกิจเมื่อไม่มีเวลาพอที่จะซื้อและการเฝ้าระวังในชีวิตประจำวันที่เตาครัว
แต่น่าเสียดายที่ "กินในระยะ" ทำลายกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย - จึงมีน้ำหนักเกินและมีความเสี่ยงสูงจากการเจ็บป่วยที่รุนแรง นอกจากนี้การขาดแร่ธาตุและวิตามินโภชนาการไม่สมดุลมีผลต่อสภาพของฟัน, ผม, เล็บและผิวหนัง ดังนั้นความสอดคล้องที่รู้จักกันดีสามารถถอดความได้เล็กน้อย: บอกสิ่งที่คุณกินวันนี้และฉันจะบอกคุณว่าคุณจะมองในวันพรุ่งนี้อย่างไร นิสัยดังกล่าวอาจนำไปสู่โรคอ้วนได้ วิธีการหลีกเลี่ยงกับดักของภาวะทุพโภชนาการซึ่งผู้หญิงหลายคนตกอยู่ใน? จำสองสัญญาณที่สำคัญที่สุดของอาหารเพื่อสุขภาพ:
- ประโยชน์ ควรมีปริมาณที่จำเป็นและสารสำคัญสำหรับร่างกายโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต
- ความปลอดภัย - สารกันบูดสารกันบูดสารยับยั้งสารยับยั้งสีย้อมสีสารพัดชนิดต่างๆมีส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์เพื่อให้เหมาะกับอาหารมากขึ้น
จากมุมมองนี้อาหารที่ถูกต้องสามารถเป็นได้เฉพาะอาหารปรุงสุกที่บ้าน นอกจากนี้ยังเป็นที่นิยมกว่าเมื่อเตรียมจากผลิตภัณฑ์ในประเทศ ทำไม? เนื่องจากระบบทางเดินอาหารของเราได้รับการปรับแต่งทางพันธุกรรมเพื่อการประมวลผลที่มีประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์ที่ปลูกในเขตภูมิอากาศที่เราอาศัยอยู่