สับปะรดฉ่ำและอร่อยมีกลิ่นหอมเฉพาะตัวและเป็นความลับของการลดน้ำหนักตามธรรมชาติ ผลไม้เมืองร้อนนี้มีเอนไซม์พิเศษคือ bromelain ซึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องในการขจัดไขมันส่วนเกินออกจากไขมันใต้ผิวหนัง นอกจากนี้ bromelain เป็นยาต้านการอักเสบแบบธรรมชาติ สถานที่แห่งนี้ของสับปะรดหลายเผ่าแอฟริกันเอเชียออสเตรเลียและอเมริกันที่ใช้รักษาแผลและฝีฝี
ประโยชน์ของสับปะรด
- สับปะรดเป็นแหล่งของธาตุอาหารหลักเช่นโพแทสเซียมเหล็กแมกนีเซียมไอโอดีนสังกะสีแคลเซียมทองแดง นอกจากสับปะรดมีสารอาหารครบถ้วนแล้วยังมีวิตามินเช่นวิตามินซีวิตามินบีบีไรเฟิลแคโรทีน
- ผู้เชี่ยวชาญจากการศึกษาจำนวนมากได้พิสูจน์ความสามารถของสับปะรดเพื่อลดความดันโลหิต นอกจากนี้สับปะรดยังช่วยทำความสะอาดผนังหลอดเลือดจากไขมัน
- ผลไม้เขตร้อนช่วยในการต่อสู้กับโรคหวัด สับปะรดจะไม่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบเช่นถ้าไม่ใช่สำหรับปริมาณแอสคอร์บิกแอซิดสูง
- นักโภชนาการให้คำแนะนำในการรับประทานสับปะรดสดกับอาหารทุกมื้อ
- นักวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าสับปะรดช่วยป้องกันการโจมตีของมะเร็ง
- Bromelain ตั้งอยู่ในผลไม้เขตร้อนแห่งนี้มีคุณสมบัติในการทำความสะอาดช่วยต่อต้านเซลลูไลท์ขจัดตะกรันและน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย
ทำไมสับปะรดเป็นเบอร์ 1 เมื่อทานอาหาร?
เนื่องจากในสับปะรดมีปริมาณแคลอรีต่ำสุดจึงไม่มีไขมันอยู่ เขาเป็นแหล่งน้ำ คุณสมบัติเหล่านี้ช่วยให้สับปะรดเป็นตัวแรกในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน การบริโภคสับปะรดอย่างเป็นระบบในอาหารช่วยลดไขมันส่วนเกิน เป็นสิ่งสำคัญมากที่เมื่อบริโภคสับปะรดอย่าลืมกินอย่างถูกต้อง
สับปะรดประกอบด้วยไม่เพียง แต่ Bromelain เท่านั้น แต่ยังมีวิตามินเช่น B1 ซึ่งให้การเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต
สับปะรดที่สำคัญคือความสามารถในการลดความกระหาย ดังนั้นคนที่ทานสับปะรดอย่างต่อเนื่องกินน้อยกว่าคนอื่น
100 กรัมของสับปะรดมีสารอนินทรีย์และอินทรีย์ในสัดส่วนดังต่อไปนี้: 85 กรัมน้ำ 11 กรัมคาร์โบไฮเดรต 0, 4 กรัมของโปรตีนและ 0 กรัมของไขมัน ถ้าคุณรักสับปะรดและไม่คิดชีวิตของคุณโดยไม่ต้องผลไม้นี้แล้วรูปที่เหมาะจะมั่นใจได้กับคุณ เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มาจากพืชสับปะรดมีเส้นใยผัก
อาหารสับปะรด
เราต้องการให้ความสนใจกับข้อเท็จจริงที่ว่าเมื่อทานอาหารเป็นสิ่งจำเป็นต้องใช้สับปะรดสด หากคุณกินผลไม้กระป๋องคุณจะไม่ได้รับผลตามที่คาดหวังเนื่องจากมีน้ำตาลและไม่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก
