มันคืออะไรและจะใช้อย่างไร เพื่อตอบคำถามเกี่ยวกับประวัติศาสตร์เล็กน้อย กีฬานี้มาจากบราซิล - แหล่งกำเนิดของฟุตบอลและ carnivals การต่อสู้ทางกีฬาเป็นการผสมผสานระหว่างการฟ้อนรำการป้องกันเทคนิคการเล่นปาหี่องค์ประกอบของเกมและเพลงจากบราซิลเอง
ต้นกำเนิดของต้นคาโปเอร่านั้นคลุมเครือ เธอปรากฏตัวบางทีแอฟริกา รุ่นแรก (หลัก) กล่าวว่าการ แสดงกายกรรม นี้มาถึงบราซิลและทาสผิวดำ พวกเขาต้องได้รับการปกป้องตัวเองจากความเฉียบแหลมของเจ้าของ! และเพื่อไม่ให้เกิดความสงสัยการฝึกอบรมจะถูกสวมหน้ากากใต้การเต้นรำ ตามตัวแปรที่สองของการพัฒนาของเหตุการณ์ชนิดของการต่อสู้กีฬานี้ไม่มีใครอื่นนอกจากการเต้นรำของนักรบแอฟริกัน ในบราซิลคาโปเอร่าได้รับการพัฒนาขึ้นในช่วงเวลาที่ยากลำบากในช่วงต้นศตวรรษที่ XX
การต่อสู้กับชาวบราซิลจะช่วยให้ทุกคนมีความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้นและมีพลังมากขึ้นเพื่อเพิ่มความเร็วในการตอบสนอง และหญิงสาวจะสามารถ "ขัด" รูปของพวกเขา พวกเขาจะสามารถป้องกันตัวเองได้ถ้าจำเป็น นอกจากนี้ยังมีความสวยงามมาก!
เพื่อเริ่มต้นกับเคล็ดลับสำคัญที่จะช่วยให้คุณเอาชนะศัตรู:
1. ทำองค์ประกอบต่อไปนี้โดยใช้ความเฉื่อยของวัตถุก่อนหน้านี้
2 เสมอให้ฝ่ายตรงข้ามในสายตา;
3. เมื่อลงจอดป้องกันหรือตี
ข้อกำหนดสำหรับนักกีฬามือใหม่:
1. ไม่จำเป็นต้องมีการเตรียมร่างกายและยืดกล้ามเนื้อพิเศษ
2. ทุกคนสามารถเข้าร่วมได้ไม่ว่าอายุเพศความเชื่อสัญชาติหรือคุณลักษณะของภาพ
3. ชนิดของเสื้อผ้า: ฟรีไม่ จำกัด การเคลื่อนไหว
4. หากคุณตัดสินใจที่จะใช้เทคนิคนี้ด้วยตัวคุณเองเริ่มต้นด้วยวิธีที่ง่ายที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ!
ลองเรียนบทเรียนแรกของคาโปเอร่า! บทเรียนของเราจะประกอบด้วยการสาธิตทักษะจากมืออาชีพและการออกกำลังกาย
ชั้นเรียนปริญญาโท
เรียนผู้อ่าน! โปรดด้วยจินตนาการให้เห็นบทเรียนและคาโปเอร่าจากผู้เชี่ยวชาญในกีฬานี้อย่างชัดเจน
บทเรียนแรกเริ่มต้นเช่นนี้ ทีมงานมืออาชีพก้าวไปข้างหน้ากลายเป็นวงกลม วงกลมนี้เป็นสัญลักษณ์ของดวงอาทิตย์และเรียกว่าสกุล จากนั้นนักกีฬาจะถูกแบ่งออกเป็นคู่และเล่นเกมเขย่าเบา ๆ ดังนั้นคุณจะแสดงเทคนิคกายกรรมต่างๆจากคาโปเอร่า
อุ่นเครื่อง
สำคัญ: ทำซ้ำการออกกำลังกายแต่ละครั้ง 10 ครั้ง หลังจากการออกกำลังกายทุกครั้งกลายเป็นเช่นนั้น (ข้อยกเว้นคือการออกกำลังกาย # 8-10): วางขาก้มลงที่มุมขวาพร้อมความกว้างของไหล่ งอมือในข้อศอกและดึงไปข้างหน้า บีบปาก
1) โค้งขวาที่มุมขวาและดึงซ้ายไปด้านข้าง (ควรตรง) ยกมือซ้ายขึ้นและหมุนด้วยแปรงและหมุนได้อย่างอิสระ ทำเช่นเดียวกันโดยเปลี่ยนวิธีอื่น ๆ
