ทำไมเราถึงเบื่อ?

ความเมื่อยล้ามักเกิดจากการขาดการนอนหลับการขาดวิตามินหรือความเครียดที่มากเกินไปในระหว่างวัน แต่นี่ไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่มีอิทธิพลต่อการลดลงของกำลังของเรา ลองพิจารณาดูสาเหตุของความเมื่อยล้าและวิธีจัดการกับอาการเหล่านี้

1. ปฏิกิริยากับสภาพอากาศไม่เอื้ออำนวย

บ่อยครั้งที่สภาพอากาศส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่โดยรวมของเรา พายุแม่เหล็กการเปลี่ยนแปลงความดันบรรยากาศลม - ทั้งหมดนี้เพียง depletes ระบบประสาท แต่ยังทำให้เกิดความอึดอัดใจทั่วไปและความเกียจคร้าน เพื่อนำตัวคุณเข้าสู่รูปร่างคุณสามารถลองทำนวด acupressure ด้วยตนเอง มันกระตุ้นระบบประสาทของคุณและให้ความแข็งแรงและความแข็งแรง วิธีการนวดแบบนี้? ง่ายมาก - ถือนิ้วมือขวาด้วยนิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือซ้าย ด้วยปลายนิ้วหัวแม่มือให้กดอย่างแน่นหนาและนวดส่วนตรงกลางของนิ้วก้อยให้เข้ากัน หากภายในไม่กี่นาทีของความเมื่อยล้าที่คุณไม่ได้ออกไปให้ทำซ้ำอีกครั้งโดยใช้เวลา 15-20 นาที

ผลของอาหารที่เข้มงวด

พวกเราหลายคนอยากมีรูปที่สวยงาม อะไรเพื่อประโยชน์ของหญิงสาวคนนี้ไม่ได้ไป: ทำกีฬาหลบหนีด้วยการฝึกอบรมและนั่ง nadietah และอาหารจะไม่ได้รับการแต่งตั้งเสมออย่างถูกต้อง หลายคนต้องการที่จะใส่ตัวเองในรูปที่เหมาะสมในระยะเวลาอันสั้นเพื่อเลือกอาหารที่เข้มงวด แต่อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ ๆ มักเป็นความเครียดที่แข็งแกร่งต่อร่างกาย เป็นอันตรายและ monodity ซึ่งขึ้นอยู่กับการใช้ผลิตภัณฑ์เดียว (ตัวอย่างเช่น kefir, แอปเปิ้ล, โซบะและอื่น ๆ ) อาหารดังกล่าวไม่ได้ให้ร่างกายมีวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดซึ่งส่งผลต่อการเผาผลาญอาหาร (ช้าลง) กับไขมันสะสมมวลกล้ามเนื้อยังใบซึ่งหมายความว่าคุณจะอ่อนตัวลงในความรู้สึกที่แท้จริงของคำ

เพื่อหลีกเลี่ยงผลดังกล่าวนักโภชนาการแนะนำให้สังเกตโควต้าของสารอาหาร: 60% ของอาหารควรเป็นคาร์โบไฮเดรต 24% - ไขมันและโปรตีน 16% ในระหว่างรับประทานอาหารใด ๆ ให้ทานวิตามินรวมและรับประทานผักและผลไม้สดให้ได้มากที่สุด

3. หวานหิวกระเพาะอาหาร

ไม่สามารถกินได้ตามปกติ ดังนั้นเราจึงเริ่มต้นเพื่อตอบสนองความรู้สึกของความหิวด้วยวิธีการชั่วคราวทั้งหมดเช่นหวาน แต่นี่ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุด สิ่งที่เป็นที่หวานทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในน้ำตาลในเลือดซึ่งจะทำให้เกิดตับอ่อนในการผลิตอินซูลิน อินซูลินนี้ใช้คาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรตที่รวดเร็วซึ่งดูดซึมจากขนมที่กินแล้วค่อยๆระดับกลูโคสในเลือดเริ่มลดลง เมื่อระดับนี้ต่ำกว่าขีด จำกัด ที่อนุญาตเราจะเริ่มพบอาการวิงเวียนศีรษะและจุดอ่อนที่รุนแรง (หลัง 20-30 นาที)

ฉันควรทำอย่างไร? เปลี่ยนขนมหวานด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากขึ้น: แอปเปิ้ลส้มหรือกล้วย ผลไม้เหล่านี้ประกอบด้วยกลูโคสและฟรุกโตสได้ง่ายซึ่งดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและรู้สึกหิว นอกจากนี้ยังมีเส้นใยเพคตินและแป้งซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งพัฒนาขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปและช่วยรักษาระดับน้ำตาลที่เหมาะสมไว้เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง

4. ความเมื่อยล้าของเลือดที่ขา

ส้นเท้าแน่นอนจะประดับประดาผู้หญิงคนใด แต่การสวมใส่ปกติของพวกเขาสามารถนำไปสู่ความเมื่อยล้าของขาและแม้กระทั่งความอ่อนแอทั่วไปของร่างกาย เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ลองสวมรองเท้าที่ส้นล่าง แล้วขาของคุณจะเบื่อครึ่งเป็นเบื่อ ที่บ้านคุณสามารถทำแบบฝึกหัดที่ง่ายในการหยุดสี่ ตำแหน่งนี้ช่วยในการระบายน้ำระบบไหลเวียนโลหิตและช่วยบรรเทาความเมื่อยล้า นอกจากนี้ยังมีการแช่เท้าด้วยเกลือทะเลอีกด้วย

