การดูแลเท้าเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายตอนเช้า วัตถุประสงค์ของการยิมนาสติกคือการปลุกร่างกายเพื่อให้ขาและจังหวะการทำงาน ผลของการยิมนาสติกในตอนเช้าสำหรับเท้าเป็นขาที่สวยงามและมีสุขภาพดีเป็นเวลาหลายปี นี่คือยิมนาสติกที่ง่ายที่สุดสำหรับเท้าซึ่งแม้แต่เด็กก็สามารถทำได้
- ตื่นขึ้นมายืดสองสามครั้งโดยไม่ต้องออกจากเตียง นอนเท้าหมุนเท้าซ้ายและขวาในวงกลม 15 ครั้ง งอขาของคุณในตักของคุณและจังหวะพวกเขาด้วยมือของคุณจากเท้าของคุณในทิศทางขึ้น
- ลุกขึ้นยืนพิงหลังเก้าอี้ 4-6 ครั้งขึ้นไปบนเท้าของคุณและวางส้นเท้า
- เดินไปรอบ ๆ ห้องบนเท้าของคุณแล้วส้นเท้ายกเท้าขึ้นจากพื้น
- ผัดด้วยนิ้วมือทั้งสองข้าง
เสร็จสิ้นการยิมนาสติกด้วยการนวดที่เรียบง่าย: ลากขาจากด้านล่างขึ้นแตะบนขอบด้วยปาล์มนวดเป็นวงกลม
การดูแลเท้ายามเย็นช่วยให้การอาบน้ำเท้าทุกวัน สูตรพื้นบ้านของถาดประเภทนี้มีมากมายและหลากหลาย หลังจากถาดปกติขาของคุณจะสวยงามสุขภาพดีพวกเขาจะยิ่งเหนื่อยน้อยลงในระหว่างวัน
ด้านล่างมีสูตรที่เป็นที่นิยมสำหรับอาบน้ำเท้า:
อาบน้ำทำความสะอาด
ใช้เวลา 2 ชั่วโมง ดื่มน้ำอัดลมและละลายในลิตรน้ำต้ม (ร้อนกว่า) เพิ่มลงในอ่างอาบน้ำที่ 1 ล. น้ำยาทำความสะอาดสำหรับร่างกายหรือขา ในขณะที่น้ำเย็นตัวลงในอ่างน้ำควรเพิ่มน้ำอุ่น หลังจากถอดขาแล้วคุณควรถูเท้าด้วยหินภูเขาไฟหรือแปรงแข็ง ระยะเวลาในการอาบน้ำคือ 20 นาที
น้ำยาทำความสะอาด - โทนิค
ในน้ำ 3 ลิตรละลาย 1 ช้อนโต๊ะ ล. ดื่มโซดาและ 2st ล. เกลือ (ทะเลหรือการปรุงอาหาร) วางเท้าลงในอ่างแล้วเทน้ำอุ่นหากจำเป็น ระยะเวลาของการดำเนินการคือครึ่งชั่วโมง
อ่างอาบน้ำบำบัดด้วยดาวเรือง
ชง 1 ลิตรของน้ำเดือด 1 st. ล. ดอกไม้ของดาวเรือง อาบน้ำดังกล่าวมีบาดแผลรักษาผลผ่อนคลาย ขอแนะนำให้ใช้สำหรับการชลประทานและความเสียหายต่อผิวหนังบริเวณเท้า ระยะเวลาในการอาบน้ำคือ 20 นาที
อ่างอาบน้ำโทนเนอร์
ใช้เวลา 2 ล. ตำแยแห้งและสาโทเซนต์จอห์นเทสมุนไพรด้วยน้ำเดือด ระยะเวลาในการอาบน้ำคือครึ่งชั่วโมง
อาบน้ำเพื่อการผ่อนคลายและกระชับ
ใช้เวลา 2 ล. ส่วนผสมต่อไปนี้: ดอกคาโมไมล์, flaxseed, เข็ม เทส่วนผสมที่แห้งด้วยน้ำเดือดเพิ่ม 1 ล. เกลือ วางเท้าของคุณในอ่างเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงเทน้ำร้อนถ้าจำเป็น
