ความอยากกินอาหารไม่เอื้ออำนวยเป็นจุดเริ่มต้นของการเจ็บป่วย ต้องต่อสู้ด้วยความเพียรและความอดทน วิธีการทำเช่นนี้ให้คำแนะนำแก่นักโภชนาการจากเคียฟ Tamara DZUBA
หลังจากรับประทานอาหารแล้วอย่านั่งที่โต๊ะ คำถาม: ฉันเต็ม? - ตอบเพียงยี่สิบนาทีหลังรับประทานอาหาร ความพึงพอใจของความรู้สึกหิวไม่ได้มาพร้อมกัน - แยกออกจากอาหารที่มีความรู้สึกของการขาดสารอาหารได้ง่าย เดินเพียงไม่นานหลังจากรับประทานอาหารแม้เดินห้านาทีจะเพิ่มความรู้สึกของความอิ่มแปล้
อย่ากินยืนขึ้น - คุณจะกินมากขึ้น หลีกเลี่ยงอาหารใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะสั้นหลังจากรับประทานอาหารคุณจะได้รับน้ำหนักลดลงทั้งหมด ...
ไม่เคยให้อาหารเช้า เป็นผู้ที่กระตุ้นระบบการเผาผลาญอาหารและส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน
สำหรับอาหารเช้าจำเป็นต้องกินเมล็ดพืชที่ร่วนของธัญพืช - ข้าวโอ๊ต, ข้าวสาลี, ข้าวไร วิตามินบีซึ่งอุดมไปด้วยธัญพืชจะช่วยป้องกันการสะสมของไขมันในอวัยวะภายในและการเก็บกักน้ำไว้ในร่างกาย
เกล็ดข้าวโอ๊ตทำให้ร่างกายอิ่มตัวและช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว พวกเขาจะถูกย่อยช้าในกระเพาะอาหารและคุณจะไม่รู้สึกหิวเป็นเวลานาน
รำข้าวสาลีดีกว่าในการปรุงอาหาร: เทนมร้อนไขมันต่ำห่อด้วยผ้าขนหนูและยืนยัน 15 นาที
ผู้ที่มีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปควรจะเปลี่ยนสามมื้อต่อวันสำหรับห้ามื้อต่อวัน ถ้าคุณรู้สึกหิวไม่ต้องตระหนก - ทำให้ตัวเองเป็นมื้อพิเศษ เหมาะสำหรับแอปเปิ้ล โยเกิร์ตโยเกิร์ต หรือโยเกิร์ต พวกเขาดับความอยากอาหารของพวกเขาและมีการให้นมด้วยตนเอง เมื่อคุณกินแอปเปิ้ลให้แน่ใจว่าได้กินเมล็ดพืชทั้งหมด ในเมล็ดของแอปเปิ้ลจะมีไอโอดีนอยู่เป็นประจำทุกวัน เขาชะลอการกระตุ้นให้กิน
ในกระเป๋าถือของคุณควรมีแอปเปิ้ลหลายใบกะหล่ำปลีแครอท เคี้ยวให้ช้าๆและทั่วถึง - แล้วสำหรับความรู้สึกที่คุณต้องการอาหารน้อยลง
ครึ่งแก้วน้ำซุปผักชีฝรั่งสดจะทำให้คุณลืมเกี่ยวกับอาหารเป็นเวลาสองชั่วโมง ผลคล้าย ๆ กันคือการล้างปากด้วยน้ำจากสะระแหน่ซึ่งสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาหรือชงด้วยตัวเอง: มัสท์หนึ่งแก้วบนแก้วน้ำ
ดีเลิศหลอกลวงกระหายของการแช่ของผลไม้มะเดื่อและพลัม ครึ่งกิโลกรัมเทน้ำ 3 ลิตรใส่อาหารจนของเหลวระเหยไป 2.5 ลิตร ดื่มเหล้าครึ่งแก้วก่อนรับประทานกับผลไม้
ถ้าคุณอยากกินจริงๆ - บีบหนึ่งช้อนเต็มของผงนมไขมันต่ำ
ป้อนในถั่วอาหารประจำวันของคุณ - ถั่ว ถั่ว พวกเขาปรับปรุงการย่อยอาหารได้อย่างรวดเร็วและกรอกข้อมูลในกระเพาะอาหาร มันฝรั่งปรุงสุกใน "เครื่องแบบ" หรืออบจะมีประโยชน์มาก
ถ้าคุณชอบพาสต้าอย่ายอมแพ้ แต่กินพวกเขาโดยไม่ต้องเนื้อและไม่มีเห็ดคุณสามารถเพิ่มชีสและผักน้อย
อย่าใช้อาหารที่มีน้ำตาลเป็นจำนวนมากผสมกับไขมันเค้กเค้ก ...
