ฤดูหนาวมักจะผ่อนคลาย ฉันต้องการที่จะหัดคลานในมิงค์จากผ้าห่มและนอนอยู่ในนั้นในท่าทางของแมวจนถึงฤดูใบไม้ผลิมาก แต่เราต่อต้านการเปลี่ยนเป็นชาวที่นอน! ภาระอินทรีย์มากที่สุดในร่างกายตามที่คุณทราบคือว่ายน้ำ ถ้าคุณไม่ได้ไปที่ชายฝั่งทะเลอันอบอุ่นในฤดูหนาวแล้วไปที่สระน้ำ!
การเดินทางไปยังสระว่ายน้ำเริ่มต้นด้วยขั้นตอนการเตรียมการ แต่เป็นขั้นตอนที่บังคับ ก่อนอื่นเพื่อที่จะให้คุณเข้าสระคุณต้องได้รับใบรับรองจากนักบำบัดโรคว่าคุณมีสุขภาพดีและสามารถเยี่ยมชมสถานที่น้ำได้ หากไม่มีกระดาษชิ้นนี้ไม่มีสระว่ายน้ำที่เคารพตัวเองบนเส้นทางจะปล่อยให้คุณออกไป และในบรรดาผู้ที่ใบรับรองไม่จำเป็นต้องใช้มันจะดีกว่าที่จะไม่บดเลย (หลังจากทั้งหมดมันไม่เป็นที่รู้จักผู้ที่มีแผลพุพองและมีก่อนที่คุณจะ)
เพื่อให้คุณได้รับใบรับรองคุณต้องติดต่อคลินิกอำเภอศูนย์การแพทย์หรือในสำนักงานแพทย์ที่สระว่ายน้ำ (ถ้ามี) แพทย์จะทำการตรวจดูว่าคุณมีโรคติดเชื้อหรือเชื้อราและไม่ว่าคุณจะมีกระบวนการอักเสบหรือไม่ นี่เป็นการตรวจสอบเพื่อรักษาสุขภาพของผู้เข้าชมคนอื่น ๆ ไว้ แต่ยังเป็นของคุณเอง และสิ่งที่ถ้าคุณไม่ได้รับอนุญาตให้โต้ตอบกับน้ำคลอรีน? หลังจากที่ทุกคลอรีนไม่เป็นอันตรายอย่างที่มันอาจจะดูเหมือน ธาตุเคมีนี้มีความเป็นพิษมากและมีสารก่อภูมิแพ้เพิ่มขึ้น และที่คุณรู้ว่าสระว่ายน้ำส่วนใหญ่ในประเทศของเราได้รับการฆ่าเชื้อโดยใช้คลอรีน ไปพบแพทย์และถ้าคุณมีสุขภาพที่ดีเขาจะให้ใบรับรองแก่คุณซึ่งโดยปกติแล้วจะมีผลบังคับใช้เป็นเวลาหกเดือน
ร้านว่ายน้ำ
เกณฑ์หลักในการเลือกชุดว่ายน้ำเป็นเรื่องง่ายมาก - ชุดว่ายน้ำที่แข็งแรงขึ้นกับร่างกายให้ดีขึ้น มันอยู่ในทะเลเพื่อให้ตัวแทนของครึ่งที่แข็งแกร่งของมนุษยชาติที่คุณสามารถเดินใน "ครอบครัว" ว่ายน้ำกว้างลำต้นและหญิงที่จะย้ำสายตาของพวกเขาเพื่อ ruchechekas และโบว์ของพวกเขาในชุดว่ายน้ำ ในสระว่ายน้ำ "ระฆังและนกหวีด" ที่ไม่จำเป็นจะดีกว่า ผ้าส่วนเกินจะเพิ่มความต้านทานต่อน้ำและจะทำให้การว่ายน้ำหนักขึ้น สำหรับผู้ชายกางเกงว่ายน้ำที่เหมาะจะเป็นนักมวย (short-fitting swimsuits กางเกงขาสั้น) หรือ slips (การหลอมอย่างเรียบง่ายด้วยผ้าขั้นต่ำ) ผู้หญิงควรเลือกชุดว่ายน้ำ เพื่อความกระชับพอดีอย่างน้อย 10% ของไลคร่าควรมีอยู่ในส่วนประกอบของวัสดุเช่นชุดว่ายน้ำและกางเกงว่ายน้ำ
สิ่งที่ต้องมีสำหรับสระว่ายน้ำคือการมีหมวกว่ายน้ำเป็นพิเศษ กฎหลักในการเลือกก็คือความสะดวกสบาย ไม่ควรบดขยี้ศีรษะไม่ควรกดดันให้คุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่คิดว่าเมื่อไรมันจะสิ้นสุดลงแทนการว่ายน้ำอย่างปลอดภัย หมวกทำจากผ้าซิลิโคนโพลีเอสเตอร์หรือจากวัสดุหลายอย่างในเวลาเดียวกัน นอกจากนี้หมวกจะถูกแบ่งตามชนิดของการแล่นเรือใบ บางห้องได้รับการออกแบบมาสำหรับสไตล์ที่ผ่อนคลายและคึกคักและอื่น ๆ สำหรับนักกีฬา (เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบว่ายน้ำเร็ว) สิ่งสำคัญคือคุณรู้สึกสะดวกสบายในนั้น
