ตามที่คุณทราบเวลาในฤดูร้อนเป็นเวลาที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในการดูแลรูปทรงและการสูญเสียน้ำหนักเพิ่มเพราะได้รับการส่งเสริมอย่างสมบูรณ์แบบโดยการหยุดพักร้อนในช่วงฤดูร้อนที่มีลักษณะเป็นธรรมชาติและอากาศร้อน ผู้หญิงส่วนใหญ่สามารถใช้ประโยชน์จากโอกาสนี้ได้ แต่เมื่อถึงฤดูใบไม้ร่วงหลายคนเริ่มสังเกตเห็นว่าไม่มีอาหารที่เข้มงวดช่วยในการกำจัดกิโลกรัมที่เกิดขึ้นซ้ำ! เหตุใดจึงเกิดเหตุการณ์นี้!? อาหารฤดูใบไม้ร่วงเป็นเวลา 5 วันมันคืออะไร? เกี่ยวกับเรื่องนี้และเรื่องอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณจะได้เรียนรู้จากบทความของเรา
ดูเหมือนว่าไม่มีอะไรที่ง่ายกว่าการเริ่มต้นอาหารแคลอรี่ต่ำและให้ร่างกายของคุณด้วยสารที่มีประโยชน์เอนไซม์และวิตามินเนื่องจากฤดูใบไม้ร่วงมีหลากหลายของขวัญของพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งผลไม้สดและผัก แต่ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายๆ ความจริงก็คือในฤดูใบไม้ร่วงของคนที่มีการลดลงตามฤดูกาลในต่อมไทรอยด์จึงเกือบทุกคน (แม้กระทั่งผู้ที่ไม่ได้มีแนวโน้มที่จะเลี่ยน) ก็ปรากฏไขมัน ในฤดูใบไม้ร่วงวันที่แสงลดลงอย่างรวดเร็วและในที่มืดต่อมไทรอยด์เป็น "ใช้" เพื่อพักผ่อนลดการผลิตของฮอร์โมนที่ยอดเยี่ยมซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารเพิ่มปฏิกิริยาออกซิเดชันในเซลล์และไม่อนุญาตให้เก็บไขมันจะฝากไว้ในร่างกายของคุณ เหนือสิ่งอื่นใดฮอร์โมนมายากลเหล่านี้ช่วยกระตุ้นระบบประสาทและหากยังไม่เพียงพอคนจะซบเซาและขี้เกียจดังนั้นการทำแบบฝึกหัดก็ไม่มีความแข็งแรงและบ่อยครั้ง
อะไรคือสาระสำคัญของอาหารฤดูใบไม้ร่วงเป็นเวลา 5 วัน?
ฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวเป็นระยะสำหรับต่อมไทรอยด์เมื่อความต้องการไอโอดีนเพิ่มขึ้นอย่างมาก แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องวิ่งไปที่ร้านขายยาและซื้อยาที่มีไอโอดีน! อย่าลืมว่าก่อนที่จะใช้ยาใด ๆ ที่คุณต้องขอคำแนะนำจากแพทย์ของคุณ ในระหว่างนี้คุณสามารถใส่ใจกับอาหารที่มีปริมาณไอโอดีนเพียงพออยู่เสมอพร้อมใช้งานและแจ้งให้ทราบล่วงหน้า
ผลิตภัณฑ์ที่มีไอโอดีนแรกในรายการนี้จะเป็นปลาทะเล (flounder, Haddock, sea bass และ cod) ถ้าคุณทำ 2-3 วันปลาในเมนูสัปดาห์แล้วคุณไม่สามารถจำการขาดสารไอโอดีนในร่างกาย สาหร่ายทะเล (โดยเฉพาะผักคะน้าทะเล) เป็นผลิตภัณฑ์ต่อไปที่ประกอบด้วยส่วนผสมของไอโอดีนแมโครและจุลินทรีย์ที่ยอดเยี่ยมวิตามินและสารชีวภาพที่ช่วยลดน้ำหนักต่อต้านเซลลูไลท์และรักษาสภาพร่างกายโดยทั่วไป และการใช้สลัดจากผักคะน้าเป็นระยะ ๆ ไม่อนุญาตให้ลมหนาวที่ชั่วร้ายทำให้ผิวแห้งและปกคลุมด้วยริ้วรอยที่ดี สำหรับสลัดเช่นนั้นควรเลือกผักคะน้าทะเลสดหรือกระป๋องบรรจุกระป๋อง สลัด "Autumn" ซึ่งเป็นสูตรที่คุณจะเห็นด้านล่างเหมาะสำหรับกรณีนี้:200-300 กรัมกะหล่ำปลีที่ละลายแล้วเทน้ำเดือดที่สูงชันและยืนยัน 5 นาที แล้วโยนกะหล่ำปลีทะเลลงในกระชอนและสับให้ละเอียด หัวผักกาดดิบหรือสุกจะถูกขูดบนเครื่องขูดขนาดใหญ่หัวหอม (1 ชิ้น) สับละเอียด ผสมส่วนผสมทั้งหมดใส่น้ำมะนาวหรือน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ (1-2 ช้อนโต๊ะ) ใส่ไว้ประมาณ 10-15 นาที เกลือน้ำมันพืชหรือครีมสามารถใช้ดุลยพินิจของคุณได้
ในกรณีที่ไม่มี beets ก็สามารถถูกแทนที่ด้วยแครอทรากผักชีฝรั่งถั่วหรือต้มมันฝรั่งและแตงกวาสลัดและสมุนไพรนอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มสลัด สลัด "ฤดูใบไม้ร่วง" มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ต่อสู้กับไขมันส่วนเกิน - กินอาหารเย็นจานใหญ่ของสลัดนี้โดยไม่ต้องขนมปัง
วิธีการรักษาน้ำหนัก?
การบริโภคเบเกอรี่ขนมหวานมักกะโรนีและธัญพืชในช่วงฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาวควร จำกัด มากเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรต 1/3 ซึ่งร่างกายอ่อนแอแปลเป็นเงินฝากที่ไม่จำเป็น ควรใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เฉพาะในตอนเช้าและตอนบ่าย แต่จานโจ๊กหรือขนมปังสองชิ้นที่คุณทานตอนเย็นจะเพิ่มน้ำหนัก 2-4 กก. ในฤดูใบไม้ผลิ
หากคุณวางแผนที่จะทานมันฝรั่งสำหรับมื้อค่ำ (และยังอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต) ก็ควรอบในเปลือกหรือต้มไว้ในเครื่องแบบ
ของหวานจะแทนที่ผลไม้ที่เป็นของ feijoa กับน้ำผึ้ง (1: 1) และวอลนัทบด (150 กรัมต่อ 1 กิโลกรัมของแยมที่ทำ)