โภชนาการที่เหมาะสม - ความหลากหลายของอาหาร (สดโดยเฉพาะอย่างยิ่ง) ที่ใช้ในการดูแลและกินขึ้นในความสุข โภชนาการที่เหมาะสมมีอิทธิพลอย่างมากต่อรูปลักษณ์และรูปร่างของบุคคล วิธีการกินที่ถูกต้องให้ดูดี?
การสังเกตกฎพื้นฐานของโภชนาการบุคคลสามารถลดการสำแดงโรคเรื้อรังได้ อาหารสุขภาพควรมีส่วนผสมทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายของเรา ได้แก่ โปรตีนน้ำคาร์โบไฮเดรตไขมันและเกลือแร่ บทบาทของส่วนประกอบเหล่านี้ดีมาก พวกเขาเป็น "วัสดุก่อสร้าง" ของร่างกาย
โภชนาการที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับเวลาของการรับประทานอาหาร จะต้องยังคงเดิม การกระจายอาหารตามเวลาของมื้ออาหารขึ้นอยู่กับองค์ประกอบและค่าพลังงาน สำหรับอาหารเช้าหรืออาหารกลางวันควรบริโภคเช่นเนื้อสัตว์และปลาและก่อนนอน - นมผักและผลไม้ คุณควรเริ่มรับประทานสลัดหรือผัก
คุณไม่ควรรับประทานอาหารที่เครื่องคอมพิวเตอร์หรือโทรทัศน์รบกวนจากการรับประทานอาหารและคุณไม่ควรพูดคุยกับอาหารเพราะอาจนำไปสู่อาการของ aerophagia หรือเพียงแค่ eructation ควรกิน 4 ครั้งต่อวัน และถ้าคุณต้องการที่จะกระตุ้นเล็ก ๆ น้อย ๆ แล้วในทางที่ดีก่อนที่จะรับประทานอาหารที่คุณควรใช้เวลาอาบน้ำอุ่นที่ผ่อนคลายหรืออย่างน้อยก็ล้างด้วยตัวเอง อย่ากินอาหารภายใต้ความเครียดหรือภาวะซึมเศร้า นักปรัชญาชาวเอเชียให้คำแนะนำว่ามีผ้าพันแผลอยู่ในฝ่ามือพับ "เรือ" และสำหรับเพลงคลาสสิกหรือผ่อนคลาย ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์การดูทีวีและการนอนหลับอย่างน้อยสองชั่วโมงหลังรับประทานอาหารเพื่อไม่ให้รบกวนการย่อยอาหารที่เหมาะสม
อาหารควรมีผลไม้และผักจำนวนมาก แต่อาหารไขมันและอาหารจานด่วนควรมีน้อย เป็นความลับที่ว่าอาหารจานด่วนไม่ใช่เรื่องจริงของชาวอเมริกันและชาวอเมริกันเป็นโรคอ้วนเป็นปัญหาของชาติ ฉันคิดว่านี่ไม่ใช่ตัวอย่างที่ดีที่จะปฏิบัติตาม
คนที่ออกกำลังกายเป็นจำนวนมากจำเป็นต้องใช้โปรตีนและคาร์บอทมากขึ้นและคนที่คิดมากขึ้นนั่นคือมีส่วนร่วมในการทำงานด้านจิตวิญญาณตามลำดับน้อยลง บางทีทุกคนเข้าใจดีว่าสุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด ไม่สามารถซื้อเงินใด ๆ ได้ในขณะที่การกินอย่างถูกต้องในวันนี้เราจะปกป้องและรักษาสุขภาพของเรา ควรใช้เวลาในการเตรียมอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อที่จะปฏิบัติตามระบอบการปกครองมากกว่าที่จะประสบในภายหลังและวิ่งไปรอบ ๆ หมอ และถ้าคุณเริ่มวิ่งไปรอบ ๆ หมอคุณสามารถหาโรคที่คุณไม่รู้จักได้ นี้แน่นอนเป็นสิ่งที่ดีถ้าพวกเขาเริ่มที่จะรักษา แต่นอนอยู่ในโรงพยาบาลคุณจะสาปแช่งตัวเองสำหรับการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้องและนั่นคือสิ่งที่มันทั้งหมดเริ่มต้น การกินอย่างถูกต้องเราจะลดจำนวนการเข้าชมแพทย์เราหลีกเลี่ยงปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการย่อยอาหารและเราจะไม่มีน้ำหนักส่วนเกินหรือขาดหายไป วิธีที่ง่ายที่สุดในการลดน้ำหนักและรักษารูปร่างในอนาคตและยังมีสุขภาพที่ดีได้เช่นนี้ อย่าอดตัวเอง นี้เป็นสิ่งสำคัญที่สุดเพราะความหิวจะรบกวนการเผาผลาญอาหารและร่างกายกำลังรีบร้อนที่จะดำเนินการรณรงค์เพื่อการอนุรักษ์แคลอรี่สะสมและใช้พวกเขาเป็นเศรษฐกิจที่เป็นไปได้ ถ้าคุณไม่สามารถจำรายชื่ออาหารที่เหมาะกับอาหารของคุณหรือเพียงแค่ไม่ต้องการรำคาญกับภูมิปัญญาเหล่านี้ทั้งหมดคุณเพียงแค่ต้องมีทุกสิ่งเช่นเดียวกับตามปกติ แต่เป็นลำดับความสำคัญน้อยลง เมื่อต้องการทำเช่นนี้เราจะลดปริมาตรจานและช้อนสองครั้ง วิธีการทำคุณจะแปลกใจ แต่ง่ายมาก! เราเปลี่ยนจานซุปขนาดใหญ่บนแผ่นจานเล็ก ๆ อาจมีปัญหาเพราะมีจานลึกหลายขนาดในครัวเรือนดังนั้นคุณต้องเทซุปน้อยลงกว่าปกติในสายตา ช้อนโต๊ะที่เรากินซุปหรือโจ๊กเปลี่ยนเป็นของหวานไม่ต้องกังวลปริมาณของมันน้อยกว่า 3-5 มล. กับจานแบนมันง่ายมากมีมากขึ้นในบ้านของพวกเขาขนาดที่มีขนาดเล็กกว่าที่คุณแน่นอนคุณจะได้รับ ทั้งหมดที่คุณกินช้อนขนมตอนนี้มันเป็นการดีที่จะกินชาถ้าไม่ยากเกินไป อย่างที่คุณเห็นวิธีการกินอาหารที่ถูกต้องนี้ง่ายมาก แต่ผลลัพธ์จะใช้เวลาไม่นาน