อย่าลืมนำรองเท้าแตะหรือรองเท้าแตะยางเข้าสระ พวกเขามีความจำเป็นต้องไม่เพียง แต่ไม่ได้ที่จะเลื่อนบนกระเบื้องเปียก แต่ยังเพื่อที่จะไม่รับเชื้อราใด ๆ
ควรดูแลแว่นตาว่ายน้ำ พวกเขาจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้เพียงอย่างเดียวสำหรับผู้ที่ชอบการฝึกอบรมอย่างเข้มข้นเช่นเมื่อรูปแบบการเล่นกีฬามักอยู่ในน้ำและในแว่นตามันง่ายมากที่จะนำทาง แน่นอนว่าคุณสามารถว่ายน้ำได้โดยไม่ต้องมี แต่แล้วอย่ากลัวตัวเองในกระจกในห้องล็อกเกอร์ซึ่งคุณจะมีสีแดงเหมือนแวมไพร์ดวงตา ประสบการณ์แสดงให้เห็นว่าทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสระว่ายน้ำจะเป็นหน้ากากแว่นตา สามารถซื้อหน้ากากดังกล่าวได้ที่ร้านจำหน่ายสินค้ากีฬา พวกเขาไม่ได้บีบสะพานของจมูกที่มีเกือบแน่นและให้การมองเห็นที่ดีเยี่ยม อย่าสับสนกับหน้ากากมาสก์ด้วยหน้ากากใต้น้ำ: ในกรณีแรกหน้ากากมีน้ำหนักเบาและสง่างามในกรณีที่สองมีขนาดใหญ่หนักและสามารถใช้หลอดได้
คลิปจมูกเป็นอุปกรณ์เสริมที่ช่วยป้องกันไม่ให้น้ำเข้าสู่จมูกและเพื่อเก็บอากาศที่เก็บรวบรวมไว้ในปอด โดยปกติจะใช้สำหรับว่ายน้ำใต้น้ำหรือซิงโครไนซ์ แต่มันอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้อยู่อาศัย "เงียบ ๆ " ถ้าคุณต้องการที่จะตีลังกาเพื่อขับไล่สง่างามจากด้านข้างและยังดำน้ำและหันจากกลับไปที่กระเพาะอาหารและหลังในระหว่างการว่ายน้ำ ผู้ที่ต้องการจะว่ายน้ำได้อย่างปลอดภัยจากด้านหนึ่งไปยังอีกด้านหนึ่งแล้วพักผ่อนในอ่างจากุซซี่ที่ปลายจมูกจะไม่เป็นประโยชน์
ช่างเสริมสวยสำหรับสระว่ายน้ำ
ควรระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่ามีเครื่องมือในมือที่จะลบล้างผลเสียต่อเส้นผมและผิวหนังของสารฟอกขาว ใต้ฝักบัวคุณต้องยืนอย่างน้อยสองครั้ง ครั้งแรกก่อนที่คุณจะไปที่สระน้ำ จำเป็นต้องล้างฝุ่นและเหงื่อออก และครั้งที่สองหลังจากที่เซสชั่นว่ายน้ำเพื่อกำจัดผิวฟอกขาวยังไม่ได้รับการคิดค้นและส่วนใหญ่ของสระว่ายน้ำของเรายังคงทำความสะอาดด้วยคลอรีน และสำหรับผิวที่คุณรู้ว่ามันอยู่ไกลจากที่เป็นประโยชน์ ดังนั้นให้ใช้เครื่องมือบางอย่างกับคุณเพื่อช่วยให้ผิวของคุณสามารถต่อสู้กับผลกระทบภายนอกที่รุนแรงจากน้ำได้
ใส่ในถุงเครื่องสำอางเจลอาบน้ำสำหรับผิวที่บอบบางเพราะการสัมผัสกับน้ำคลอรีนจะรับรู้ได้จากผิวอย่างชัดเจนและจำเป็นต้องได้รับการดูแลมาก
คุณสามารถคืนค่าเส้นผมด้วยหน้ากากสารอาหารซึ่งควรใช้กับเส้นผมหลังจากล้างด้วยแชมพู หน้ากากผมเครื่องสำอางในปัจจุบันค่อนข้างใช้งานง่าย: ทาผลิตภัณฑ์บนเส้นผมกระจายความยาวทั้งหมดรอ 8-10 นาทีและสามารถชะล้างได้
หลังจากอาบน้ำเสร็จแล้วให้พอดีกับสารอาหาร มันสามารถเป็นโลชั่นสำหรับร่างกายและครีม เลือกครีมที่มีโครงสร้างที่มีน้ำมันและหนาแน่นมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผิวของคุณมีแนวโน้มที่จะแห้งกร้านและลอก คลอรีนในน้ำมีการเปลี่ยนแปลง Ph ของผิวของคุณและเพื่อให้อาหารไม่เป็นอันตรายต่อมันและผิวจะบอกว่า "ขอบคุณ"
