เพื่อให้ได้รูปที่สวยงามคุณต้องเริ่มต้นการเดินทางไม่ใช่ด้วยความหิวโหย คุณต้องคำนวณน้ำหนักในอุดมคติของคุณและเลิกนิสัยที่ไม่ดีของคุณ จำกัด ตัวเองให้สมบูรณ์จากหวานเผ็ดจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และจากอาหารไขมัน ในอาหารของคุณมีเพียงผักสีเขียวมะเขือเทศเห็ดผลไม้ผลเบอร์รี่ผลิตภัณฑ์จากนมข้าวโอ๊ตและบัควีทและแน่นอนขนมปัง แต่เฉพาะจากแป้งหยาบหยาบ
เมื่อคุณตื่นขึ้นมาดื่มน้ำสักแก้วหรือน้ำผลไม้เจือจาง ของเหลวช่วยในการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษที่สะสมในชั่วข้ามคืน อาหารเช้าของคุณควรใช้หลังจากขั้นตอนนี้ประมาณ 20-30 นาทีเท่านั้น
ติดตามระดับของโปรตีน กินปลาผลิตภัณฑ์นมและเนื้อติดมันเช่นเดียวกับอาหารจากถั่วและถั่วเหลือง
สัปดาห์ละสองครั้งเป็นมังสวิรัติ กินเห็ดพริกหรือมะเขือยาว ฉันคิดว่าคุณสังเกตเห็นว่ามังสวิรัติส่วนใหญ่มีรูปร่างที่สวยงามเนื่องจากไม่กินเนื้อสัตว์ และด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงประหยัดแคลอรี่ต่อสัปดาห์ ฉันยังคิดว่าคุณจะสามารถบรรลุความสมบูรณ์แบบของรูปที่สวยงาม
จำกัด ตัวเองในเครื่องเทศและเครื่องเทศที่พวกเขาทำให้เกิดความรู้สึกหิว
ขนมปังควรเป็นเฉพาะจากพันธุ์สีดำ
ไม่เคยทานอาหารว่างก็อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ถ้าคุณไม่สามารถปฏิเสธตัวเองได้ให้แทนที่ของว่างกับถั่วผลไม้หรือผัก คุณยังสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยช็อคโกแลตชิ้นเล็ก ๆ ได้ซึ่งจะไม่ทำให้คุณแย่ลงและคุณจะสามารถหิวกระหายได้
หากคุณคุ้นเคยกับการรับประทานอาหารก่อนนอนและไม่สามารถรับมือกับปัญหานี้ได้ให้กินเฉพาะอาหารแคลอรี่ต่ำเท่านั้น แต่ในกรณีใด ๆ อย่ากินอาหารสองชั่วโมงก่อนนอน
ก่อนที่คุณจะไปที่ร้านเพื่อหาอาหารโปรดรับประทานอาหาร
คุณจำเป็นต้องกินช้าค่อยๆเคี้ยวอาหารเพื่อให้คุณรู้สึกได้อย่างรวดเร็วของความอิ่มเอม
ชั่งน้ำหนักเฉพาะในตอนเช้าในขณะท้องว่าง ดังนั้นคุณจะสามารถควบคุมการสูญเสียน้ำหนักของคุณและคุณจะมีแรงจูงใจมากขึ้นเพื่อให้ได้รูปที่สวยงามในระยะเวลาอันสั้น
เป็นเวลาหนึ่งเดือนคุณสามารถถอดออกจากรูปของคุณได้ประมาณห้าหรือหกกิโลกรัม และปราศจากความเสียสละและความรุนแรงต่อตัวคุณและร่างกายของคุณ
ตอนนี้คุณจะมีรูปที่สวยงามในเวลาอันสั้น!