ดังนั้นคุณควรใช้สับปะรดสองกิโลกรัมและน้ำสับปะรดประมาณหนึ่งลิตรโดยไม่มีน้ำตาล สับปะรดสดหั่นเป็นชิ้นและแบ่งออกเป็นสี่ส่วนซึ่งตรงกับอาหารเช้ากลางวันกลางวันและมื้อค่ำ ทั้งวันจากของเหลวที่คุณสามารถดื่มน้ำสับปะรดเท่านั้นที่ไม่มีน้ำตาล ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำ นี้อาหารลดน้ำหนักสับปะรดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วขอแนะนำให้ทำซ้ำสัปดาห์ละสองครั้ง
ถ้าคุณคิดว่าสำหรับวันอดอาหารนี่เป็นอาหารที่ไม่ค่อยมากนักพร้อมกับสับปะรดคุณสามารถกินชีสกระท่อมไขมันต่ำได้ถึง 100 กรัมเนื้อวัวหรือเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำมาก สำหรับสองสามวันถ้าคุณทำตามอาหารดังกล่าวคุณโดยไม่ทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพของคุณบอกลาสองกิโลกรัม
ข้อควรระวัง: ถ้าคุณเป็นแผลในกระเพาะอาหารหรือถ้าคุณมีความเป็นกรดในน้ำย่อยมากขึ้นอาหารที่ลดน้ำหนักจะถูกห้ามใช้กับคุณ ส่วนที่เหลือสามารถใช้จ่ายสัปดาห์ละสองครั้ง อีกจุดสำคัญ: หลังจากกินสับปะรดล้างปากของคุณด้วยน้ำเป็นกรดที่มีอยู่อาจทำให้เกิดการทำลายของเคลือบฟัน
โปรตีน - สับปะรดอาหาร
นอกจากวันอดอาหารคุณสามารถจัดอาหารโปรตีนสับปะรดเป็นเวลาสองสัปดาห์ ด้วยเช่นอาหารคุณสามารถกินสับปะรดไม่เพียง แต่ยังมีเห็ดเนื้อผักและผลไม้ที่มีฟรุคโตสต่ำสุด ในระหว่างวันคุณสามารถจ่าย 600-700g สับปะรด 200-300g เนื้อไขมันต่ำ (เนื้อลูกวัวไก่งวงกระต่าย)
ก่อนปรุงอาหารเราขอแนะนำให้เก็บสับปะรดไว้เป็นเวลาหลายชั่วโมง กรดและโบรโมเลนช่วยลดความแข็งกระด้าง เนื้อหมักนุ่มและอ่อนนุ่ม
อย่าลืมว่าอาหารมื้อควรจะสุกโดยไม่มีไขมัน ตามกฎของโภชนาการอาหารต้องมีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในอาหารและไขมันควรจะไม่อยู่ หากคุณทำตามเช่นอาหารโปรตีนสับปะรดคุณจะรับประกันจะสูญเสีย 3-5 กก.
ไก่กับสับปะรด
ใช้เต้านมไก่ขนาดปานกลางต้มและหั่นเป็นสี่เหลี่ยม ไปที่เต้านมไก่เพิ่มสับปะรดกระป๋องและเห็ดซึ่งยังหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า บทบาทของการเทจะเล่นน้ำเชื่อมสับปะรดเท่านั้นในนั้นคุณเพิ่มน้ำมะนาวและพริกไทยดำเล็กน้อย
"เค้กพัฟ"
ในการเตรียมจานนี้วางสับปะรดเป็นชิ้นในถาดอบ นี่คือชั้นแรก ในชั้นที่สองให้ใช้เนื้อหมูหรือเนื้อไขมันต่ำอื่น ๆ ชั้นที่สามคุณวางวงกลมของผลไม้เขตร้อนที่แสนอร่อย เค้กพัฟที่เป็นผลจะถูกส่งไปยังเตาอบเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง นั่นคือทั้งหมดที่อร่อยอร่อยและแน่นอนจานอาหารพร้อม.