ผลกระทบของเสียงและการสั่นสะเทือนต่อร่างกายมนุษย์

หนึ่งในปัญหาร้ายแรงที่รบกวนผู้อยู่อาศัยในเมืองที่มีประชากรหนาแน่นคือมลพิษทางเสียงของสิ่งแวดล้อม เสียงร้องของรถยนต์เสียงเพลงดังจากบ้านเพื่อนบ้านคุณสามารถทำความคุ้นเคยกับมันได้และเรียนรู้วิธีที่จะละเลย แต่ก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยอิทธิพลทางลบต่อร่างกาย การพยายามซ่อนตัวจากเสียงจะไม่มีประโยชน์ แต่คุณสามารถลดผลกระทบได้เมื่อผลกระทบจากเสียงรบกวนและการสั่นสะเทือนในร่างกายมนุษย์เกินจริง

ที่สำคัญ! พื้นหลังเสียงรบกวนตามธรรมชาติอยู่ที่ประมาณ 20-30 เดซิเบล ระดับนี้ปลอดภัยสำหรับระบบประสาทและอวัยวะในการได้ยินของเรา เสียงดังขึ้นถึง 80 เดซิเบลของการสัมผัสเวลาที่กำหนดจะไม่เป็นอันตราย แต่เช่นพื้นหลังสำหรับ megacity เป็นสิ่งหายาก ระดับเสียงโดยเฉลี่ยในถนนที่วุ่นวายของกรุงมอสโกและเมืองใหญ่อื่น ๆ ในรัสเซียมีค่าอย่างน้อย 90 เดซิเบลซึ่งสูงกว่าอัตราที่อนุญาต

เสียงและร่างกาย

เป็นเวลานานผลของเสียงในร่างกายมนุษย์ยังไม่ได้รับการศึกษาโดยเฉพาะ จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่ามันมีผลกระทบที่ช้าและร้ายแรง นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าระดับเสียงที่เพิ่มขึ้นเป็นสาเหตุของการสูญเสียการได้ยินการถดถอยของการผลิตแรงงานการละเมิดความเข้มข้นความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและยังมีผลต่อทัศนคติของเราต่อกัน ภายใต้อิทธิพลของเสียงดังคนประพฤติอุกอาจมากขึ้น: 70% ของโรคประสาทเกิดขึ้นได้อย่างแม่นยำเนื่องจากเสียง คนที่มีอารมณ์อ่อนล้า ไม่ทราบว่าจะเติมแหล่งข้อมูลของเขาอย่างไรเขาก็อิ่มเอิบตัวเองด้วยจินตนาการที่เหลือ (วิทยุโทรทัศน์คอมพิวเตอร์) เป็นผลให้มีความไม่สมดุลทางจิตใจการรุกรานสะสมและคนแบ่งลงที่ใกล้ชิดผู้ใต้บังคับบัญชาคนรอบข้าง

จำหน่ายไฟฟ้า

วันนี้เป็นการยากที่จะจินตนาการว่าชีวิตจะไม่มีเครื่องใช้ไฟฟ้าและระบบขนส่งสาธารณะ พวกเขาเป็นแหล่งที่มาของเสียงที่คงที่ในบ้านของเราในที่ทำงานและระหว่างทางไป

โทรศัพท์มือถือเป็น "ศัตรูพืช" ที่พบมากที่สุดสำหรับร่างกายของเรา โดยเฉลี่ยแล้วคนพูดคุยทางโทรศัพท์มือถือประมาณ 100 นาทีต่อเดือน นี้ค่อนข้างมากพอที่จะเป็นอันตรายต่อจิตใจและร่างกายโดยรวม การป้องกัน: ระดับเสียงของชุดหูฟังโทรศัพท์มือถือไม่ควรเกิน 10 เดซิเบล (นั่นคือปริมาตรของแหวนและการสนทนากับสมาชิกไม่ควรเกินค่าเฉลี่ย) มิฉะนั้นด้วยการสนทนาและการสนทนาบ่อย ๆ ความผิดปกติของระบบประสาทจะเริ่มขึ้น

ที่สำคัญ!

