วิธีที่คุณสามารถลดความกระหายของคุณ
1. ก่อนรับประทานอาหารควรดื่มน้ำสักแก้วหรือน้ำเปล่าสักแก้ว จากนั้นคุณจะกินน้อยลงเพราะกระเพาะอาหารจะเต็มอิ่ม วิธีนี้เป็นประโยชน์และมีประสิทธิภาพผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำไม่ให้กินหลังจากกินของเหลวเป็นเพียงเจือจางน้ำย่อยและสิ่งนี้เป็นอันตรายต่อร่างกาย แก้วน้ำหรือน้ำก่อนรับประทานอาหารสามารถตอบสนองความรู้สึกหิวและเริ่มกระบวนการย่อยอาหาร
2 . กินซุปที่ปรุงสุกบนเนื้อไม่ติดมันหรือน้ำซุปผัก เนื้อหาแคลอรี่ของซุปดังกล่าวต่ำและความอิ่มตัวอย่างรวดเร็วดังต่อไปนี้
3. ใส่พริกไทยและเกลือเท่านั้นไม่ใช่เครื่องเทศและเครื่องเทศช่วยในการหลั่งน้ำย่อยและทำให้รู้สึกหิวมากขึ้น
4. ถ้าคุณต้องการกินก็ควรกินผลไม้หวานเช่นกล้วยหรือกระเบื้องช็อคโกแลตขม ความหวานหิวหวานและเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด นั่นเป็นเหตุผลที่เราไม่ได้รับอนุญาตให้กินอาหารหวานก่อนอาหารเย็น
5. 80% ของอาหารที่รับประทานต่อวันคืออาหารเช้าและมื้อกลางวัน ในอาหารของคุณประกอบด้วยข้าวสาลีที่งอก อุดมไปด้วยวิตามินบีและไฟเบอร์ซึ่งช่วยป้องกันการสะสมของของเหลวในร่างกายและป้องกันการสะสมของไขมัน ธัญพืชย่อยได้เป็นเวลานานโดยกระเพาะอาหารดังนั้นความหิวจะไม่รู้สึกทันที
6. ในอาหารของคุณ ได้แก่ ถั่วเลนทิลถั่วถั่ว วัฒนธรรมถั่วช่วยให้อิ่มตัวอย่างรวดเร็วของร่างกายและปรับปรุงการย่อยอาหาร
7. เลิกดื่มแอลกอฮอล์เช่นเดียวกับเครื่องปรุงรสทำให้รู้สึกหิวกระหาย
8. กินช้าๆอาหารควรเคี้ยวให้ละเอียด รับประทานอาหารด้วยความรู้สึกหิวโหย และทั้งหมดเป็นเพราะกลไกที่มีหน้าที่ในการอิ่มตัวทำงานได้ 20 นาทีหลังจากเริ่มมื้ออาหาร สำหรับช่วงเวลาดังกล่าวคุณสามารถล้างตู้เย็นได้
9. หลังรับประทานอาหารให้เดินเล่นก่อนรับประทานอาหาร นี้จะเพิ่มความเร็วในกระบวนการของการเผาไหม้ไขมันในร่างกาย แต่เดินก่อนรับประทานอาหารจะทำให้ความอยากอาหารขนาดใหญ่
10. ในเวลากลางคืนคุณสามารถดื่มชาอุ่น ๆ ที่อ่อนแอได้ด้วยครีมผอมหรือนม เครื่องดื่มนี้ช่วยในการกำจัดการนอนไม่หลับ
11. อย่ากินอาหารหลังหนังสือพิมพ์คอมพิวเตอร์หรือโทรทัศน์ที่คุณชื่นชอบ ด้วยการออกกำลังกายดังกล่าวสมองจะฟุ้งซ่านเพียงอย่างเดียวและควบคุมกระบวนการสร้างความอิ่มเอิบและกินอาหารที่แย่ลง นักวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าการดูรายการความบันเทิงเกือบ 2 ครั้งเพิ่มมวลกิน
