ไก่เนื้อกับซอสถั่วเหลืองและผักตอนนี้กล่าวถึงเรื่องโภชนาการที่ถูกต้องว่าคุณเริ่มคิดถึงสิ่งที่เรากินและสิ่งที่ "มีบางอย่าง" นี้ส่งผลต่อสุขภาพของเราในอนาคตอย่างไร สารเจือปนที่เป็นอันตรายเหล่านี้ซึ่งมีอยู่ในไส้กรอกไส้กรอกและผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปทุกประเภทไม่อาจก่อให้เกิดอันตรายใด ๆ ได้ แต่เฉพาะในกรณีที่ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวปรากฏบนโต๊ะของเราไม่บ่อยนัก ดังนั้นแม้ผู้หญิงที่ยุ่งมากพยายามที่จะปรุงอาหารที่บ้านบ่อยขึ้น นี้ไม่ได้เป็นเรื่องยากมากหากคุณมีสต็อกของอาหารบางอย่างในตู้เย็นและในตำราอาหาร - สูตรรวดเร็วไม่กี่ หนึ่งในสูตรเหล่านี้ - เนื้อไก่กับบวบและพริกไทย - คุณสามารถนำาไปทำางานได้อย่างปลอดภัย ใช้เวลาครึ่งชั่วโมงกับความแรงคุณสามารถปรุงอาหารมื้อเย็นแสนอร่อยซึ่งไม่จำเป็นต้องมีจานข้าง เนื้อไก่กับบวบปรุงแต่งด้วยซอสถั่วเหลืองซึ่งช่วยให้คุณไม่ใช้เกลือและเป็นอีกหนึ่งความโปรดปรานของอาหารที่ดีต่อสุขภาพ โดยการเตรียมจานนี้คุณจะพบว่าแม้อาหารอาหารจะอร่อยมาก นอกจากนี้สูตรไม่ต้องใช้อย่างเคร่งครัด: เพิ่มเครื่องเทศอื่น ๆ เปลี่ยนอัตราส่วนของส่วนผสมและคุณจะพบตัวเลือกที่เหมาะของคุณ
ส่วนผสม:- เนื้อไก่ 600 กรัม
- สควอช 1 ชิ้น
- พริกหวานหวาน 1 ชิ้น
- ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ ล.
- วางมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะ ล.
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ ล.
- ออริกาโนแห้ง 1 ช้อนชา
- พริกไทยดินสีดำ 1 หยิก
- ขั้นตอนที่ 1 ในการเตรียมจานให้นำไก่เนื้อบวบพริกหวานวางมะเขือเทศน้ำมันมะกอกซีอิ๊วน้ำตาลออริกาโนและพริกไทยดำ
- ขั้นที่ 2 พริกป่นและบวบล้างให้สะอาดและตัดเป็นก้อนใหญ่
- ขั้นตอนที่ 3 เนื้อไก่ย่างแห้งล้างไขมันส่วนเกินและตัดเป็นก้อน
- ขั้นตอนที่ 4 เปิดเตาอบน้ำมันมะกอกและทอดเนื้อปลาจนละเอียด
- ขั้นตอนที่ 5 จากนั้นให้ใส่ผักและผสมให้เข้ากัน
- ขั้นตอนที่ 6 ใส่มะเขือเทศลงในซอสถั่วเหลืองและออริกาโน
- ขั้นตอนที่ 7 ผสมผสานทุกสิ่งทุกอย่างและทอดไว้เหนือไฟปานกลางจนบวบกลายเป็นนุ่ม
- ขั้นที่ 8 ใส่พริกไทยดำลงในจานสำเร็จรูป