วิธีการเก็บร่างที่เรียวเล็กของคุณหลังคลอด

ผู้หญิงหลายคนหลังคลอดเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ขึ้นอยู่กับจำนวนมาก - จากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายจากวิถีชีวิตและคุณภาพของโภชนาการ บ่อยครั้งผู้หญิงจะได้รับน้ำหนักหลังจากการคลอดครั้งที่สองและต่อมา

วิธีการเก็บร่างที่เรียวเล็กของคุณหลังคลอด นี่เป็นคำถามที่ได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่คุณแม่และบรรดาผู้ที่จะกลายเป็นพวกเขาในไม่ช้านี้ ด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและการออกกำลังกายคุณสามารถใส่ร่างกายของคุณตามลำดับและให้รูปที่เพรียวบาง ในกรณีที่ไม่ได้ไปที่สุดขั้วเพราะการออกแรงกายที่มากเกินไปและมากยิ่งขึ้นดังนั้นการอดอาหารอาจเป็นอันตรายต่อคุณและเด็ก ไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเนื่องจากผิวจะห้อยลงและมันน่าเกลียดมาก

ควรมีส่วนเล็ก ๆ แต่มักจะ 5-6 ครั้งต่อวันและโภชนาการของหญิงชราจะต้องเต็มและสมดุล คุณต้องกินเนื้อขนมปังผลไม้สดและผักทุกวัน ดังนั้นคุณประสบความสำเร็จบันทึกรูปเรียวของคุณหลังจากคลอดบุตร โดยวิธีการที่ไม่ลืมว่าลำไส้ยังต้องมีการอบอย่างสม่ำเสมอ - วันละครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลาเดียวกัน เพื่อไม่ให้ได้รับจากอาการท้องผูกดื่มในเวลากลางคืนแก้ว kefir และในตอนเช้าในขณะท้องว่าง, แก้วน้ำ

ถ้าน้ำหนักเพิ่มขึ้นและไขมันเท่าไม่ให้คุณพักผ่อนและคุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้คุณควรทำอะไรเพื่อให้รูปเรียวของคุณหลังจากการคลอดบุตร? กำจัดอาหารที่มีแคลอรี่สูงเช่นครีมเปรี้ยวครีมมายองเนสไขมันเนื้อช็อกโกแลตขนมขนมกระป๋องแป้งและไขมัน แต่อาหารเช่นโยเกิร์ตโยเกิร์ตชีสกระท่อมชีสปลาเนื้อไม่ติดมันผักผลไม้และผักมีประโยชน์มากสำหรับคุณ เครื่องดื่มที่ดีที่สุดที่จะดื่มโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล, สลัดแต่งตัวด้วยผักหรือน้ำมันมะกอกจะดีกว่าการปรุงอาหารผักสดหรือต้ม (ยกเว้นมันฝรั่ง)

ปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

- ชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นประจำ (สัปดาห์ละครั้ง)

- อย่าดูแลตัวเองกับสิ่งอื่น ๆ ขณะทานอาหาร (อ่านดูทีวี) อาหารจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นและนำประโยชน์มากขึ้นหากมีความสุข

- ถ้าคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักเชื่อว่าคุณจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน

- ถ้าคุณฟังเพลงพยายามที่จะเต้นไปกับมันเพราะการเคลื่อนไหวใด ๆ เป็นภาระทางกายภาพในร่างกาย

- ถ้าเป็นไปได้อย่าใช้ลิฟท์ การเดินจะมีประโยชน์มากสำหรับผู้หญิงที่พยายามลดน้ำหนักส่วนเกิน

- ดูท่าทางของคุณ ผู้หญิงควรเดินอย่างสวยงามพร้อมกับหลังตรงไหล่ที่สวยงาม

- อย่าท้อแท้ อารมณ์ดีและรอยยิ้มที่เมตตา - นั่นคือสิ่งที่ดึงดูดผู้คนให้เรา ชีวิตมีความสวยงามไม่ว่าคุณจะมีน้ำหนักเท่าไร

การเฝ้าดูตัวเองไม่น่าเบื่อและยุ่งยากเท่าที่คุณคิดคุณต้องคิดบ่อยๆว่าคุณมองจากภายนอกอย่างไร อย่าปล่อยให้ตัวเองหดตัวพองท้องหรือจัดขาของคุณให้น่ากลัว เวลาในการเล่นกีฬาสามารถพบได้หากคุณลอง เพียงออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่ไม่ควรพลาด มันสำคัญมากสำหรับคุณ ตอนแรกคุณสามารถเริ่มฝึกฝนกับยิมนาสติก 20 นาที 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ 20 นาทีคืออะไร? ไม่มีอะไรเลย! เมื่อกล้ามเนื้อของคุณพร้อมสำหรับการใช้เวลานานคุณสามารถให้ยิมนาสติกได้ 30 นาที 4 ครั้งต่อสัปดาห์