อ่างอาบน้ำที่อุ่นขึ้น
ใช้เวลา 1 ล. มัสตาร์ดผงเจือจางในแก้วน้ำอุ่นและเทน้ำเดือด ระยะเวลาของการอาบน้ำมัสตาร์ดคือครึ่งชั่วโมง หลังจากที่อาบน้ำควรสวมถุงเท้าที่อบอุ่นโดยเฉพาะจากขนสัตว์ อาบน้ำนี้จะช่วยให้มีโรคหวัดโรคของระบบทางเดินหายใจส่วนบนและล่าง อย่าทำด้วยอุณหภูมิร่างกายสูง
สูตรพื้นบ้านจะช่วยให้ขาของคุณแข็งแรง หลังจากอาบน้ำเท้าแล้วคุณควรใช้ครีมบำรุงผิวที่เท้าและนวดเท้าที่ผ่อนคลาย เพื่อให้ขาได้รับเสมอในรูปร่างที่ดีก็เป็นที่ไม่พึงประสงค์ที่จะสวมใส่รองเท้าแตะที่บ้านที่ดีที่สุดคือเดินเท้าเปล่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีประโยชน์คือเดินตอนเช้ากับเท้าเปล่าบนหญ้าสดชื่น ฟื้นฟูขาของการเล่นกีฬาเช่นขี่จักรยานและว่ายน้ำ
ไม่เพียง แต่สูตรพื้นบ้านเท่านั้นที่สามารถรักษาขาได้ มีการออกกำลังกายจำนวนมากที่ต้องทำในระหว่างวันเมื่อคุณมีเวลาว่าง พวกเขาบรรเทาความเมื่อยล้าจากเท้าของพวกเขาเดินเมื่อการออกกำลังกายเหล่านี้อย่างต่อเนื่องจะกลายเป็นแสงธรรมชาติที่สวยงาม
- ยืนตรงวางมือลงบนเก้าอี้ ค่อยๆยกขึ้นบนเท้าของคุณอยู่ในตำแหน่งนี้การถ่ายโอนน้ำหนักของร่างกายไปยังด้านนอกของเท้า ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง
วางหนังสือไว้บนพื้น ยืนเพื่อให้ด้านในของเท้าวางอยู่บนหนังสือและด้านนอกแตะพื้น ค่อยๆยกขึ้นบนถุงเท้าและลดลงไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
- ยกขึ้นจากพื้นหลายครั้งเช่นชิ้นเล็ก ๆ เช่นผมยืดหยุ่น
- เดินไปรอบ ๆ ห้องด้านนอกของเท้าจากนั้นไปที่ด้านใน
- พยายามที่จะเล่นกับเท้าของคุณ ถ้าการออกกำลังกายนี้คุณไม่สามารถทำอย่างน้อยก็ย้ายนิ้วมือข
เมื่อดูแลเท้าของคุณให้ความสนใจกับหัวเข่ามากขึ้นเนื่องจากผิวของหัวเข่าแห้งและหยาบกร้าน เมื่อล้างคุณควรถูมือด้วยถูพื้นด้วยผ้าเช็ดทำความสะอาดร่างกาย หลังจากล้างเข่าคุณควรถูครีมบำรุง
เล็บเท้าสามารถทำได้ทั้งในร้านทำเล็บมือและที่บ้าน ทำเล็บเท้าที่บ้านคุณควรถือเท้าของคุณไว้ในเรือกลไฟ เท้าสามารถลูบด้วยหินภูเขาไฟหรือแปรง หลังจากถาดตัดเล็บเอาหนังกำพร้าออกจากเล็บโดยใช้แฟ้มเล็บคุณจะต้องให้เล็บรูปทรงที่สวยงามและเรียบร้อย อย่าตัดขอบของเล็บในหัวแม่เท้าใหญ่เพื่อไม่ให้ผิวโตขึ้น หลังจากนี้เล็บจะต้องทาสีด้วยแล็คเกอร์