ฉันสูบบุหรี่ 17 ปีจากชั้นประถมศึกษาปีที่แล้ว และฉันก็ไม่ได้คิดเกี่ยวกับการเลิกสูบบุหรี่: ทำไม? แต่เมื่อได้ฉลองวันเกิดปีที่ 33 ฉันก็ตระหนักว่าฉันรู้สึกเบื่อที่จะพึ่งพานิโคติน
ฉันไม่ได้พึ่งกำลังอำนาจของฉันฉันไม่เคยเชื่อในการเคี้ยวหมากฝรั่ง
และคุณเลิกทำยังไง? ความคิดเกิดขึ้นโดยบังเอิญ: เพื่อนเคยสวมแว่นตาตลอดชีวิตและตอนอายุ 27 เธอตัดสินใจที่จะเจาะหู หลังจากนั้นไม่นานวิสัยทัศน์ได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้นจนไม่ต้องใช้แว่นตา นักสังเกตการณ์อธิบายเรื่องนี้โดยอาศัย reflexotherapy: การเจาะทะลุจุดที่ใช้งานอยู่บนใบหูส่วนล่าง หลังจากเหตุการณ์นี้ฉันตัดสินใจว่า: ฉันจะเลิกสูบบุหรี่กับนักฝังเข็มเท่านั้น วิธีที่ง่ายที่สุดในการเลิกสูบบุหรี่คือการเกลียดบุหรี่
ช้า แต่แน่นอน
หลังจากศึกษาทฤษฎีแล้วฉันตระหนักว่ามีสองวิธีที่ง่ายที่สุดในการเลิกสูบบุหรี่ ครั้งแรกคือการทำทุกอย่างในเซสชั่นเดียว: มา, pricked - และเป็นอิสระ อีก 7 - 14 ครั้งจากการสัมผัสเข็มกับจุดที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพ นักบำบัดโรคเข็มในฟอรัมอินเทอร์เน็ตอธิบายว่า: วิธีแรกสำหรับคนขี้เกียจและไม่ค่อยสูบบุหรี่ที่ไม่สามารถอยู่ด้วยกันและพยายามอย่างมาก การพึ่งพาผู้สูบบุหรี่ดังกล่าวไม่แข็งแรงมากเซสชั่นของการนวดกดจุดสะท้อนช่วยให้การผลักดันที่มีประสิทธิภาพซึ่งไม่เพียงพอ แต่วิธีที่สองคือสำหรับผู้ที่ได้หยุดการควบคุมจำนวนบุหรี่ต่อวันแล้วเข้าใจว่าสุขภาพเสื่อมโทรมและพร้อมที่จะทำ - แต่ไม่ได้ผล แต่อย่างใด กรณีของฉัน!
เริ่มต้นอย่างเป็นทางการ
สิ่งแรกที่แพทย์พบคือฉันมีข้อห้ามใด ๆ (การติดเชื้อเฉียบพลันและทำให้เกิดโรคเรื้อรังโรคเลือดเนื้องอก) ฉันเต็มไปด้วยแบบสอบถาม: น้ำหนักความสูงอายุเท่าใดฉันสูบบุหรี่ต่อวันไม่ว่าฉันจะพยายามลาออกก่อนหน้านี้
หลังจากเรียนคำตอบของฉันหมอเตือน: ส่วนใหญ่แล้วฉันต้องการ 5 ครั้ง แต่ลึกลงฉันไม่ได้เลยแน่ใจว่าฉันจะมีความอดทนเพียงพอสำหรับหลักสูตรทั้งหมด ดังนั้นผมจึงตัดสินใจที่จะจ่ายแยกต่างหาก พวกเขาบอกฉันในรายละเอียดว่าพวกเขาจะทำอะไรกับฉันและฉันได้ลงนามในสัญญาบริการทางการแพทย์
ภาพยนตร์ที่น่ากลัวมาก
ในเซสชั่นแรก - กับนักจิตอายุรเวท - ฉันไปมองไปข้างหน้าเพื่อการศึกษาการบรรยายเกี่ยวกับอันตรายของการติดยาเสพติดนิโคติน หมอหญิงวัยกลางคนที่ดีพูดคุยอย่างสงบและสนิทสนมกับฉันฉันเกือบจะหลับใน แต่เมื่อเธอหลับตาลงเธอก็เสนอให้ดูหนัง ภาพสารคดีที่สกปรกกระพริบบนหน้าจอ: นิโคตินในปอดเตรียมฟันกินยาสูบการแพร่กระจายในปอดเสียงของไอตอนเช้าของผู้สูบบุหรี่ ... แน่นอนฉันรู้ว่าการสูบบุหรี่เป็นอันตราย แต่ฉันเข้าใจอย่างชัดเจนว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของฉัน หลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมงและสิบนาทีฉันได้บันทึกไว้สำหรับการฝังเข็มในวันพรุ่งนี้ ในที่สุดผมก็เตือน: 16 ชั่วโมงก่อนเซสชั่นที่ฉันไม่ควรสูบบุหรี่