12. อย่ากินอาหารที่รวมไขมันกับน้ำตาลเช่นเค้กเค้กและอื่น ๆ
13. ในช่วงเย็นกินเนื้อไม่ติดมันในรูปแบบต้มจะมีกรดอะมิโนที่เผาผลาญไขมันและกระตุ้นฮอร์โมน
14. ในตอนกลางคืนคุณต้องดื่มนมพร่องมันเนยคุณจึงไม่เพียง แต่สามารถกำจัดความรู้สึกหิวได้ แต่เนื่องจากกรดอะมิโนที่มีอยู่ในนมคุณจะทำให้เซลล์ไขมันแตกตัวได้
15. กลิ่นไอของแอปเปิ้ลเขียวอบเชยวานิลลามิ้นท์ส้มโอสามารถลดความกระหายได้ ในร่างกายศูนย์กลิ่นและความหิวอยู่ใกล้ ๆ ดังนั้นกลิ่นสามารถฆ่าความหิวได้ชั่วขณะหนึ่ง
16. คุณไม่สามารถกินขณะยืนได้
17. อาหารควรใส่ในจานเล็ก ๆ ส่วนนี้จะใหญ่โตและรู้สึกว่าคุณกินตามที่คาดไว้ การหลอกลวงทางจิตวิทยานี้จะเพิ่มขึ้นด้วยสีของแผ่นสีฟ้าช่วยลดความอยากอาหารและความสงบและสีสันสดใสของมัน
18 . สลัดสลัดกับน้ำมันพืช ถ้ามันยากสำหรับคุณที่จะให้ขึ้นครีมแทนที่ด้วย kefir
19. เลิกดื่มกาแฟจะช่วยให้เกิดความกระหายและเป็นอันตรายต่อไตและหัวใจ
20 . หากคุณกินมากเกินไปคุณต้องเริ่มรับประทานอาหารไม่กี่มื้อ 5 หรือ 6 ครั้งต่อวัน อาหารควรเป็นแคลอรี่ต่ำและบางส่วนควรมีขนาดเล็ก
21. ถ้าคุณต้องการกินคุณสามารถกินขนมปังดำได้ ไฟเบอร์ซึ่งมีอยู่ในขนมปังดำจะใช้เวลาท้องของคุณในขณะที่
22 . ล้างปากของคุณด้วยน้ำและสะระแหน่
23. เป็นมูลค่าการเคี้ยวหนึ่งช้อนเต็มของผงนมไขมันต่ำ
24. กินคาร์โบไฮเดรตน้อย (พาสต้าผลิตภัณฑ์แป้งและขนมหวาน) พวกเขาถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว แต่ยังเป็นอันตรายต่อร่างกายเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เนื่องจากเนื้อหาแคลอรี่สูงนี้คุณสามารถซื้อแคลอรี่ได้ 300 หรือ 400 แคลอรี่และหลังจาก 30 นาทีจะรู้สึกกระหายอีกครั้ง
25. เป็นอาหารว่างคุณสามารถใช้โยเกิร์ตรสหวาน (โยเกิร์ต, ryazhenka, kefir) ชีสไขมันต่ำที่มีชาเขียวแอปเปิ้ลไข่ต้ม แอปเปิ้ลดีกว่าที่จะรับประทานกับเมล็ดพืชพวกเขามีบรรทัดฐานประจำวันของไอโอดีน
26. ไปที่ร้านขายของชำช้อปปิ้งเต็มรูปแบบ จากนั้นคุณจะหลีกเลี่ยงการซื้อเพิ่มและซื้อเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นเท่านั้น
27 . ถ้าคุณรู้สึกหิวก่อนนอนให้แปรงฟัน เรามีทัศนคติเช่นนี้ว่าถ้าฟันสะอาดหลังจากกินแล้วความปรารถนาที่จะกินอะไรก็หายไป