ผัก - ดิบตุ๋นต้ม - ควรตกแต่งเมนูประจำวันของคุณ ปริมาณประจำวันของพวกเขาไม่น้อยกว่า 300 กรัมต่อวัน
หากก่อนรับประทานอาหารควรดื่มน้ำมะเขือเทศหรือ น้ำแร่ที่ จำเป็นต่อความหิวจะลดลงหนึ่งในสาม
สำหรับแซนวิชพยายามกระจายน้ำมันอ่อนหรือดีกว่า - มาการีนที่มีแสง สลัดเป็นที่ต้องการเพื่อเติมน้ำมันลีนหรือโยเกิร์ตสด มักปรุงซุปลีน
มันก่อให้เกิดความกระหายของกาแฟ - จำกัด อัตราสองถ้วยโดยไม่มีน้ำตาล
สำหรับมื้อค่ำไม่ช้ากว่า 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอนควรรับประทานผักกับเนื้อสัตว์ กรดอะมิโนที่มีอยู่ในเนื้อสัตว์ระหว่างการนอนหลับช่วยกระตุ้นฮอร์โมนที่เผาผลาญไขมัน
คุณเคยสงสัยว่าอะไรคือพื้นฐานสำหรับชาลดน้ำหนักการเตรียมน้ำหนักตัวมากเกินไปแคปซูลที่ต่อต้านความกระหาย? ทั้งหมดกระตุ้นการทำงานของลำไส้ สุขภาพของเขาขึ้นอยู่กับสภาพของเขา ไม่น่าแปลกใจที่ฝรั่งเศสบอกว่า "ความงามเริ่มต้นด้วยกระเพาะอาหาร" ...
ลำไส้ชอบอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยพืช พวกเขาเพิ่ม peristalsis ขนมปังข้าวโอ๊ตบดข้าวโอ๊ต - โซบะและข้าวบาร์เลย์มุกผลไม้แอปเปิ้ล - พลัมโดยเฉพาะอย่างยิ่งลูกพรุนผัก - แครอทหัวผักกาดหัวบีท - พวกเขาทั้งหมดไม่ซ้ำกันกระตุ้นการทำงานของยนต์ของลำไส้ ไฟเบอร์ของกะหล่ำปลีจะขจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินออกจากร่างกาย
ศัตรูที่หิวกระหายคือกระเทียม ต้มสามกลีบกระเทียมและเทแก้วน้ำต้มที่อุณหภูมิห้อง ในวันที่มีการฉีดยา รับประทานช้อนโต๊ะก่อนนอน คุณสามารถกลืนกานพลูหนึ่งกระเทียมได้ทุกวันโดยไม่ต้องเคี้ยว เขาจะกำจัดจุลินทรีย์ที่ก่อให้เกิดโรคทั้งหมดและช่วยในการรับมือกับความกระหายที่ไม่อาจระงับความรู้สึกได้
รู้สึกหิวหดตัวเช่นการนวดด้วยตนเอง: เพียงไม่กี่นาทีให้กดนิ้วกลางขนาดเล็กตรงจุดระหว่างริมฝีปากบนและจมูก
เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงคุณสามารถลืมกินการออกกำลังกายดังกล่าวได้: ยืนอยู่หน้าหน้าต่างที่เปิดกว้างขา - ความกว้างไหล่แขนในท้องฟ้าเหนือศีรษะและหายใจลึก ๆ 10 ครั้ง
ในช่วง "หย่านม" จากความกระหายที่มากเกินไปพยายามที่จะสวมใส่ชุดแน่นหรือกางเกง - นี้เป็นวิธีที่ดีเพื่อป้องกันตัวเองจากความตะกละ ...
กับการลอบสังหารที่ร้ายแรงของการกินมากเกินไปคุณจะจัดการเป็นเวลาสองเดือน - นี่เป็นเวลาที่เพียงพอสำหรับ "ปรับโครงสร้าง" ร่างกายเพื่อลดปริมาณ