ควรกินอาหารหลายครั้งต่อวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนให้นมลูกทุกครั้ง โหมดการให้อาหารแบบนี้เหมาะสำหรับแม่เพราะ มันเป็นประโยชน์มากขึ้นและสะดวกในการกินในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบเมื่อเด็กกำลังหลับอยู่
มันเป็นสิ่งที่จำเป็นต้องรวมอยู่ใน โภชนาการของแม่ และผักผลไม้ tk พวกเขาเป็นแหล่งอุดมสมบูรณ์ของวิตามินและเกลือแร่ที่พวกเขาสามารถรับประทานได้ในแต่ละมื้อ นอกจากนี้ยังมีอาหารที่มีวิตามินบีเช่นขนมปังมันฝรั่งธัญพืชเป็นสิ่งจำเป็น ผักสีเขียวควรมีประมาณ 1/4 ของเมนูของแม่พยาบาล แต่จากผักกระป๋องและผลไม้จะดีกว่าสำหรับแม่ที่จะปฏิเสธเพราะ อาหารกระป๋องสำหรับทารกเป็นอันตราย
ผลไม้ในอาหารควรจะนำมาค่อยๆ พยายามที่จะลองผลไม้แต่ละอย่างแยกกันเป็นระยะเวลาหลายวันและสังเกตปฏิกิริยาของเด็ก ไม่จำเป็นต้องเตรียมสลัดผลไม้ในครั้งเดียวจากผลไม้ใหม่ ๆ ความระมัดระวังดังกล่าวเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ในกรณีที่เด็กมีอาการแพ้คุณสามารถกำหนดชนิดของผลไม้ที่เกิดขึ้นได้อย่างง่ายดาย หากทารกไม่มีอาการแพ้จะไม่มีการเปลี่ยนแปลงในอุจจาระแล้วคุณสามารถทดลองได้อย่างปลอดภัย หากทารกยังคงมีปฏิกิริยาอยู่ผลิตภัณฑ์นี้จะถูกแบนเป็นเวลา 1.5 - 2 เดือน จากนั้นคุณสามารถลองอีกครั้ง คำแนะนำเดียวกันควรยึดติดกับผักและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ
ใส่ใจในวิธีการเตรียมจานอาหารไม่ควรได้รับการรักษาความร้อนนานจะไม่เลี่ยนไม่ได้เผ็ดและไม่มีอาหารที่รมควัน
ในช่วงวันแรก ๆ และเดือนหลังคลอดการให้อาหารของแม่ควรได้รับการสนับสนุนจากอาหารที่ย่อยได้ง่าย เนื้อปลาและไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพสูง เลือกเนื้อสัตว์ไม่ควรเป็นไขมันและควรต้มมันและไม่ทอด ปลายังต้องเลือกไม่ว่าจะเป็นปลาอ้วน, ปลาหอย, ปลาโลมา, ปลาเทราท์ ในปลานอกจากโปรตีนแล้วยังมีวิตามินดีที่สำคัญมากโปรตีนและแคลเซียมจำนวนมากมีอยู่ในผลิตภัณฑ์หมักเช่นนมหมักครีมคี ธ ครีมครีมชีสกระท่อม แคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของระบบหัวใจและหลอดเลือดและการย่อยอาหารเช่นเดียวกับระบบกระดูก เนื่องจากการขาดแคลเซียมอาจเป็นโรคที่เป็นอันตรายได้เช่นโรคกระดูกอ่อน ถ้าสัดส่วนของแม่พยาบาลรวมถึงผลิตภัณฑ์จากนมเด็กน้อยกว่าจะมีอาการท้องผูก
ในเมนูของแม่พยาบาลนั้นต้องมีข้าวโอ๊ตลูกเดือยข้าวบัควีทที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร
โภชนาการของมารดามีผลต่อสถานะของเด็กโดยตรงดังนั้นจึงควรคิดล่วงหน้าเกี่ยวกับเมนูของคุณและละทิ้งผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายต่อทารก จากอาหารของแม่ควรได้รับการยกเว้นเค็มรมควันและจานไขมัน น้ำหมักและอาหารกระป๋องเครื่องเทศก็ไม่เป็นที่พึงประสงค์ อย่ากินหัวหอมและกระเทียมบ่อยๆ พวกเขาเสียรสชาติของนม องุ่นน้ำตาลขนมและขนมหวานสามารถทำให้กระบวนการหมักในลำไส้ได้ มารดาพยาบาลควรพัฒนาเมนูของตนเองโดยคำนึงถึงผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ไม่เหมาะกับทารกแรกเกิดเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อทารก
ปริมาณของเหลวในเมนูของแม่พยาบาลควรอยู่ที่ประมาณ 2 ลิตร ในช่วงให้นมแม่ดื่มหลักของผู้หญิงควรดื่มน้ำ เป็นประโยชน์ที่จะรวมไว้ใน infusion อาหารของผักชีฝรั่ง, โป๊ยกั๊ก, ยี่หร่า คุณสามารถดื่มน้ำจากแอปเปิ้ลเขียว แต่คุณควรหยุดใช้องุ่นน้ำมะเขือเทศน้ำผลไม้ส้ม อย่าดื่มเครื่องดื่มอัดลม - กระบวนการหมักอาจเกิดขึ้นและ lemonades มีสารกันบูดและสีจำนวนมาก เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้รับการยกเว้นอย่างสมบูรณ์ ในปริมาณมากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้เด็กติดพิษและในปริมาณที่ยับยั้งการพัฒนาจิตใจและร่างกาย ชากาแฟ (ไม่มีคาเฟอีน) โกโก้ชิกโครีสามารถเมาได้ แต่ไม่แข็งแรง
คุณแม่ควรทานอาหารชนิดใดหลังคลอดลูก? โภชนาการของมารดาและสุขภาพของทารกมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดดังนั้นคุณจึงควรให้ความสำคัญกับปัญหานี้อย่างจริงจังและสร้างเมนูที่เหมาะสม นอกจากนี้แม่ยังต้องการพักผ่อนที่ดีและเดินในอากาศที่บริสุทธิ์เช่นเดียวกับการออกกำลังกายที่ง่ายและการออกกำลังกายเป็นประโยชน์ แต่ถ้าจู่ ๆ คุณก็มีปัญหาหรือต้องการคำปรึกษาเป็นรายบุคคลก็เป็นการดีที่จะปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