รายวันปันส่วน สำหรับพวกเราที่ไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องตัวเลขพวกเขาจะยึดมั่นในความเห็นว่าปัญหาดังกล่าวเป็นไปในลักษณะเดียวกันและเริ่มต้นขึ้นกับการกินอาหารด้วยสติปัญญา เพื่อป้องกันความสามัคคีไม่เลว แต่มีปัญหาอยู่บ่อยๆ จากความอดอยากนิรันดร์ชั่วโมงจากชั่วโมงไม่ได้ง่ายขึ้น: เราพบความเครียดคงที่กลายเป็นหงุดหงิดและเป็นพวกเขากล่าวว่า "ปลูกกระเพาะอาหาร." ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะรักษาคำแนะนำที่เป็นประโยชน์และลืมเกี่ยวกับคำว่า "อาหาร" ที่น่ากลัวนี้ อาหารประจำวันของคุณควรประกอบด้วยอาหารเช้าแสนอร่อยอาหารกลางวันมื้อเบาและอาหารมื้อเบา ๆ ลองรับประทานอาหารว่างในระหว่างวันด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ ไม่จำเป็นต้องนั่งอยู่ในสำนักงานทุกวันเพื่อยึดถั่วหรือกระเบื้องเพื่อดูดซับช็อกโกแลต แอปเปิ้ลลูกแพร์หรือส้มเป็นตัวเลือกที่เหมาะสม หลังจากเจ็ดโมงเย็นจะดีกว่าไม่เข้าไปในห้องครัว แต่ถ้าเส้นทางของคุณไม่เปลี่ยนแปลง "ลงมา" จนถึงผลเย็น คุณยังสามารถซื้อ kefir หรือชาได้หนึ่งเปอร์เซ็นต์ (โดยไม่มีน้ำตาลแน่นอน) มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะให้ขึ้นขนมปังเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์แป้ง อย่ากินมากเกินไป ถ้าคุณมาเยี่ยมชมที่นี่กินอย่างโอชะนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณควร "กวาดไป" ทั้งโต๊ะและหลังจากกลืนกิน "festal"
เราทำงานด้วยตัวเราเอง ถัดไปในแผน - กีฬาและการกีฬาอีกครั้ง! สองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาครึ่งชั่วโมงครึ่งควรใช้งานได้ ผู้หญิงที่ไม่มีการตระเตรียมควรแวะไปที่ห้องโถงหรือสระว่ายน้ำ แต่คนที่รู้ว่าจะบังคับตัวเองได้อย่างไร รับเทปด้วยการออกกำลังกาย หรือเลือกตามดุลยพินิจของคุณโดยปราศจากความช่วยเหลือของภาพจากหน้าจอ ทำบันทึกการออกกำลังกายสำหรับโซนปัญหา (แต่ละห้องมีของตัวเอง) และสนุกกับดนตรีจังหวะ
เคล็ดลับ: ถ้าในกีฬาที่คุณต้องการ dumbbells และน่าเสียดายที่พวกเขาไม่ได้อยู่ในบ้านวาดน้ำเข้าไปในขวดพลาสติกธรรมดาและ ... กระทำ!
การนอนหลับเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเรา ลาออกด้วยตัวเองและไม่คิดว่ามันไร้ประโยชน์ การนอนหลับเต็มวัยของผู้ใหญ่ควรเป็น 6-8 ชั่วโมง ถ้าน้อย - ไม่ดี โปรดจำไว้ว่าถ้าคุณไม่ได้นอนหลับเพียงพอคุณแทบจะไม่สามารถทำงานที่เต็มกำลังสนุกและทำอะไรเลย การขาดการนอนหลับอย่างต่อเนื่องคุกคามคุณด้วยอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง กับสุขภาพผู้ที่ละเลยการนอนหลับมักจะไม่ "พับ" และระบบประสาท suffers โดยเฉพาะอย่างยิ่ง: "คนที่ไม่ได้นอนหลับ" มักจะทนทุกข์ทรมานจากความขุ่นมัวอยู่ในสถานะหงุดหงิด โดยทั่วไปเนื้อหาที่น่ากลัวทั้งหมดของเทพนิยายนี้ถูกนำมาที่นี่เพื่อให้คุณผู้หญิงที่รักนอนหลับและมีความสุข คำแนะนำ: นอนหลับได้อย่างรวดเร็วและทันทีเพียงแค่กดแก้มของคุณไปยังหมอนและดื่มนมอุ่น ๆ คืนด้วยน้ำผึ้งหรือชากับสะระแหน่ ดีตอนนี้เกี่ยวกับชีวิตสุขภาพ - กู้ภัยสำหรับทุกเวลาที่คุณเรียนรู้เพิ่มเติม ดังนั้นเราจึงแสดงและทำหน้าที่อีกครั้ง!