ระหว่างการฝึกคุณมีอาการตะคริวในกล้ามเนื้อเท้า สาเหตุของปรากฏการณ์นี้อาจแตกต่างไปจากพฤติกรรมทางกายที่เลือกไม่ถูกต้องและลงเอยด้วยการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของเท้าอย่างรุนแรง อย่างน้อยควรปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ ไม่กี่คนสามารถประเมินสภาวะทางกายภาพและความถูกต้องของการออกกำลังกายได้อย่างอิสระ นอกจากนี้ยังมีความจำเป็นที่จะต้องทำความเข้าใจว่าการประชุมกลุ่มนี้มักมุ่งเน้นไปที่คนโดยเฉลี่ยที่มีเครื่องมือในการเคลื่อนไหวที่ดีต่อสุขภาพ "ออเรียล Kardanov ศัลยกรรมกระดูกกล่าว การแก้ปัญหา: ไม่ควรไปสวมรองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานก่อนจะไปเล่นกีฬา ถ้าพูดพนักงานสำนักงานจ่าย 99% ของวันในรองเท้าส้นสูง 7 ซม. สูงในตอนเย็นในตอนเย็นเขาเปลี่ยนเป็นรองเท้าผ้าใบและขั้นตอนตามแนวลู่วิ่งสามารถลดได้ไม่เพียง แต่เท้า แต่ยังขา นี่เป็นปฏิกิริยาต่อการเปลี่ยนแปลงรองเท้าและการออกกำลังกายที่คมชัด
บ่อยครั้งที่ปวดขาแสดงถึงการขาดสารในแมกนีเซียม เพื่อที่จะทำขึ้นสำหรับสำรองของเขากินแอปริค็อบแห้ง, ปลาทะเล, ข้าวฟ่างดื่มแมกนีเซียม B6, น้ำสะอาดได้ถึง 2 ลิตรต่อวัน ในการแสวงหาแฟชั่นเรามักลืมเรื่องสุขภาพของเท้า แต่โรคและปัญหาดังกล่าวทำให้เกิด "การทำงาน" ของนักออกแบบรองเท้า บุคคลใดสามารถเข้าใจตัวเองว่าเขามีเท้าแบนหรือไม่ พอมองไปที่รอยเท้าเปียก โดยปกติควรมีลักษณะคล้ายนาฬิกาทรายและมีรูปแบบต่างๆของ flatfoot ภาพพิมพ์มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมาก
ในขั้นตอนการเดินคุณพบอาการปวดที่เจ็บปวดที่ฐานของส้น บางทีคุณอาจมีโรคหยุดเรียกว่ากระตุ้น calcaneal นี่เป็นคำที่ไม่เป็นทางการชี้ให้เห็นถึงอาการปวดที่ฐานของส้นเท้าจากเพียงอย่างเดียว การเกิดขึ้นของกระดูกกระดูกที่เรียกว่าเป็นผลมาจากการอักเสบของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันใน calcaneus สาเหตุของการเกิดโรคนี้คือการย่อยสลายเท้าเหยียดยาวตามยาวการเพิ่มน้ำหนักหรือการสึกหรอทางกายภาพการวิ่งบนหน้าปกแข็งการเปลี่ยนรองเท้าอย่างรุนแรง (เช่นจากฝ่าเท้าเรียบไปจนถึงส้นเท้า) การยืนบนเท้าโดยไม่หยุดนิ่งเป็นต้น นอกจากนี้ "สเปอร์" สามารถเกิดขึ้นเนื่องจากการบาดเจ็บกระดูกส้นเท้าและการรบกวนอย่างมีนัยสำคัญของการไหลเวียนของขาในคนที่มีการซึมผ่านของเลือดไม่ดี