2) Finau ยืนอยู่ในมือของคุณ ยกขาซ้ายขึ้นและหมุนเท้าก่อนแล้วจึง "จักรยาน" ใช้สิทธิ์ในการสนับสนุน ทำแบบเดียวกันกับขาที่สอง หมายเหตุ: รักษาความสมดุลของคุณไว้ มองหน้าคุณ
3) "Auma Bocchi" เพื่อการคุ้มครอง ขางอที่หัวเข่า วางเท้าขวาลงบนพื้นเช่นเดียวกับในการทำสมาธิ จัดแนวนอนที่ด้านหน้าของแขนซ้ายงอที่ข้อศอกและใช้สิทธิ์ในการรองรับ ค่อยกดตัวเองลงกับพื้น ทำซ้ำทุกวิธีอื่น ๆ
4) "Negative stalled" ใช้ตำแหน่งในแนวนอนเพื่อให้หัวเกือบแตะพื้น ทำแบบฝึกหัดทางด้านขวาในท่างอ ด้วยนิ้วเท้าของขาข้างบนให้พิงกับพื้น ทำทุกอย่างที่ด้านซ้ายของคุณ หมายเหตุ: ดันข้อศอกไปที่ลำตัว คุณไม่สามารถเอนหลังได้
5) "Finta misalo di เข็มทิศ" งอขาขวาที่มุมขวาและดึงที่ยังเหลือไปทางด้านข้าง ยกมือซ้ายขึ้นและใช้มือขวาเป็นตัวสนับสนุน ทำเช่นเดียวกันโดยเปลี่ยนวิธีอื่น ๆ หมายเหตุ: จำเป็นต้องยืดส่วนหลังของต้นขา มือเป็นเส้น ขาข้างไกลอยู่บนส้นเท้าและถุงเท้าถูกดึงขึ้น
6) งอขาขวาที่มุมขวาและดึงด้านซ้ายไปด้านข้าง ทำทางลาดไปข้างหน้าด้วยมือข้างหลังเอนหลังอีกข้างหนึ่งข้างหน้า
7) Finta Armada ยกมือขึ้นงอไว้ที่ข้อศอก ขากางเขน หมุนรอบแกนนี้จากตำแหน่งนี้ หมายเหตุ: เท้าถูกกดลงกับพื้นอย่างเต็มที่และแขนโค้งงอที่ข้อศอกที่มุมขวา
8) นั่งบนพื้น (ตำแหน่ง "Cheda di quattro") มือจับมันกลับมาและใช้มันเป็นกำลังใจ ดำเนินการหมุนเวียนกับกระดูกเชิงกรานและส้นเท้าของคุณ
9) ตำแหน่งเหมือนกันในจุดที่ 8 ยกขาตรงตรงคว้าถุงเท้าด้วยมือขวา ทำเช่นเดียวกันในด้านอื่น ๆ หมายเหตุ: รักษาความสมดุลของคุณไว้
10) นั่งยอง ๆ เอนกายอยู่บนพื้น ตื่นขึ้นมาในตำแหน่งนี้ราวกับว่าคุณกำลังก้าวไปข้างหน้า หมายเหตุ: ตรงเข่าของคุณ ถ้ามือหลุดออกจากพื้นให้แตะที่ปลายนิ้วของคุณอย่างน้อยที่สุด
11) ยันบนพื้นด้วยขาข้างเดียวและมือ ยกเท้าขึ้นและพยายามเริ่มต้นให้ไกลที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ หมายเหตุ: จำเป็นสำหรับการรับน้ำหนักมือ พึ่งพาข้อศอก ขารองรับไม่ควรถูกดึงออกจากพื้น
12) "Finta de macaque" ทำสะพาน แต่ก้มแขนไว้ที่ด้านบน พยายามโค้งงอให้ดีขึ้น
13) การรวมกันของสองการออกกำลังกาย ขางอที่หัวเข่า วางเท้าขวาลงบนพื้นเช่นเดียวกับในการทำสมาธิ จัดเรียงตามแนวนอนที่ด้านหน้าของแขนซ้ายงอที่ข้อศอก ใช้สิทธิสำหรับการสนับสนุน ค่อยกดตัวเองลงกับพื้น ยืนอยู่ในมือของคุณ ยกขาขึ้น งอและปลดปล่อยพวกเขา หมายเหตุ: ในขั้นตอนแรกให้ทำแบบฝึกหัดสองแบบแยกกัน
ตอนนี้คุณรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับบทเรียนเกี่ยวกับการแสดงกายกรรม - กีฬาที่น่าสนใจที่สุดนี้ โชคดีในทุกความพยายาม!