แคลเซียม
เป็นส่วนประกอบหลักของฟันดังนั้นแคลเซียมจำเป็นอย่างยิ่งที่จะบริโภคในปริมาณที่เพียงพอกับอาหาร ส่วนใหญ่ของแคลเซียมพบในผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้: ใน curds นมครีมเปรี้ยวรำข้าวแครอท beets หัวไชเท้าผักกาดหอมถั่วผักชีฝรั่งผักโขมอัลมอนด์น้ำผึ้งองุ่นสตรอเบอร์รี่ส้มเปลือกของผักและผลไม้ . นอกจากนี้ยังมีประโยชน์เย็น นอกจากอาหารเพื่อเสริมสร้างฟันยังมียาที่มีแคลเซียมเช่นแคลเซียม gluconate
การปรากฏตัวของยาที่มีส่วนประกอบของแคลเซียมทั้งหมดที่มีวิตามินดีอธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าการดูดซึมแคลเซียมเป็นไปไม่ได้อย่างมากด้วยปริมาณวิตามินดีที่ไม่เพียงพอ มีวิตามินดีอยู่ในตับปลาและน้ำมันปลา นอกจากนี้ร่างกายมนุษย์เองสามารถผลิตวิตามินดีในผิวหนังภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลต ดังนั้นด้วยวิถีชีวิตที่ถูกต้องเดินอย่างเพียงพอและโภชนาการที่สมดุลความจำเป็นในการใช้ยาเสพติดเพิ่มเติมจึงถูกตัดออกด้วยตัวเอง
ฟอสฟอรัส
ในฟันแคลเซียมมีอยู่ในพันธะเคมีกับฟอสเฟตในฟลูออไรด์และไฮดรอกซีอะพาไทต์ ถ้าไม่มีฟอสฟอรัสในฟันเคลือบฟันของพวกเขาจะเปราะบางอย่างสมบูรณ์ซึ่งจะป้องกันฟันจากการปฏิบัติหน้าที่ของพวกเขา ในเรื่องนี้ทันตแพทย์แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีฟอสฟอรัส
โดยทั่วไปฟอสฟอรัสและแคลเซียมจะย่อยได้อย่างถูกต้องเมื่อเก็บในอาหารในสัดส่วนที่แน่นอน ธรรมชาติในการคำนวณจำนวนเงินและยึดตามสัดส่วนเหล่านี้ในความเป็นจริงเป็นไปไม่ได้ดังนั้นมันจะเพียงพอที่จะตรวจสอบอาหารของคุณ ฟอสฟอรัสพบในถั่วเขียวเม็ดถั่วเปลือกแข็งผักชีฝรั่งธัญพืชตับปลาปลาเนื้อถั่วเหลือง
ธาฅุที่ประกอบด้วย
เคลือบฟันที่เพิ่งปะทุขึ้นมี hydroxyapatites (แคลเซียมและฟอสฟอรัสเกลือ) บนโปรตีนเมทริกซ์ เมื่อเวลาผ่านไปฟลูออรีนไอออนเข้าไปในโครงสร้างของพวกเขาซึ่งต่อมาภายใต้ชั้นผิวของเคลือบฟัน fluorapatites anti-carious และ acid-resistant
แหล่งที่มาหลักของฟลูออไรด์สำหรับร่างกายมนุษย์คือน้ำ ดังนั้นจึงมีความสัมพันธ์ระหว่างจำนวนกรณีของโรคฟันผุในบางพื้นที่ - ในสถานที่ที่แตกต่างกันในน้ำมีจำนวนแตกต่างกันของฟลูออไร แต่น่าเสียดายที่เป็นไปไม่ได้ที่จะปรับปรุงตัวบ่งชี้นี้ได้อย่างอิสระดังนั้นบางประเทศ (เช่นสหรัฐอเมริกา) จึงรวมแหล่งดื่มที่มีฟลูออไรด และในรัสเซียกำลังพยายามผลิตฟลูออรีนน้ำนมและผลิตภัณฑ์อาหารอื่น ๆ ในปัจจุบันวิธีการแก้ปัญหาที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดคือการใช้เกลือฟลูออรีน ในการอ้างอิงถึง stomatologist ขึ้นอยู่กับสุขภาพของแต่ละช่องปากหมอสามารถลงทะเบียนยาเม็ดฟลูออรีน ยาเม็ดดังกล่าวควรได้รับการปฏิบัติอย่างเคร่งครัดตามใบสั่งยาของทันตแพทย์การใช้ยาเกินขนาดและการใช้ที่ไม่มีการควบคุมใน 90% ของกรณีที่นำไปสู่การเป็นพิษ
ทำไมฟันจึงไม่นิสัยเสีย?
