ตั้งเวลาที่คุณต้องการเมื่อรู้สึกว่าเริ่มมีอาการดีขึ้นและปรับตัวเองเพื่อลดภาวะซึมเศร้า ถ้าเรื่องนี้ไม่เกิดขึ้นให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญ - นักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวช
วิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า:
- ก่อนอื่นเพื่อกำจัดภาวะซึมเศร้าคุณต้องเพิ่มการออกกำลังกาย ทุกเช้าทำแบบฝึกหัดตอนเช้า เริ่มต้นด้วยสิบห้านาทีและขยายช่วงนี้ไปครึ่งชั่วโมง ถ้าเป็นไปได้ให้ลงชื่อสมัครใช้ห้องยิมสระว่ายน้ำ พยายามที่จะเดินมากในที่มีอากาศบริสุทธิ์
- ที่สองเป็นสิ่งที่จำเป็นในการปรับปรุงภาวะซึมเศร้า - นี่คือส่วนที่เหลือสมบูรณ์ เนื่องจากสาเหตุของโรคซึมเศร้าอาจเป็นความเมื่อยล้าเรื้อรัง นอนอย่างน้อยเก้าชั่วโมง ถ้าเป็นไปได้ให้ปล่อยตัวเองให้ได้ครึ่งวัน
- ในขณะที่ให้ขึ้นทุกชนิดของอาหาร อย่ากลัวที่จะอนุญาตให้คุณทานบาร์ช็อคโกแลตหรือขนมอร่อย ๆ นอกจากนี้ในผลิตภัณฑ์เหล่านี้ยังมีสารที่ช่วยในการพัฒนาฮอร์โมนแห่งความสุขในร่างกายของเรา และด้วยความรู้สึกสุภาพสูงจะทำให้สูญเสียน้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็นจำนวนมาก กินผลไม้ผักเนื้อสัตว์เนื่องจากการขาดวิตามินมีผลต่ออารมณ์ในแบบที่ดีที่สุด
- พบปะกับเพื่อนคนรู้จัก ไปที่ดิสโก้, ไนท์คลับ, โรงภาพยนตร์, พิพิธภัณฑ์,
นิทรรศการละครสัตว์ พบปะผู้คนใหม่ ๆ - ใช้เงินและซื้อสิ่งใหม่ ๆ ที่สวยงาม การช็อปปิ้งก็เพิ่มอารมณ์ให้เรารู้อย่างนี้อย่างสมบูรณ์ ดังนั้นทำไมไม่ทำให้ตัวเองสนุกโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการรักษาด้วยการรักษา
- ให้ความสำคัญกับตัวเองมากขึ้น ดูแลลักษณะที่ปรากฏของคุณ: สีผมของคุณให้ทรงผมใหม่เปลี่ยนสไตล์ของเสื้อผ้า ไปที่ร้านเสริมสวยทำนวดและหน้ากากให้นอนลงในห้องอาบแดด ทันทีที่คุณกลายเป็นคนที่ดูดีขึ้นคุณจะมีอารมณ์ดี ที่บ้านมักจะทำให้ตัวเองผ่อนคลายอาบน้ำ
- น้ำมันหอมระเหย - วิธีนี้มีประสิทธิภาพมากในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า ซื้อน้ำมันหอมระเหยให้คำแนะนำโดยการตั้งค่าเท่านั้น มีน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยปลอบประโลม - นี่คือลาเวนเดอร์, ต้นสน, ต้นมาเจอแรม, ยูคาลิปตัส แต่คุณเลือกที่คุณชอบมากขึ้น เป็นที่ดีที่สุดที่จะได้รับ flacons น้อยของน้ำมันที่แตกต่างกันมีกลิ่นและสลับใช้พวกเขา คุณสามารถโรยในห้องพักคุณสามารถเพิ่มไม่กี่หยดไปอาบน้ำหรือคุณสามารถใช้ในโคมไฟกลิ่นหอม คุณสามารถซื้อหญ้าแห้งของลาเวนเดอร์, บาล์มมะนาว, Valerian (นอกจากนี้ยังเลือกรสชาติสำหรับรสนิยมของคุณ), เย็บหมอนเล็ก ๆ - ซองและนอนต่อไปขณะที่คุณนอนหลับ
- ไปกับแฟนหรือพ่อแม่ของคุณไปทางทิศใต้ คุณได้รับการประกันการแสดงผลใหม่ ๆ หรือแม้แต่ความรักในวันหยุด เพียงแค่ปฏิบัติกับเขาเป็นความสุขแล้วไม่ร้องไห้ในหมอนและอีกไม่หดหู่ ถ้าไม่มีความเป็นไปได้ดังกล่าวให้ไปที่ดวงอาทิตย์บ่อยๆ ภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลตในร่างกายของเราจะมีฮอร์โมนแห่งความสุข พื้นหลังที่สว่างของสภาพแวดล้อมยังส่งผลต่อสุขภาพจิตของผู้คนด้วย พยายามล้อมรอบตัวคุณด้วยสิ่งที่มีสีอ่อน เปลี่ยนวอลเปเปอร์หรือเปลี่ยนบรรยากาศที่คุณอยู่ได้มากที่สุดในแต่ละวันเพื่อให้มีแสงสว่างและกว้างขวางมากขึ้น
8. รับสัตว์เลี้ยงและดูแลมัน นี้จะกวนใจคุณจากความคิดเชิงลบ เฉพาะเมื่อภาวะซึมเศร้าของคุณลดลงอย่าโยนทิ้งลงบนถนน อย่างไรก็ตามเราต้องรับผิดชอบต่อผู้ที่ได้รับการฝึกฝน - มีชีวิตอยู่สำหรับวันนี้ ปัญหาที่ผ่านมาอยู่เบื้องหลังเราและไม่จำเป็นต้องบันทึกบาดแผลและจดจำซึ่งไม่สามารถส่งคืนได้ และอนาคตก็เหมือนกันสำหรับเรา และนี่คือเหตุผลที่อนาคตคุณจึงไม่เข้าใจ และ napridumyvat สามารถจินตนาการร้อยตัวเลือกสำหรับทุกชนิดของความโชคร้ายที่จะไม่เป็นจริงยกเว้นความคิดเกี่ยวกับพวกเขาจะบ่อนทำลายสุขภาพจิตของคุณ
- และในที่สุดผมอยากจะบอกคุณเกี่ยวกับวิธีการรักษาภาวะซึมเศร้าแบบพื้นบ้าน
เพื่อเสริมสร้างระบบประสาทคุณสามารถเตรียมส่วนผสมต่อไปนี้: ลูกเกด 100 กรัม, 100 กรัมของแอปริค็อบแห้ง, 100 กรัมพรุน, 100 กรัมวอลนัท, 1 มะนาวที่มีความเอร็ดอร่อย ผ่านส่วนผสมทั้งหมดผ่านเครื่องบดเนื้อและผสมกับน้ำผึ้ง เก็บส่วนผสมในตู้เย็น
ใช้เวลา 1 ช้อนโต๊ะ ในตอนเช้าก่อนอาหารเช้า นอกจากนี้ยังเป็นผลิตภัณฑ์วิตามินที่ยอดเยี่ยมและระบบหัวใจและหลอดเลือดที่เสริมสร้างความแข็งแกร่งของยา
ดีขอจัดซื้อ boycott ของภาวะซึมเศร้า!