เมื่อถึงเวลาที่จะสูญเสียปอนด์พิเศษที่คนใดถามตัวเองว่าจะทำเช่นนี้? สำหรับเรื่องนี้จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณอาหารที่บริโภคซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหาร ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวช่วยลดความอยากอาหารและเร่งการเผาผลาญอาหาร พวกเขาอำนวยความสะดวกในการทำงานของตับเผาผลาญไขมันจึงช่วยในการลดน้ำหนัก พิจารณาอาหารที่ช่วยลดน้ำหนัก
ผลไม้สำหรับลดความอ้วน
- ช่วยลดน้ำหนักลูกแพร์และแอปเปิ้ลที่พบมากที่สุด พวกเขาอุดมไปด้วยเพคตินพวกเขาเติมกระเพาะอาหารได้ดีทำให้รู้สึกอิ่ม เหมาะสำหรับขนมขบเคี้ยวและมีแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็น
- กล้วยมีแคลอรี่จำนวนน้อยและสารอาหารเป็นจำนวนมาก
- ขิงในองค์ประกอบของมันมีสารที่ช่วยขจัดสิ่งสกปรกออกจากร่างกายควบคุมการเผาผลาญอาหารและช่วยในการย่อยอาหารตามปกติ รากขิงช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตของกระเพาะอาหารและช่วยเพิ่มการหลั่งของมันซึ่งจะช่วยให้การย่อยอาหารดีขึ้น เร่งการเผาผลาญอาหารช่วยลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
- ส้มโอเช่นเดียวกับน้ำจากมันจะช่วยลดระดับของอินซูลินซึ่งจะช่วยลดความหิว ถ้าวันละ 3 ครั้งหลังรับประทานอาหารกินครึ่งผลส้มโอหรือดื่มน้ำผลไม้ 150 มล. หลังจากนั้นสองสามสัปดาห์น้ำหนักจะลดลง 2 กิโลกรัม
- มันอำนวยความสะดวกในการย่อยสลายของมะเดื่อเนื่องจากมีสารอับเฉาที่มีประโยชน์มากมาย ก็เพียงพอที่จะกินคู่ของชิ้นเพื่อที่จะลบความรู้สึกของความหิว ในมะเดื่อไม่มีแคลอรี่ไขมันและไม่กี่ เป็นสิ่งที่ดีมากที่จะเพิ่มมะเดื่อใน muesli
ผักสำหรับการลดน้ำหนัก
- เป็นประโยชน์ที่จะเริ่มต้นมื้อค่ำกับกะหล่ำปลีปรุงรสด้วยน้ำมะนาว ผักที่อุดมไปด้วยเส้นใยมีความรู้สึกของความอิ่มแปล้โดยไม่เกินแคลอรี่ ดังนั้นคุณจะมีห้องน้อยสำหรับอาหารที่มีเนื้อหาแคลอรี่สูงกว่า
- พริกหวานเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคโรทีนวิตามินซีและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย มันอร่อยและแคลอรี่ต่ำ
- เป็นการดีที่จะรวมมะกอกในอาหารของคุณเมื่อสูญเสียน้ำหนักเนื่องจากช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย
- ช่วยลดน้ำหนักซุปเย็นเพราะพวกเขาบังคับให้ร่างกายใช้จ่ายแคลอรี่ ร่างกายต้องเปลืองแคลอรีเพื่อให้อุ่นอาหารแล้วแยกย่อย นอกจากนี้ยังส่งเสริมการสูญเสียน้ำหนักซุปผัก purees ซึ่งรวมถึงกะหล่ำปลี ไฟเบอร์ซึ่งพบในกะหล่ำปลีช่วยขับสารคลอเรสเตอรอลออกจากร่างกาย
- ถั่วลิสงเร่งและปรับปรุงการเผาผลาญในร่างกายและช่วยลดคอเลสเตอรอล แต่อย่ากินมากนักเนื่องจากมีแคลอรี่มาก พอกิน 10-12 ถั่วต่อวัน
ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ สำหรับการลดน้ำหนัก
- ช่วยลดน้ำหนักผลิตภัณฑ์ที่มีฟอสฟอรัส เป็นปลาและอาหารทะเล ปลาไม่เพียง แต่มีธาตุอาหารและกรดที่หายากเท่านั้น แต่ยังสามารถย่อยได้ง่ายโดยไม่ต้องเลื่อนไขมันส่วนเกิน
- เครื่องเทศเผ็ดเป็นที่ยอดเยี่ยมในการเผาผลาญไขมัน มันอาจเป็นพันธุ์ที่แตกต่างกันของพริกมะรุมมัสตาร์ด ฯลฯ ส่งเสริมการสูญเสียน้ำหนักเครื่องปรุงรสคมใด ๆ เพราะมันจะเพิ่มความเร็วในการผลิตพลังงานในร่างกายและไขมันส่วนเกินจะถูกเผาไหม้ ในเวลาเดียวกันความเข้มข้นของอินซูลินลดลง
- ลดน้ำหนักผลิตภัณฑ์ที่ช่วยย่อยโปรตีนได้ง่าย โยเกิร์ตไขมันต่ำที่มีประโยชน์มากที่สุดและชีสกระท่อม เมื่อย่อยโปรตีนร่างกายจะใช้พลังงานมากแคลอรี่มากกว่าการย่อยคาร์โบไฮเดรตและไขมัน และแคลเซียมเข้าสู่ร่างกายผลิตฮอร์โมนที่ส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน
- ในสนถั่วจำนวนมากของกรด pinolenic ซึ่งจะช่วยลดความอยากอาหาร นอกจากนี้ยังมีโปรตีนอิ่มตัวมากมาย ถั่วเหล่านี้ดีมากในผักสลัด
- อัลมอนด์อุดมไปด้วยวิตามินฟอสฟอรัสแคลเซียมเหล็กใยอาหารและกรดไขมัน ส่วนหนึ่งของไขมันที่มีอยู่ในถั่วอัลมอนด์จะถูกขับออกจากร่างกายโดยไม่ถูกดูดซึมและแยกออกจากกัน ซึ่งจะช่วยในการลดน้ำหนัก เพียง 30 กรัมถั่วต่อวันปกติการเผาผลาญอาหารและจำนวนของไขมันจะลดลง
- เป็นการดีที่จะลดน้ำหนักขณะที่ดื่มชาเขียว ในองค์ประกอบของมันมีสารที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี
ผลิตภัณฑ์ใดที่คุณเลือกขึ้นอยู่กับรสนิยมของคุณ สิ่งสำคัญ - ต้องการลดน้ำหนัก!