คนและคนส่วนใหญ่ของพวกเขากินเมื่อพวกเขาต้องการกิน และนี่เป็นข้อผิดพลาด ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานอาหารสี่ครั้งต่อวันและในส่วนเล็ก ๆ มันใช้เวลาสามชั่วโมงในการย่อยอาหารและจำเป็นต้องกินประมาณสี่ชั่วโมงต่อมา หญิงบางคนพยายามมีน้อยลงไม่ต้องการที่จะกู้คืน แล้วจะเกิดอะไรขึ้น? และพวกเขากินมากขึ้นสำหรับสองมื้อกว่าที่ร่างกายสามารถดูดซับและเป็นผลให้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่ไม่ได้รับการย่อยกลายเป็นไขมัน หญิงสาวไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่จะยิ่งฟื้นตัวขึ้นเท่านั้น คุณจำเป็นต้องกินในเวลาเดียวกันและร่างกายเริ่มเตรียมตัวในเวลาสำหรับการทานอาหาร: คราวนี้ระบบย่อยอาหารในลำไส้และน้ำย่อยในกระเพาะอาหารจะได้รับการปล่อยออกมา นี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าอาหารจะถูกดูดซึมได้ดี แต่ตอนนี้ถึงเวลาที่จะกินอาหารเย็นใกล้ แต่คนที่ไม่ได้กินน้ำผลไม้ย่อยอาหารจะถูกทำลายซึ่งเป็นอันตรายมากสำหรับร่างกาย
เพื่อให้สามารถกินได้อย่างถูกต้องนั่นหมายถึงการปฏิบัติตามกฎพื้นฐาน: จำเป็นต้องมีอยู่เสมอในเวลาเดียวกัน
คุณต้องกินอะไร
ตอนนี้เราเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่เราต้องกิน ตั้งแต่โรงเรียนเรารู้ว่าอาหารในองค์ประกอบประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมันเกลือแร่วิตามินน้ำ โปรตีนที่พบในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ - ในเนื้อสัตว์ปลาโปรตีนเรียกว่าสัตว์ สิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโตต้องการโปรตีนจากสัตว์ ของเหล่านี้อวัยวะภายในสมองกล้ามเนื้อและผิวหนัง "ถูกสร้างขึ้น" โปรตีนจากพืชมีอยู่ในขนมปังถั่วถั่ว
ตลอดทั้งวันเราทำงานขยับใช้พลังงานมากเล่นกีฬา และทั้งหมดนี้สูญเสียพลังงานต้อง replenished โดยเนื้อความ ในนี้เขาจะช่วยให้ไขมันและคาร์โบไฮเดรต คาร์โบไฮเดรตมีอยู่ในมันฝรั่งขนมปังธัญพืชและผักอื่น ๆ
ร่างกายของเราต้องการวิตามิน คุณจำเป็นต้องช่วยตัวเองและตามคำแนะนำของแพทย์ให้ใช้คอมเพล็กซ์พิเศษ
ระบบทั้งระยะของ Mendeleev เป็นส่วนหนึ่งของร่างกายมนุษย์ - แคลเซียมเหล็กธาตุโพแทสเซียมและอื่น ๆ แต่ในร่างกายมนุษย์น้ำที่อุดมสมบูรณ์มากที่สุด ตัวอย่างเช่นกล้ามเนื้อมี 76% ในกระดูก 25% ในสมอง - 80% นั่นเป็นเหตุผลที่คนต้องการน้ำและเกลือแร่ น้ำเข้าสู่ร่างกายมนุษย์ด้วยน้ำซุปน้ำนมและผลิตภัณฑ์อาหารอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นแตงโมและแตงกวามีน้ำมาก หากไม่มีน้ำหัวใจไม่สามารถทำงานอาหารจะไม่ถูกย่อย ถ้าคนเราสามารถมีชีวิตอยู่ได้โดยปราศจากอาหารเป็นเวลาหลายสัปดาห์จากนั้นน้ำจะไม่มีชีวิตอยู่สัก 2-3 วัน
และสิ่งสำคัญคือคุณต้องการอาหารที่หลากหลาย กินอาหารที่หลากหลาย: ผักนมเนื้อสัตว์ ดื่มนมได้ดีกว่าด้วยขนมปังสีดำโดนัทกับชาหวาน ขอแนะนำให้กินผักหลายชนิด ได้แก่ กะหล่ำปลี beets แครอทมะเขือเทศผักกาดผักกาดหอมผักกาดหอม ไม่ควรเก็บขนมขนมพาสต้าและขนมหวานและแป้งอื่น ๆ ปริมาณน้ำตาลต่อวันไม่ควรเกิน 6-7 ช้อน
คุณจำเป็นต้องกินอาหารที่อุดมด้วยวิตามิน: สลัดจากกรีน กะหล่ำปลีดอง แยม ในหนึ่งวันจะมีประโยชน์ในการดื่มน้ำสักแก้ว
จากบทความ "การกินอาหารที่ถูกต้อง" หมายความว่าอย่างไรเรารู้ดีว่าวิธีที่ดีที่สุดในการทำตัวให้สวยสุขภาพดีร่าเริงคือการรวมการออกกำลังกายและโภชนาการที่มีเหตุผล