ทำยิมนาสติกเมื่อสะดวกสำหรับคุณตัวอย่างเช่นในระหว่างวันที่ลูกนอน เพียงแค่ไม่ทำแบบฝึกหัดสำหรับกระเพาะอาหารเต็มรูปแบบก็จะดีกว่าที่จะรอ 2 ชั่วโมงหลังกินและ 2 ชั่วโมงหลังจากที่ยิมนาสติกก็จะดีกว่าที่จะไม่กินอะไรดังนั้นประโยชน์ของการออกกำลังกายจะเห็นได้ชัดมาก ได้รับประโยชน์จากยิมนาสติกที่คุณรู้สึกได้ทันทีว่า: การหายใจการไหลเวียนโลหิตจะดีขึ้นความมีชีวิตชีวาและการมองโลกในแง่ดีจะเพิ่มขึ้น และที่สำคัญที่สุดตัวเลขของคุณจะเบาบางลงและรัดกุม

ก่อนที่จะทำยิมนาสติกระบายอากาศในห้องพักในช่วงฤดูร้อนจะดีกว่าที่จะออกจากหน้าต่างที่เปิดอยู่ เริ่มต้นการออกกำลังกายด้วยวิธีที่ง่ายที่สุดแล้วไปที่คนที่ซับซ้อน ครั้งแรกหลังเลิกเรียนคุณจะรู้สึกเจ็บปวดในกล้ามเนื้อความตึงเครียดเป็นความรู้สึกปกติที่ผ่านการฝึกอบรมไม่กี่วัน ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายที่แก้ไขปัญหาในพื้นที่ของคุณ: กระเพาะอาหาร, ก้น, อก ในระหว่างยิมนาสติกคุณควรดูตัวเองในกระจกเพื่อประเมินว่าคุณกำลังทำแบบฝึกหัดดีไหม ทำยิมนาสติกในรูปแบบสบาย ๆ ในฤดูร้อนคุณสามารถใส่ชุดว่ายน้ำได้

ดูการหายใจของคุณในช่วงเซสชั่น - มันควรจะลึกเรียบฟรี ทำยิมนาสติกคุณไม่ควรคิดว่าคุณจะกลายเป็นบางและสง่างามในสองสามวัน ไม่ทุกอย่างต้องใช้เวลา แต่คุณเสริมไม่เพียง แต่ตัวเลขของคุณโดยการทำกีฬา แต่ยังสุขภาพของคุณ ยิมนาสติกเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษารูปทรงเรียวหลังการคลอดบุตร

พูดเกี่ยวกับความจริงที่ว่าผู้หญิงควรจะยังคงเป็นผู้หญิงและหลังจากคลอดบุตรหนึ่งควรจำไว้ว่าไม่เพียง แต่ร่างที่สวยงามและเรียวของเธอ ลักษณะของผู้หญิงก็มีความสำคัญ ผู้หญิงหลายคนนั่งที่บ้านคิดว่าเสื้อผ้าในระหว่างการลาคลอดไม่ได้ทำให้รู้สึกใด ๆ ทำไมต้องซื้อชุดสุดหรูถ้าคุณยังคงใช้จ่ายอยู่ตลอดเวลากับเด็ก แน่นอนคุณไม่สามารถซื้อชุดเก๋ไก๋ แต่แม้กระทั่งนั่งอยู่ที่บ้านคุณควรมองผู้หญิงที่น่าสนใจและเป็นระเบียบเรียบร้อย เสื้อผ้าของคุณควรจะสะดวกสบาย ถ้ารูปของคุณแข็งตัวเล็กน้อยหลังการตั้งครรภ์อย่ารีบเปลี่ยนตู้เสื้อผ้า คุณสามารถกลับรูปเรียวของคุณเร็ว ๆ นี้ สำหรับการเดินเล่นกับเด็กที่ซื้อสะดวกสบาย แต่ในเวลาเดียวกันสิ่งที่สวยงาม: อย่าลืมเกี่ยวกับกระโปรง, ชุด โปรดจำไว้ว่าคุณแม่ควรจะออกดอกและสวยงาม!

ฉันหวังว่าคุณจะมีความสุขความงามและสุขภาพ