ลดน้ำหนักโดยไม่เป็นอันตรายต่อเส้นผม: อาหารสำหรับผม

ผมสุขภาพดีหนาและได้รับการดูแลเป็นอย่างดีคือความฝันของผู้หญิงทุกคน แต่ในสภาพสมัยใหม่มันเป็นเรื่องยากมากที่จะเก็บหัวที่สวยงามของผม ความเครียดคงที่สภาพแวดล้อมที่ไม่ดีและอาหารต่างๆทำให้เส้นผมของเราเปราะบาง: พวกเขาหลุดร่วงและแตกแยก

ส่วนใหญ่ผมจะได้รับผลกระทบจากอาหาร หลังจากที่ทุกอาหารเป็นความเครียดสำหรับสิ่งมีชีวิต ร่างกายหมดและก่อนอื่นมันมีผลต่อเส้นผมอย่างไรก็ตามมีทางออก ในบทความนี้เราจะบอกวิธีการลดน้ำหนักโดยไม่ทำอันตรายต่อเส้นผม

เด็กผู้หญิงแต่ละคนควรรู้ลักษณะบางอย่างของอาหารที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่นถ้าคุณยึดติดกับมังสวิรัติอย่างเข้มงวดแล้วจะเตรียมตัวสำหรับการขาดซิลิคอนและเหล็ก ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องรับมือกับปัญหาต่างๆเช่นปลายตัดผมของเส้นผมและเส้นผมที่เปราะ ถ้าคุณไม่รวมอยู่ในอาหารทะเลและถั่วแล้วในร่างกายจะไม่มีทองแดงเพียงพอ ในกรณีนี้คุณยังต้องกังวลเกี่ยวกับสภาพของเส้นผมเนื่องจากพวกเขาจะสูญเสียความยืดหยุ่นของพวกเขาเป็นผลจากการที่คุณหยิกจะกลายเป็นดื้อด้าน ถ้าในหลักอาหารของคุณประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากนมเสริมด้วยอาหารทะเลไข่และถั่วแล้วจะขาดสังกะสี หากไม่มีสังกะสีที่จำเป็นเส้นผมของคุณจะทำงานช้าลง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในแง่ลบกับเส้นผมและผิวหนังได้รับผลกระทบจากอาหาร "เร็ว" การขาดวิตามินหรือองค์ประกอบอื่น ๆ ในครั้งแรกจะส่งผลต่อสภาพเส้นผมเล็บและผิวหนัง ดังนั้นก่อนที่คุณจะไปมาตรการดังกล่าวให้พิจารณาอย่างรอบคอบ แต่มันคุ้มค่าหรือไม่? หลังจากที่ทุกอย่างผมเป็นเรื่องยากที่จะซ่อมแซม

สิ่งที่ควรจะเป็นอาหารสำหรับการสูญเสียเส้นผม

หากคุณต้องการลดน้ำหนักโดยไม่ทำให้เส้นผมเสียหายเพียงเล็กน้อยคุณต้องปฏิบัติตามกฎบางอย่าง หนึ่งในกฎเหล่านี้ไม่ได้เป็นการยกเว้นโปรตีนจากอาหารของคุณ หลังจากที่ทุกโปรตีนให้ร่างกายของเรามีกรดอะมิโนซึ่งทำให้คุณรู้สึกเหมือนสร้างเซลล์ใหม่ ถ้าโปรตีนไม่เข้าสู่ร่างกายเป็นเวลานานแล้วการเจริญเติบโตของเส้นผมจะชะลอตัวลงมากและพวกเขาจะเริ่มลดลง ดังนั้นเมื่อวาดเมนูของคุณให้แน่ใจรวมไว้ในนั้นสัตว์ปีกปลาซีเรียลที่ไม่ใช่ไขมันธัญพืชและผลิตภัณฑ์นม - อย่างน้อย 15% ของแคลอรี่ควรจะ fed ลงในร่างกายของเราด้วยอาหารโปรตีน