28. มักใส่เสื้อผ้าแคบ ๆ ซึ่งในมื้อค่ำที่หนาแน่นไม่พอดี
29. หายใจลึก ๆ 10 หรือ 15 วินาทีและควรทำในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์
30. ความรู้สึกหิวทำให้เกิดการนวด ในการทำเช่นนี้เป็นเวลาหลายนาทีให้กดนิ้วกลางขนาดเล็กตรงจุดที่อยู่ระหว่างจมูกกับริมฝีปาก
วิธีลดความกระหายของการเยียวยาพื้นบ้าน
1. เพื่อปรับปรุงการเผาผลาญอาหารและลดความอยากอาหารจะเป็นประโยชน์ในการดื่มยาต้มผักชีฝรั่งสดๆเราจะทานช้อนชา 1 หรือ 2 ช้อนชาและเทน้ำเดือดหนึ่งแก้วและปรุงอาหารเป็นเวลา 15 นาทีด้วยความร้อนต่ำ น้ำซุปเราใช้เวลา½ถ้วยหลายครั้งต่อวัน
2 . 10 กรัม stigmas ข้าวโพดบดกรอก 200 มล. ของน้ำเย็นปรุงอาหารในอ่างน้ำนาน 20 นาที เครื่องดื่มน้ำซุปก่อนทานอาหาร 1 ช้อนโต๊ะวันละ 4 หรือ 5 ครั้ง
3. ละลายในแก้วน้ำ 2 ช้อนชาน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ใช้ก่อนรับประทานอาหาร
4. เราใส่น้ำเกิร์มแห้ง 1 ช้อนชาแล้วเติมน้ำเดือด 200 มิลลิลิตรและเรายืนยัน 30 นาที เราใช้เวลาประมาณ 30 หรือ 40 นาทีก่อนรับประทานอาหาร 1 ช้อนโต๊ะ 3 ครั้งต่อวัน
5 ช้อนโต๊ะแห้งตำแยเราเทแก้วน้ำเดือดเรายืนยัน 10 นาทีสายพันธุ์ เราใช้เวลา 1 ช้อนโต๊ะน้ำซุป 3 ครั้งต่อวัน
6. น้ำมัน Flaxseed เราทานก่อนมื้ออาหาร 20 มล. ต่อวัน
ใช้ 200 กรัมรำข้าวสาลีเติมลิตรน้ำร้อนต้มเป็นเวลา 15 นาทีท่อระบายน้ำ ดื่ม½ถ้วย 3 ครั้งต่อวัน
8 20 กรัมผักชีฝรั่งบดและเทแก้วน้ำต้มเดือดเป็นเวลา 15 นาที สายพันธุ์ให้ปริมาตร 200 มล. เราใช้เวลา½ถ้วย 3 ครั้งต่อวัน
9. เท อย่างละเอียดถู 3 กลีบกระเทียมเท 1 ถ้วยต้มน้ำที่อุณหภูมิห้อง ลองชงกันสักวัน เรารับประทานช้อนโต๊ะก่อนรับประทานอาหาร หรือเพียงแค่กลืนโดยไม่ต้องเคี้ยว 1 กานพลูของกระเทียมวัน ช่วยลดความกระหายและทำลายเชื้อโรค
ใช้เวลา 1 ช้อนโต๊ะแห้งปราชญ์กรอกด้วยน้ำเดือดน้ำต้ม 20 นาทีแล้วบีบวัตถุดิบและความเครียด เราใช้เวลา½ถ้วย 3 ครั้งต่อวัน
รู้วิธีที่คุณสามารถลดความอยากอาหารของคุณด้วยการเยียวยาพื้นบ้านคุณสามารถลดน้ำหนักได้ทุกครั้งเพียงเพื่อการนี้คุณจำเป็นต้องเปลี่ยนทัศนคติของคุณต่ออาหาร อาหารควรมีปริมาณจุลธาตุอาหารวิตามินคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีนที่เพียงพอและมีความสมดุล หากร่างกายได้รับสารที่จำเป็นแล้วคุณจะได้ไม่ต้องหลอกลวงและส่อเสียดต่อสู้กับความอยากอาหารลดลง