หนึ่งในโรคที่พบมากที่สุดของฟันคือฟันผุ มาพร้อมกับการล้างออกจากเกลือแคลเซียมจากเคลือบฟัน นี้เกิดจากการปรากฏตัวของเชื้อแบคทีเรียในช่องปากซึ่งคูณในหินปูนและคราบจุลินทรีย์ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะไม่อนุญาตให้มีคราบจุลินทรีย์และการสะสมของแบคทีเรียอยู่ด้วย คุณสมบัติทางโภชนาการในกรณีนี้มีบทบาทสำคัญ
คาร์โบไฮเดรตเป็นอันตรายต่อฟันโดยเฉพาะอย่างยิ่ง แต่ไม่ทั้งหมด แต่ผู้ที่สามารถส่งเสริมการสืบพันธุ์ของแบคทีเรียเช่นแป้งน้ำตาลและผลิตภัณฑ์ที่พวกเขามีอยู่ ได้แก่ ชาหวานขนมและเบเกอรี่แยมพาสต้า ฯลฯ ผลิตภัณฑ์อาหารมีคุณสมบัติในการยึดติดกับพื้นผิวและรอยหยักของฟันเป็นเวลานานจึงเป็นอาหารสำหรับแบคทีเรีย และแบคทีเรียที่มีอยู่แล้วในรูปแบบของกรดกัดกร่อนเคลือบฟัน ดังนั้นเมื่อเวลาผ่านไปฟันจะสูญเสียแคลเซียมและเชื้อแบคทีเรียจะซึมลึกและลึกขึ้นจึงทำให้เกิดโรคฟันผุ
โภชนาการเพื่อเสริมสร้างสุขภาพและความแข็งแรงของฟัน: คำแนะนำของทันตแพทย์
เพื่อป้องกันการก่อตัวของโรคฟันผุเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องปฏิบัติตามกฎต่างๆของการกินเพื่อสุขภาพ
1 ขั้นแรกคุณควรลดปริมาณของคาร์โบไฮเดรต เมื่อต้องการทำเช่นนี้ก็เพียงพอแล้วที่จะ จำกัด ตัวเองให้ทานอาหารหวานหรือถ้าเป็นไปได้เพื่อแทนที่ขนมบางอย่างที่มีอันตรายน้อยกว่าตัวอย่างเช่นแทนที่จะใช้น้ำตาลให้ใช้น้ำผึ้ง น้ำผึ้งไม่ก่อให้เกิดคราบจุลินทรีย์บนพื้นผิวของฟันเนื่องจากมีน้ำตาลธรรมชาติเท่านั้น ความจริงที่น่าสนใจ - เศษของคุกกี้ที่กินได้อาจอยู่บนพื้นผิวและในร่องฟันได้นานถึง 50 นาทีซึ่งจะช่วยสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีสำหรับการทำสำเนาแบคทีเรีย
2. ประการที่สองทันตแพทย์แนะนำให้เพิ่มการบริโภคเส้นใยพืชซึ่งมีอยู่ในผลไม้และผัก ผักและผลไม้มีส่วนช่วยทำความสะอาดผิวฟันให้เป็นธรรมชาติซึ่งจะช่วยให้พวกเขาแข็งแรงขึ้นอีกครั้งดังนั้นความเป็นจริงจึงเป็นประโยชน์มากที่จะกินผลไม้หรือผักทั้งหมดกว่าที่เคยเช็ดไว้
3. ผลิตภัณฑ์หลายอย่างเช่นผักที่เป็นกรดและผลไม้กะหล่ำปลีและน้ำซุปเนื้อช่วยในการผลิตน้ำลายในปริมาณมาก และน้ำลายเป็นวิธีการแก้ปัญหายาแก้ท้องร่วงที่ยอดเยี่ยมซึ่งจะทำความสะอาดแบคทีเรียจากพื้นผิวของฟันอย่างแท้จริง แต่ก็ยังมีสารต้านแบคทีเรียไลโซไซม์และแคลเซียมซึ่งช่วยเสริมสร้างฟันฟ้อง
อย่างไรก็ตามกฎทั้งหมดข้างต้นไม่บังคับให้คุณสละช็อกโกแลตขนมหวานและ "ความสุขอันหวานชื่น" ของชีวิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการขาดความหวานในร่างกายทำให้การผลิตเอ็นโดรฟินส์ลดลง - "ฮอร์โมนแห่งความสุข" จะเป็นอย่างไร? เราขอแนะนำวิธีง่ายๆในการแปรงฟันหลังรับประทานอาหารทุกๆ 3 นาที หากคุณไม่ได้อยู่ที่บ้านเคี้ยวหมากฝรั่งจะช่วยซึ่งคุณจะต้องเคี้ยว 5-10 นาทีหลังจากรับประทานอาหาร แต่หมากฝรั่งไม่ควรมีน้ำตาลส่วนใหญ่มักทำมาจากคาร์มีมีนด้วยการเติมกลิ่นและสารให้ความหวาน การล้างปากหลังจากรับประทานอาหารไม่ได้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันแบคทีเรียจากการเพิ่มจำนวน
ดังนั้นการขาดการดูแลที่เหมาะสมและการขาดสารอาหารอาจนำไปสู่การเกิดโรคฟันผุและผลที่เกิดจากการสูญเสียฟันเร็ว ถ้าคุณจำอาหารสำหรับฟันและปฏิบัติตามกฎง่ายๆนี้จะทำให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในฐานะเจ้าของรอยยิ้มเรืองแสงสมาร์ท