ดังนั้นอย่าลืมเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรตเช่นกันเพราะเป็นแหล่งพลังงาน ขอบคุณเนื้อเยื่อของร่างกายที่เติบโตได้เร็วขึ้นพวกเขามีส่วนร่วมในการกู้คืนจากการล้มผมออก ดังนั้นในอาหารของคุณคุณต้องมีผลไม้สดผักธัญพืชข้าวกล้องและมันฝรั่ง อย่าลืมว่าน้ำตาลและแป้งเป็นคาร์โบไฮเดรตที่เป็นอันตรายซึ่งควรได้รับการยกเว้นอย่างสมบูรณ์จากอาหารของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก

อาหารที่มีขนสวยงามไม่สามารถทำได้โดยไม่มีไขมัน และเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะใช้ทั้งไขมันพืชและสัตว์ดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อความสมดุลการบริโภคของไขมันในร่างกาย

สภาที่สำคัญไม่กี่แห่ง

ปริมาณอาหารที่เรารับประทานขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ดังนั้นการทำอาหารของคุณคุณต้องคำนึงถึงอายุระดับการออกกำลังกายสถานะสุขภาพปัจจุบันและระดับของกิจกรรม เมื่อพิจารณาปัจจัยเหล่านี้เราจำเป็นต้องมีสภาที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพบางประการ:

• ในอาหารคุณต้องกินอาหารที่หลากหลายแม้ว่าจะมีไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเท่ากันก็ตาม ดังนั้นร่างกายของคุณจะได้รับสารที่จำเป็นทั้งหมด
• สำหรับสุขภาพของเส้นผมในเมนูของคุณควรเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติหรือผลิตภัณฑ์ที่มีการประมวลผลน้อยที่สุด นี้จะช่วยให้ไม่เพียง แต่เพื่อให้เส้นผม แต่ยังไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
• ลืมผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป พวกเขามีสารที่เป็นประโยชน์จำนวนน้อยที่สุด นอกจากนี้พวกเขาจะเป็นอันตรายต่อรูปของคุณ
  

ประสิทธิภาพสูงสุด

หากสาว ๆ ใช้กระบวนการลดน้ำหนักอย่างจริงจังและคิดว่าอาหารของเธอจะไม่ต้องกังวลกับสภาพเส้นผมของเธอและเพื่อสุขภาพของเธอ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือโภชนาการที่สมดุลและการดูแลเส้นผม

จากอาหารที่ควรจะกำจัดอาหารเหล่านั้นที่จะทำอันตรายมากกว่าดีและปล่อยให้ผู้ที่มีความสำคัญมากสำหรับร่างกาย เราจะบอกคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องกินเพื่อรับวิตามินที่จำเป็นทั้งหมดและองค์ประกอบเพื่อที่จะสูญเสียปอนด์พิเศษเหล่านั้น