ตามที่องค์การอนามัยโลกฟังเพลงดัง ๆ ผ่านหูฟังเป็นประจำ 1-2 ปีสามารถลดเกณฑ์การได้ยินลงได้ถึง 20-30% และจะเป็นการยากที่จะเรียกคืนการได้ยิน

อุปกรณ์สำนักงาน พนักงานออฟฟิศได้รับผลกระทบจากพื้นหลังเสียงรบกวนในระดับ 50-70 dB - เช่นตัวเลขเหล่านี้มีค่าน้อยกว่าขีด จำกัด ที่ยอมรับได้ แต่เสียงจะไม่เปลี่ยนแปลง เสียงกระหึ่มของอุปกรณ์สำนักงานมีความเครียดอย่างมากต่อระบบประสาทของเรา เป็นผล - ความเหนื่อยล้า, ความผิดปกติของประสาทเมื่อสิ้นสุดวันทำงาน กลาโหม: พักทุกๆ 2 ชั่วโมงพักให้ 15 นาที ขณะนี้ออกจากห้องในที่เงียบสงบปิดตาและหายใจเงียบ ๆ นี้จะช่วยลดระดับของความเครียดและจะให้ความแข็งแรงในการทำงานต่อ

รถไฟใต้ดินเป็นความเครียดอย่างต่อเนื่องสำหรับร่างกาย ในกรุงมอสโกสัญญาณรบกวนที่สถานีบางแห่งเกินมาตรฐานที่อนุญาตซึ่งมีค่า 99 dB และ 104 dB นั่นเป็นเหตุผลที่ความเครียดประสบการณ์และความเครียดประสาทใน "สถานีรถไฟใต้ดิน" การป้องกัน: "ออกจากรถไฟใต้ดินเดิน 10 นาทีไปตามถนนหายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกอย่างช้าๆ ดังนั้นคุณจึงสามารถขจัดร่างกายออกจากสภาพที่เครียด

โดยวิธีการ! นักประพันธ์เพลงยอดเยี่ยมหลายคนแต่งเพลงทางการแพทย์เป็นพิเศษ ตัวอย่างเช่น Bach's "Geldberg Variations" ถูกเขียนขึ้นเพื่อเป็นตัวช่วยสำหรับการนอนไม่หลับ

เครื่องเล่น MP3 และโทรศัพท์เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนจำนวนมาก แต่การฟังเพลงผ่านหูฟังจะไม่อันตรายมากนัก โดยเฉลี่ยแล้วเจ้าของเครื่องเล่นเพลง MP3 มีระดับเสียงสูงกว่า 80 เดซิเบล หูฟังเพิ่มระดับเสียงอีก 7-9 เดซิเบล ซึ่งหมายความว่าน่าจะเป็นของการได้รับหูหนวกเพิ่มขึ้นหลายครั้ง การป้องกัน: "จำกัด ฟังเพลงได้นานถึงครึ่งชั่วโมงต่อวันและไม่มากนัก ปริมาตรไม่ควรเกิน 8o dB พื้นหลังเสียงนี้จะไม่ส่งผลกระทบในทางลบต่อเสียงและการสั่นสะเทือนในร่างกายมนุษย์และบนเครื่องช่วยฟังและระบบประสาท

โดยวิธีการ! พลังแห่งการทำลายล้างมีผลต่อเสียงรบกวนอย่างไรคุณสามารถตรวจสอบพี่น้องที่เล็กกว่าของเราได้ ตัวอย่างเช่นเสียงจากเครื่องบินเจ็ทที่บินตกต่ำส่งผลต่อผึ้งจะสูญเสียความสามารถในการสำรวจ เสียงเดียวกันฆ่าตัวอ่อนของผึ้ง

เพื่อฟังความเงียบ

เพื่อลดผลกระทบจากเสียงรบกวนจากเมืองจำเป็นต้องดำเนินการ "ช่วงป้องกันความเงียบ" และวันพักผ่อน การฟื้นฟูร่างกายและเติมเต็มพลังที่สำคัญจะช่วยให้คำแนะนำของเรา