เมื่อฝึกกีฬาให้ใช้ insoles ศัลยกรรมกระดูก เมื่อเลือกวิธีการรักษาโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในด้าน "ยาแผนโบราณ" คุณควรใช้น้ำแข็งในจุดที่เจ็บปวดที่สุด 4-5 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 5-10 นาที แต่ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญในอาการแรก ๆ โดยปกติแล้วจะมีการจัดการการฉีดยาที่เหมาะสมอย่างน้อยหนึ่งหรือสองครั้งในบริเวณที่มีการอักเสบและต้องดำเนินการตามมาตรการข้างต้นทั้งหมด รองเท้าบัลเล่ต์หรือรองเท้า Ugg ไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นรองเท้าที่ดี ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวช่วยในการพัฒนาเท้าแบนในผู้ที่ไม่ได้มีส่วนร่วมและความก้าวหน้าของผู้ที่ได้รับความพิการจากเท้าแล้ว ในรองเท้าควรจะค่อนข้างยากที่จะช่วยให้คุณสามารถแก้ไขส้นเท้าในตำแหน่งแนวตั้งได้ อะนาล็อกที่คล้ายกันมากขึ้นของรองเท้าบัลเล่ต์เป็นรองเท้าหนังนิ่ม พวกเขาและส้นเท้าถือและช่วยให้การใช้งานที่มีประสิทธิภาพของ insoles ศัลยกรรมกระดูก
ระหว่างการออกกำลังกายคุณพบอาการปวดอย่างรุนแรงในบริเวณเท้า การออกกำลังกายที่แข็งแรงการเคลื่อนไหวที่น่าอึดอัดใจอาจทำให้เกิดการยืดเอ็นซึ่งจะแสดงออกได้อย่างตรงไปตรงมา สิ่งสำคัญคือการหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเป็นเวลาหลายวันและสวมผ้าพันแผล (แม้ในเวลากลางคืน) จนกว่าการกู้คืนเต็มรูปแบบ โชคดีที่แฟชั่นของฤดูกาลนี้ถึงเท้าเป็นสิ่งที่ดีกว่า: กิ๊บปิ่นคิ้วสูงยกนิ้วให้ส้นเท้าขนาดเล็กชานชาลาจะมั่นคงและแฟลตบัลเล่ต์ไม่ยอมแพ้ตำแหน่งของพวกเขา อย่างไรก็ตามยังคงอยู่ในตู้เสื้อผ้าของเราครอง jeggins - กางเกงแคบที่ไม่เพียง แต่เซ็กซี่ แต่ยังเป็นอันตราย: กระชับขาของพวกเขาเช่นรัดตัวที่พวกเขานำไปสู่การบวมและความเมื่อยล้า ถึงตอนเย็นของวันที่ยากลำบากที่จะไม่ลากเท้า แต่ต้องกระพือปีกต้องดูแลทุกวันด้วยเป็นสิ่งจำเป็น
การดูแลเท้าอย่างสม่ำเสมอประกอบด้วย:
1. ลดความเมื่อยล้า อาบน้ำอุ่นที่มีการเติมเกลือหรือน้ำมันชนิดพิเศษจะมีประโยชน์หลังจากการโหลดและเดินทุกวัน ควรอาบน้ำอย่างน้อย 15 นาที
2. โภชนาการ เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบสำหรับการให้อาหารแบบเข้มข้นและความชุ่มชื้นของเข็ม ส่วนประกอบเช่นเชียบัตเตอร์อะโวคาโด ฯลฯ ที่อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนจะช่วยเติมเต็มไขมันที่ขาดหายไปของผิวและเสริมสร้างฟังก์ชันการป้องกัน นี้จะช่วยลดการสูญเสียความชุ่มชื้นจากผิวของผิวซึ่งจะช่วยรักษาระดับที่ต้องการของความชื้น
3. ทำความสะอาดผิว สัปดาห์ละสองครั้งคุณจำเป็นต้องขัดผิวของเท้าของคุณ ตัวแทนควรมีอนุภาคที่มีขนาดค่อนข้างใหญ่เนื่องจากมักมีหยาบ การขัดผิวจะช่วยกำจัดเซลล์ที่ตายแล้วและเตรียมผิวสำหรับทาครีม