5. การโหลดทางกายภาพ

หากคุณลงทะเบียนเรียนในห้องยิมควรเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความจริงที่ว่าครั้งแรกที่คุณรู้สึกเจ็บปวดในกล้ามเนื้อและความเมื่อยล้าจากการออกกำลังกายเพื่อบรรเทาอาการเหล่านี้หลังจากออกกำลังกายแต่ละครั้งให้ใช้อ่างอาบน้ำที่ผ่อนคลาย การทำเช่นนี้ผสมช้อนชาของผลเบอร์รี่ต้นสนชนิดหนึ่ง (พวกเขาลดความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อ) 2 ช้อนโต๊ะออริกาโนมิ้นท์ลาเวนเดอร์ สมุนไพรทั้งหมดจะถูกเทลงในกระเป๋าและจุ่มลงในอ่างน้ำร้อน เราเตือนคุณว่าอุณหภูมิไม่ควรสูงเกินไปและเวลาอาบน้ำไม่ควรเกิน 20 นาที

6. PMS

ผู้หญิงทุกคนรู้ว่า PMS คืออะไร วันนี้ความสามารถในการทำงานของเราลดลงการเปลี่ยนแปลงอารมณ์และความหงุดหงิดเพิ่มขึ้น ทั้งหมดนี้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ในเนื้อเยื่อของเหลวจะเริ่มเก็บรักษาไว้และการทำงานของระบบหลอดเลือดจะกลายเป็นเรื่องยากขึ้น แต่อาการเหล่านี้สามารถผ่อนคลายได้ เมื่อต้องการทำเช่นนี้หนึ่งสัปดาห์ก่อนวันเริ่มต้นของวันที่สำคัญให้เริ่มต้นการเก็บเกี่ยวหญ้า ผสมกรวยของดอกกระเจี๊ยบ, ใบสะระแหน่และกระ (1: 1: 2: 2) เทสองช้อนของคอลเลกชันที่มีน้ำเดือดสองแก้วและยืนยันครึ่งชั่วโมง จากนั้นฝนตกปรอยๆ 2-3 สัปดาห์วันละสองครั้ง

7. น้ำหนักเกิน

น้ำหนักส่วนเกินส่งผลต่อสุขภาพไม่เพียง แต่ยังรวมถึงความรู้สึกของเราด้วย คนที่ประสบปัญหานี้มันยากที่จะย้ายท่าทางถูกรบกวนเพราะเหตุนี้ศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงกะและความเมื่อยล้าอย่างรวดเร็วเข้ามา การกำจัดน้ำหนักส่วนเกินไม่ง่ายนัก แต่ถ้าคุณสามารถแก้ปัญหานี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้วในสองสามเดือนคุณจะได้รับผลดี

8. นิสัยการทำหลายสิ่งในเวลาเดียวกัน

เราบางคนประเมินค่าความสามารถของตนและประเมินความพร้อมในหลาย ๆ กรณี แต่นี่เป็นเรื่องที่เหนื่อยมากสำหรับระบบประสาท ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้พูดโทรศัพท์พร้อมกันดูทีวีดูเอกสารสำคัญ ๆ เป็นต้น ถ้าคุณรักษาชีวิตแบบนี้อยู่ตลอดเวลาในเวลาที่คุณจะเหนื่อยล้าไม่เพียง แต่จิตใจเท่านั้น แต่ยังมีร่างกายเร็วขึ้นหลายเท่า ดังนั้นก่อนที่คุณจะเริ่มใช้ยากระตุ้นประสาทให้ลองวางแผนวันของคุณ

9. สูบบุหรี่

นิโคตินแย่ลงทำให้เลือดไหลเวียนของเนื้อเยื่อหดหลอดเลือดและทำให้เกิดภาวะขาดออกซิเจน เป็นผลให้คุณรู้สึกเหนื่อยวิธีเดียวที่จะแก้ปัญหานี้คือการเลิกสูบบุหรี่ แต่แม้ว่าคุณจะเลิกสูบบุหรี่อย่าคาดหวังว่าในสัปดาห์แรกคุณจะรู้สึกดีขึ้นในทางตรงกันข้ามคู่แรกของสัปดาห์คุณจะรู้สึกอ่อนแอมากขึ้น แต่คุณรู้สึกดีขึ้น

10. การทำงานกับเครื่องคอมพิวเตอร์

ถ้าคุณใช้เวลาอยู่ที่เครื่องคอมพิวเตอร์คุณจะเหนื่อยล้าได้เร็วขึ้น ความเร่าร้อนของสัญญาณส่องสว่างกระพริบของจอภาพภาพที่น่าเบื่อเป็นเรื่องน่าเบื่อ หลังจากนั้นไม่กี่ชั่วโมงไม่เพียงแค่ดวงตาเท่านั้น แต่ร่างกายยังเหนื่อยล้าอีกด้วย คุณอาจมีอาการปวดศีรษะทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าดูไม่แยแสและอาการอื่น ๆ ดังนั้นในระหว่างการทำงานที่ยาวนานบนคอมพิวเตอร์ทุกๆชั่วโมงจะหยุดพัก เพื่อลดความเมื่อยล้าของภาพ - ทำให้การบีบอัดชาดำในสายตา คุณสามารถนอนราบลงได้สักครู่และผ่อนคลายเพียงแค่หลับตา เทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นช่วยขจัดความเมื่อยล้า

นอกเหนือจากปัจจัยข้างต้นความเมื่อยล้าอาจทำให้เกิดสิ่งเร้าอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นนั่งอยู่หน้าทีวีบ่อย ๆ ขับรถดูน่าเบื่อและแม้แต่สีเข้มของเสื้อผ้า เพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าลองเดินในอากาศที่บริสุทธิ์มากขึ้นกินอาหารที่ถูกต้องตามหลักเกณฑ์ของวันของคุณ