อาหารสำหรับมนุษย์เป็นแหล่งของสารที่มีประโยชน์ หลายคนชอบการขาดวิตามินเพื่อเสริมด้วยอาหารเสริมต่างๆและไม่ปฏิบัติตามอาหาร ผลิตภัณฑ์สดที่มีวิตามินย่อยง่ายและมีประโยชน์สำหรับการย่อยอาหาร มากขึ้นวิตามินในอาหารที่มีการเติบโตและปรุงสุกด้วยตัวเอง ด้วยการเพาะปลูกและการแปรรูปที่เหมาะสมวิตามินในผลไม้และผักจะได้รับการเก็บรักษาไว้เกือบทั้งหมดและส่วนใหญ่จะมีอยู่ในเปลือกของมัน
ผักและผลไม้ที่มีวิตามินดี
ผู้ที่อาศัยอยู่ในภาคเหนือควรคิดถึงสถานที่ที่จะใช้ห้องอาบน้ำวิตามินดีเพื่อช่วยให้ร่างกายได้รับส่วนประกอบนี้และความบริสุทธิ์ของอากาศจะมีอิทธิพลอย่างมาก เกี่ยวกับอาหารเช่นผักหรือผลไม้คุณต้องจำข้อมูลต่อไปนี้ ในทุกผลไม้และผักที่สุกในฤดูใบไม้ผลิหรือใกล้ชิดกับฤดูร้อนพวกเขามีจำนวนมากของวิตามินดีกลไกทางธรรมชาตินี้ปกป้องคนในฤดูใบไม้ผลิจากโรคเหน็บชา ถ้าคุณพูดถึงผักและผลไม้โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณต้องพูดถึงทุกชนิดของกะหล่ำปลีที่มีอยู่ตลอดทั้งปีส้มเช่นเดียวกับข้าวบาร์เลย์และข้าวโพดซึ่งมีให้บริการอยู่ตลอดเวลาไม่ตลอดทั้งปี ดังนั้นจึงสามารถใส่น้ำมันข้าวโพดลงในอาหารได้
การใช้ข้าวสาลีที่ทำให้สุกสามารถเติมวิตามิน B, C และ D ในร่างกายได้และในเวลาเดียวกันจะได้รับการไหลบ่าเข้ามาของพลังงาน ในเมล็ดฟักทองและเมล็ดดอกทานตะวันวิตามิน D สามารถพบได้
ในอาหารที่คุณสามารถเพิ่มส้มโอหรือมะนาว วิตามินดีจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นหากร่างกายมีไขมันเพียงพอ น้ำมันหอมระเหยครีมทำที่บ้านเป็นผู้จัดจำหน่ายที่มีคุณภาพสูงไขมัน
แหล่งที่ดีของวิตามินดีเป็นปริมาณที่มากของกรีนที่แตกต่างกัน แล้วอาจมีไม่เพียง แต่ผักที่เรารู้จัก - ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง ไม่นานที่ผ่านมาบนโต๊ะบรรพบุรุษของเรามีหญ้าชนิต dandelions หางม้าตำแยพืชอื่น ๆ และสมุนไพร
หากมีโอกาสดังกล่าวให้เก็บพืชเหล่านี้อย่างปลอดภัยแล้วเพิ่มลงในสลัด การปรากฏตัวของพืชพรรณบนจานเป็นอาหารเหตุผลที่มีเส้นใยแร่ธาตุต่างๆและองค์ประกอบอื่น ๆ ถ้าคุณเพิ่มเมล็ดถั่วเมล็ดข้าวสาลีลงไปในจานแล้วในอีก 2 เดือนคุณจะเห็นได้ว่ามีการปรับปรุงที่เป็นรูปธรรมมากทีเดียว