คอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกายสำหรับมือ

ในช่วงฤดูหนาวพวกเขาสามารถซ่อนตัวอยู่ใต้เสื้อผ้าได้ แต่เมื่อถึงเวลาแล้วที่ต้องใช้เสื้อยืดและเสื้อยืดฉันต้องการให้มือของฉันสวย วิธีการเพื่อให้บรรลุนี้ ไม่ว่ามือของคุณคืออะไร - บางเช่นมะกะโรนีหรือเต็มไปด้วยผิวหย่อนคล้อย - พวกเขาสามารถดูน่าสนใจ เครื่องสำอางและเสื้อผ้าที่ได้รับการคัดสรรอย่างถูกต้องสามารถซ่อนข้อบกพร่องได้มากที่สุดขณะที่การออกกำลังกายแบบง่ายๆจะช่วยกระชับแขน เริ่มต้นด้วยการทำแบบทดสอบเล็ก ๆ เพื่อหารูปร่างของมือของคุณแล้วเรียนรู้เคล็ดลับของดาวและเรียนรู้วิธีการจัดการกับปัญหาที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ ความขรุขระของข้อศอกจนถึงผิวที่ไม่สม่ำเสมอ และเพื่อให้มือของคุณในน้ำเสียงให้ทำแบบฝึกหัด คอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกายสำหรับมือจะช่วยให้คุณ

คุณมีรูปร่างอะไรบ้าง

ใส่เสื้อยืดของคุณและตรวจสอบมือของคุณจากข้อมือไปที่ไหล่ ลักษณะใดต่อไปนี้เป็นจริงสำหรับพวกเขา

  1. ข้อมือผอมและแขนท่อนบน
  2. ส่วนบนของมือค่อนข้างใหญ่เมื่อเทียบกับข้อมือ
  3. กล้ามเนื้อได้รับการพัฒนาเป็นอย่างดี
  4. กล้ามเนื้อจะมองไม่เห็นและมือของตัวเองค่อนข้างบางและยาว

กำหนดรูปร่างของมือของคุณขึ้นอยู่กับคำตอบเพื่อหาวิธีเน้นความสำคัญของมัน

มือบาง

คุณมีข้อมือบางส่วนที่มีครีบท่อนแขนและไหล่กลม แขนและไหล่อยู่ในความกลมกลืนกัน มือบางเฉียบมักเป็นผู้หญิงที่มีรูป "นาฬิกาทราย" ด้วยมือที่สวยงามดังกล่าวคุณสามารถสวมใส่ชุดได้อย่างปลอดภัยโดยไม่ต้องแขน ถ้าผิวคุณดูดีขึ้นผิวอาจเน่าเปื่อย แขนสั้นจะแสดงความงามของมือของคุณและครึ่งหรือสามไตรมาสจะทำให้สายตาดูยาวนานขึ้น แขนยาวจะซ่อนมือที่สง่างามของคุณและกว้างมากสามารถมองเห็นได้ทำให้สั้นลง

กรวยรูปมือ

คุณมีข้อมือที่สง่างามบาง ๆ ไหล่กลมเขียวชอุ่มและข้อศอกแหลมคมที่สวยงาม มือที่เป็นรูปกรวยมักถูกครอบครองโดยผู้หญิงที่มีตัวเลข "Pear" หรือ "Apple" แขนและข้อมือที่สง่างามดูเป็นผู้หญิงมาก ส่วนบนของมือหนักเพราะฉะนั้นดูเหมือนเล็กน้อยเล็กน้อย เมื่อมีการตั้งค่าน้ำหนักผิวหนังอาจแขวน แขนเสื้อของผ้าและกำไลที่ดีดึงดูดความสนใจไปที่แขนอันสง่างาม แจ็กเก็ต, boleros, pelerines และผ้าคลุมไหล่จะไปหาคุณ เสื้อยืดบนสายบาง ๆ เน้นความงดงามของไหล่อันงดงาม

Star ลับ

Drew Barrymore เผาผลาญปอนด์กับแอโรบิกในน้ำ คุณสามารถใช้ตัวอย่างของเธอ! ทำตามคำแนะนำของเราและในสองสามสัปดาห์คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น มือของคุณต้องการการออกกำลังกาย ทำแบบฝึกหัด ผสมเกลือทะเลกับน้ำมันในร่างกายและทาทุกวันด้วยการนวด หลังจากทำตามขั้นตอนแล้วให้หล่อลื่นผิวด้วย moisturizer ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับผิวแห้งและบาง ๆ บนข้อศอกเมื่อใช้ขัดตัว นอกจากนี้อย่าลืมเกี่ยวกับมันทุกครั้งที่คุณใช้ครีมในมือของคุณ และในเวลากลางคืนให้หล่อลื่นข้อศอกด้วยวุ้นปิโตรเลียม

สิว

การขาดสารนี้อาจเกิดจากการไหลเวียนของเลือดที่ไม่ดีต่อผิวหนังหรือการอุดตันของรูขุมขน อาบน้ำนวดบริเวณที่มีปัญหาด้วยแปรงที่มีเจลอ่อน ๆ ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวด้วยนมอ่อนสำหรับร่างกาย