• อย่าลืมรวมอาหารทะเลไว้ในอาหารของคุณ พวกเขามีแคลอรี่ต่ำและมีประโยชน์มาก คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่อาหารทะเลและปลาที่มีไขมันต่ำ เพื่อให้เส้นผมแข็งแรงเมนูออฟไลน์ควรมีอย่างน้อย 500-700 กรัมของอาหารทะเล
• นักโภชนาการบางคนแนะนำให้แยกเนื้อออกจากอาหาร อย่างไรก็ตามเราไม่แนะนำให้ทำเช่นนี้ สิ่งเดียวที่ควรทำคือการใช้แสงบางอย่างเช่นเนื้อสีขาวและผสมผสานกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ อย่างแข็งขัน ในหนึ่งสัปดาห์จำเป็นที่จะต้องกินเนื้อสัตว์ตั้งแต่ 500 ถึง 1,000 กรัม แล้วผมและผิวของคุณจะดูดี
• อาหารของคุณควรเสริมด้วยไส้กรอกเลือดและตับวัว เพียงพอที่จะกิน 50 กรัมของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ต่อวันเพื่อลืมปัญหาเกี่ยวกับเส้นผม
• อย่าลืมเกี่ยวกับผักสีเขียว เติมเต็มอาหารของคุณด้วยผักกาดหอมผักโขมพริกเขียวผักชนิดหนึ่ง ในวันนี้จำเป็นต้องรับประทานอาหารได้ถึง 200 กรัมของผลิตภัณฑ์ดังกล่าว
• อย่าลืมกินผลไม้และผลไม้แห้ง คุณสามารถทานผลไม้ได้เช่นมะม่วงกล้วยกีวีกุ้งอะโวคาโดแอปเปิ้ลและอื่น ๆ เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณกินผลไม้สด 100 กรัมต่อวันหรือ 20 กรัมผลไม้แห้งต่อวัน
• Porridges มีประโยชน์มากสำหรับผม ข้าวโอ๊ตและโจ๊กดีที่สุดสำหรับผม เพื่อรักษาความแข็งแรงความเก๋ไก๋และการเจริญเติบโตที่ดีขอแนะนำให้กินครึ่งหนึ่งของธัญพืชทุกๆสองวัน
• ชีสกระท่อมที่สำคัญมากเพราะมีโปรตีนเป็นจำนวนมาก สำหรับวันที่คุณต้องกินอย่างน้อย 100 กรัม
• ถั่วมีแร่ธาตุและกรดอะมิโนที่จำเป็น ดังนั้นคุณต้องกินหนึ่งช้อนโต๊ะถั่วเม็ดมะม่วงหิมพานต์วอลนัทถั่วลิสงต้นซีดาร์อัลมอนด์เฮเซลนัทและอื่น ๆ
• อย่าลืมไขมันจากพืชซึ่งสามารถพบได้ในผักหรือน้ำมันมะกอก ควรดื่มชาอย่างน้อยหนึ่งช้อนโต๊ะต่อวัน

ตามที่คุณเห็นอาหารมีความหลากหลายมากดังนั้นคุณจะไม่สามารถออกกำลังกายได้เนื่องจากไม่ได้ใช้อาหารที่ถูกต้อง นอกจากนี้คุณไม่จำเป็นต้อง จำกัด ตัวเองอย่างรุนแรง

คุณค่าจากอาหารของคุณคืออะไร?

นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าจำเป็นต้องแนะนำผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ในอาหารของคุณแล้วจำเป็นต้องยกเว้นผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายออกจากผลิตภัณฑ์ ในช่วงเวลาของอาหารที่คุณต้องลืมเกี่ยวกับความคมชัดเค็มรมควันไขมันและอาหารทอด นอกจากนี้ไม่ควรรับประทานอาหารที่ไม่ย่อยเช่นอาหารกระป๋องต่างๆ

อย่าลืมเกี่ยวกับอันตรายของพายแฮมเบอร์เกอร์สุนัขร้อน shawarma และอาหารจานด่วนอื่น ๆ พวกเขาเพียง แต่มีผลเสียต่อรูปของคุณ แต่ยังเกี่ยวกับสภาพของเส้นผมทบทวนเมนูของคุณและสมบูรณ์กำจัดออกจากมันจานไขมัน เพื่อเตรียมร่างกายของคุณสำหรับการรับประทานอาหาร, จัดตัวเองสัปดาห์ละครั้งสัปดาห์สำหรับหนึ่งเดือน

นอกจากนี้ฉันต้องการเพิ่มคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีรักษาเส้นผมให้อยู่ในสภาพที่ดีระหว่างรับประทานอาหาร ในช่วงเวลาของอาหารวิตามินและ BADs ไม่รบกวน พวกเขาจะให้ร่างกายกับสารที่ขาดหายไปทั้งหมด ซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีนไหม Keratin chitosanone และ imimethicone คุณสามารถทำมาสก์จากเชียบัทเทอร์โจโจบาอะโวคาโดและอื่น ๆ