ความเงียบสงบของสุขภาพ

บางทีหนึ่งในการป้องกันโรคที่น่าสนใจที่สุด 10 นาทีต่อวัน "การไตร่ตรอง" ของความเงียบจะช่วยให้คุณสามารถกำจัดเสียงรบกวนได้มากเกินไป วิธีการทำงาน: ตัดการเชื่อมต่อโทรศัพท์, โทรทัศน์, วิทยุ, คอมพิวเตอร์ ไม่กี่นาทีคุณไม่ได้สำหรับใคร มีเพียงความเงียบและคุณเท่านั้น เป็นเวลาสงบและผ่อนคลายท่าทางร่างกายของคุณเริ่มฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว เซลล์สงบของสมองจะสงบเงียบ, การเต้นของหัวใจเป็นปกติจิตใจอยู่ในสมดุล สำคัญ: ลองหาเวลาสำหรับการฝึกอบรมนี้ ควรเป็นนิสัยที่เป็นประโยชน์

ละเว้นรายการทีวี

ส่วนใหญ่ของเราใช้กับข้อเท็จจริงที่ว่าทีวีเป็นพื้นฐานของกิจกรรมอื่น ๆ ข้อผิดพลาดที่คล้ายคลึงกันอาจส่งผลร้ายแรง เสียงรบกวนจากทีวีทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจจากการพูดคุยการทำบ้านและการรับประทานอาหาร วิธีการทำงาน: ปิดทีวีตลอดทั้งวันและเปิดใช้งานเฉพาะเมื่อมีการส่งผ่านที่สำคัญมากหรือภาพยนตร์ที่น่าสนใจ เวลาที่เหลือในทีวีควร "ตกแต่ง" ห้องในสถานะว่าง เมื่อเสียงที่ไม่จำเป็นออกไปก็เป็นไปได้ที่จะทำสิ่งที่สำคัญจริงๆ สำคัญ: จัดเรียงมุมมองของครอบครัวซึ่งไม่เกินสองชั่วโมง จากนั้นก็เป็นที่พึงปรารถนาที่จะนั่งเงียบ ๆ หรือเพียงแค่พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่มากกว่าหนึ่งถ้วยชา

ของขวัญจากธรรมชาติ

พวกเขาเป็นยาต้านความเครียดที่ยอดเยี่ยม และช่วยในการผ่อนคลายให้สมบูรณ์ วิธีการทำงาน: ในธรรมชาติระบบประสาทของคุณสามารถฟื้นตัวได้ดี นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยจิตวิทยาออสเตรเลียพบว่าแต่ละปรากฏการณ์ของธรรมชาติมีลักษณะเฉพาะของตนเอง ตัวอย่างเช่นฝนบรรเทา, น้ำตกยกอารมณ์และการร้องเพลงนกนำความรู้สึกของความสุข ข้อสำคัญ: ในธรรมชาติคุณควรเรียนรู้ที่จะสนุกกับสิ่งที่จะช่วยให้คุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเงียบเงียบสงบสงบ หลังจากที่ทุกคนในเมืองใหญ่เป็นสิ่งหายาก

การเลือกองค์ประกอบ

นี่เป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมเสียงรบกวน การเลือกเพลงคุณต้องคำนึงถึงความต้องการของคุณไม่เพียง แต่เกี่ยวกับความรู้สึกของตัวเอง ดนตรีคลาสสิกเหมาะสำหรับการพักผ่อน วิธีการทำงาน: งานวิจัยล่าสุดซึ่งเป็นหนึ่งในนักการศึกษาชั้นนำด้านดนตรีและการรักษาในโลกแสดงให้เห็นว่าภายใต้อิทธิพลของความเครียดดนตรีคลาสสิกจะถูกลบออกและร่างกายจะเสริมกำลัง สำคัญ: อย่าให้เกินระดับเสียง! แม้กระทั่งเพลงที่น่ารื่นรมย์และสงบที่สุดที่ความดัง 10% อาจทำให้หูหนวก