แน่น

ส่วนใหญ่สัดส่วนของคุณกับแขนกล้ามเนื้อเด่นชัด - ผลของการทำงานอย่างหนักกับตัวคุณเอง มือดังกล่าวสามารถเป็นที่เจ้าของของตัวเลขใด ๆ ก็เป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้ความพยายามเท่านั้น! คุณมีมือที่แข็งแรงและมีไขมันน้อยที่สุด ถ้าคุณหักโหมกับการฝึกอบรมหรือลดน้ำหนักมือเหล่านี้จะดูกล้ามเนื้อมากเกินไป เสื้อยืดและชุดเดรสบนสายบาง ๆ จะโชว์มือที่แกะสลักไว้ในทุกสิริมงคล ในกรณีของคุณการสวมใส่ชุดเสื้อแขนยาวเป็นความผิดทางอาญา

Star ลับ

Angelina Jolie สนับสนุนมือของเธอในรูปแบบด้วยแถบเต้นรำ ค้นหาบทเรียนบนอินเทอร์เน็ตหรือซื้อดีวีดีการฝึกอบรม

แขนตรง

คุณมีแขนที่ยาวพอสมควรและไหล่และแขนก็เกือบเท่ากัน ส่วนใหญ่แล้วคุณจะไม่สามารถสูบกล้ามเนื้อได้มากนัก มือที่ราบเรียบมักถูกครอบครองโดยผู้หญิงที่มีตัวเลข "คอลัมน์" และบางครั้ง "Grusha" หรือ "Yabloko" มือของคุณดูสง่างามด้วยความยาว ด้วยความผอมแข็งเนื่องจากการขาดเส้นโค้งของผู้หญิงคุณอาจดูเหมือนค่อนข้างอึดอัด กำไลจะเน้นความสง่างามของมือคุณ นอกจากนี้คุณสามารถจ่าย flared แขน แขนสั้นและแขนสามในสี่จะทำให้มือของคุณมีลักษณะเหมือนไม้

Star ลับ

Gwyneth Paltrow เป็นแฟนของโยคะพลังซึ่งเหนือสิ่งอื่นใดช่วยให้เธอฝึกฝนมือของเธอ

การดูแล

ขั้นตอนแรกในการเดินทางสู่มือที่สวยงามคือการออกกำลังกาย แล้วมาถึงเวลาของเครื่องสำอาง

ขน

ขนสัตว์สีเข้มบนมือสามารถทำให้กระจ่างด้วยไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์หรือนำออกด้วยขี้ผึ้ง อย่าโกนมือเพื่อหลีกเลี่ยงการขนแทงทะลุ!

ผิวยืดหยุ่น

ทุกวันใส่มือของคุณเพิ่มความเข้มแข็งครีมสำหรับร่างกาย ให้ความยืดหยุ่นของผิวได้ทันทีก่อนที่จะมีการจัดกิจกรรมพิเศษเพื่อช่วยห่อขั้นตอนในห้องโดยสาร เดินอยู่ท่ามกลางแสงแดด ในเสื้อยืดที่มีแขนสั้นอาจเปลี่ยนเป็นสีแทนได้ เพื่อให้สามารถออกได้เร็วขึ้นควรใช้สครับทุกวัน จนกระทั่งถึงเวลานั้นให้ใช้ bronzer กับผิวสีขาวนวลของไหล่เรียบขอบด้วยสีแทนธรรมชาติ ทำให้แขนยาวขึ้นและเพรียวลมกว่าจะช่วยเน้นข้อความได้ ใช้ผลิตภัณฑ์บนบ่าและกางมือออก การออกกำลังกายแบบฝึกหัดทั้งสามแบบต่อเนื่องทุกวันคุณจะสามารถเพลิดเพลินไปกับผลลัพธ์ในสองสามสัปดาห์

การพัฒนาลูกหนู

การออกกำลังกายแบบง่ายๆนี้สามารถทำได้ในขณะที่กาต้มน้ำเดือด ยืนขึ้นตรงๆ มือจะลดลงตามร่างกายขา - บนความกว้างของไหล่ เอามือดัมเบลล์ชั่งน้ำหนัก 1 กิโลกรัมหรือกระป๋อง งอแขนยกดัมเบลล์ไปที่ไหล่ของคุณ หันมือขึ้น 45 ° ค่อยๆลดลง ดำเนินการ 20 ครั้งด้วยมือแต่ละข้าง

การฝึกอบรม Triceps

นี่คือวิธีที่ดีที่สุดในการกระชับผิวหยาบของมือ เมื่อต้องการเพิ่มน้ำหนักให้ออกกำลังกายด้วยขาตรง นั่งบนขอบโซฟา วางมือของคุณไว้ที่ด้านข้างของร่างกายด้วยนิ้วมือ ลุกจากที่นอนพิงมือ นั่งลงงอแขนของคุณในข้อศอก 90 องศา กดค้างไว้สักครู่ ทำซ้ำการออกกำลังกาย 20 ครั้ง

แรงดัน

ขั้นแรกทำแบบฝึกหัดด้วยการสนับสนุนจากหัวเข่าของคุณและจากนั้นดำเนินการดันขึ้นด้วยขาตรง อยู่บนหัวเข่าของคุณใส่มือของคุณบนพื้นและข้ามข้อเท้าของคุณ งอแขนของคุณในข้อศอกลดหน้าอกลงกับพื้น เก็บหลังของคุณให้ตรง กดค้างไว้ที่ตำแหน่งนี้สองสามวินาทีแล้วรีบค่อยๆยกมือขึ้น