เพื่อไม่ให้มีหลอดและไหกระป๋องมือและส้นสูงเกินไปหลังสระว่ายน้ำสามารถหล่อลื่นด้วยโลชั่นบำรุงผิว คุ้มค่ากับการดูแลใบหน้าของคุณ ขั้นแรกให้เช็ดด้วยผ้าฝ้ายและยาชูกำลังจากนั้นใช้ครีม
หลายคนจะตัดสินใจว่าการจัดการทั้งหมดเหล่านี้ทำได้ยากเกินไปและพอที่จะใช้การแต่งหน้าที่บ้านได้และคุณสามารถไปที่สระได้อย่างปลอดภัย แต่ก็เป็นมูลค่าจดจำว่าทุกผลิตภัณฑ์ที่ทนน้ำจะทำบนพื้นฐานของสารที่ค่อนข้างแห้งผิวของใบหน้า บวกกับค็อกเทลนี้จากน้ำยาฟอกขาว อย่าเยาะเย้ยผิวของคุณล้างออกแต่งหน้าทั้งหมดก่อนที่คุณจะลงไปตามเส้นทางและทำทุกขั้นตอนข้างต้นหลังจาก จะใช้เวลาไม่นาน!
ความร้อนทั้งหมด
ดีถ้าคุณมีห้องซาวน่าในสระว่ายน้ำที่คุณไปและคุณไม่มีข้อห้ามทางการแพทย์เพื่อเยี่ยมชม หลังจากน้ำเย็นในสระผลของอากาศร้อนในห้องซาวน่ามีผลดีต่อร่างกายเปิดรูขุมขนและท่อซึ่งจะทำให้ผิวสะอาด
หลังจากเข้าเยี่ยมชมห้องซาวน่าแล้วคุณสามารถถูผิวด้วยตัวแทนลอกและใช้มาสก์บำรุงผิว
ทุกคนรู้ดีว่าซาวน่าเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพให้กับสต็อกด้วยวิธีการป้องกันเซลลูไลท์ที่ถูกดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์หลังจากเข้าสู่ซาวน่าและจะมีผลความชุ่มชื่นสูงสุด
ลดน้ำหนักในสระน้ำ
หลักเกณฑ์สำหรับการว่ายน้ำอย่างเพียงพอและมีประสิทธิภาพคือการใส่ยาและประสิทธิภาพทางเทคนิคของการออกกำลังกาย ข้อบ่งชี้ว่าคุณมีร่างกายมากเกินไปในระหว่างการเดินทางเป็นความเมื่อยล้าที่แย่มากซึ่งพองขึ้นที่ทางออกจากสระ เพื่อป้องกันปัญหานี้ให้เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกาย 30 นาที และหลังจากผ่านไป 2-3 สัปดาห์ให้ไปที่ช่วง 45 นาที อย่าวางมือในนาทีแรกของการแช่ในน้ำ เริ่มต้นด้วยเช่นเดียวกับการฝึกอบรมใด ๆ คุณต้องมีการอุ่นเครื่อง ในสระว่ายน้ำอาจเป็นระยะอกหักหรือ squats หรือการออกกำลังกายยืดแสงใต้น้ำ หลังจากนักว่ายน้ำที่ใช้งานแล้วการลดความเร็วและความรุนแรงจะมีความจำเป็นอีกครั้ง
สำหรับเทคนิคการว่ายน้ำมีความสำคัญมากกว่าความเร็วของการเคลื่อนไหวของคุณ หากต้องการเรียนรู้เทคนิคของทองเหลืองคุณสามารถใช้บทเรียนได้เพียง 2-3 ครั้งกับอาจารย์ผู้สอน เขาจะแสดงให้คุณเห็นวิธีการขยับแขนและขาของคุณวิธีจับหลังและศีรษะเหนือน้ำ
การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก:
ทองเหลืองเป็นเทคนิคการว่ายน้ำที่เป็นสากลซึ่งจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ทำให้กล้ามเนื้อทุกส่วนแข็งแรงและทำให้เกิดการเผาผลาญไขมันได้
ว่ายน้ำด้านหลัง - เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการขจัดไขมันส่วนเกินออกจากช่องท้องและก้น
การวิ่งใต้น้ำเป็นการออกกำลังกายแบบสากลเพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องพบกับมุมที่เงียบสงบในสระน้ำที่มีน้ำตื้นและใช้เพื่อความสุขของคุณเอง