งดเว้น 16 ชั่วโมง
ฉันทำปฏิกิริยาได้ง่ายกับคำเตือน แต่เมื่อถึงเวลาที่ X เข้าใกล้มากยิ่งขึ้น ฉันจะรอดได้อย่างไร? เซสชันถูกกำหนดเวลา 8.30 น. ในตอนเช้าเพื่อให้การพัฟครั้งสุดท้ายสามารถทำได้ไม่ช้ากว่า 16.30 น. ของวันก่อนหน้า สองชั่วโมงสุดท้ายสูบบุหรี่ทุกๆ 20 นาที ทั้งหมดนี้! มันยาวเป็นเวลานานตอนเย็น ฉันรีบวิ่งไปที่อพาร์ตเมนต์เคี้ยวความสนุกของมะนาวคุยกับแฟน ๆ ทุกคนทางโทรศัพท์ - ในระยะสั้นฉันทำทุกอย่างเพื่อกวนใจตัวเองจากความคิดเกี่ยวกับบุหรี่ และเมื่อเวลา 8.30 น. กำลังยืนอยู่ตรงหน้าประตูของสำนักงานก็ไม่ได้แต่งตัว แต่ยังไม่ได้สูบบุหรี่ตามที่กำหนดไว้ 16 ชั่วโมง
ประสิทธิภาพเริ่มต้นขึ้น
แพทย์แสดงแพ็คเกจด้วยเข็มทองที่ปราศจากเชื้อแล้ววางฉันไว้บนโซฟาและทำนวดผ่อนคลายโดยทั่วไป ในสำนักงานมีเพลงที่เงียบสงบเข้าmedานทุกอย่างจะสงบมาก สำหรับฉันแล้วมันเป็นเรื่องที่น่ากลัวนิดหน่อย แต่มีข้อกังขาใด ๆ - ฉันรับรู้สถานการณ์อย่างจริงจัง เข็มติดอยู่ที่ปีกของจมูกและมือ ค่อยๆฉันเริ่มง่วงนอน
หมอหมุนเข็ม - มันไม่เจ็บ แต่รู้สึกว่ามันมาถึงความลึกที่เหมาะสม ไม่ต้องกังวลกับการพักผ่อน 45 นาทีในส่วนที่เหลือและเพลงน่ารื่นรมย์และฉันก็เป็นอิสระจนทุกวันนี้
ผลแรก
หมอเตือนว่าหลังจากช่วงนี้ฉันอาจรู้สึกอึดอัดกับกลิ่นบุหรี่ ฉันไม่เชื่อ: ฉันมักชอบรสชาติของยาสูบฉันเลือกน้ำหอมกับโน้ตเช่นกัน ระหว่างทางไปทำงานฉันเข้าไปในก๊อกและเปิดหน้าต่างสักหน่อย ในรถคันถัดไปที่พวกเขาสูบบุหรี่ ฉันรู้สึกกลิ่น ... ฉันเกือบจะหันขวาบนเบาะ
ตลอดทั้งวันฉันพยายามหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ฉันอยากจะส่องแสง แต่ไม่กระตือรือร้น เมื่อฉันกลับถึงบ้านฉันก็ตระหนักว่าทุกสิ่งของฉันจุ่มลงในควันบุหรี่ ฉันไม่เคยรู้สึกแบบนี้มาก่อน
ความสุขที่ไม่คาดคิด
เซสชั่นต่อไปเริ่มต้นด้วยคำถามของแพทย์ไม่ว่าฉันสูบบุหรี่ในวันก่อนหน้า ฉันตอบอย่างสุจริต: ฉันถือ! หมอยิ้มให้: "ลองดูน่าจะไม่ดี" แต่ฉันอยากเลิกและไม่เสี่ยง หลังจาก 1.5 เดือนเมื่อมันเศร้าฉันก็ยังคงพยายาม และมันไม่ได้! ฉันได้คู่ของพัฟ: ไม่มีความรู้สึกที่ทั้งหมด ไม่ต้องทดลองอีกต่อไป
ข้อดีและข้อเสีย
เป็นเวลาหลายสัปดาห์ฉันถูกโจมตีโดยพอดีของความสว่าง ฉันดูดลูกอมส้มเมื่อพวกเขาไม่ได้ช่วยฉันต้องอดทน มันง่ายขึ้นด้วยอาการปวดหัวมันก็ถูกลบออกอย่างรวดเร็วโดยยาแก้ปวด
ที่แย่ที่สุดคือความกระหายที่ลดลงหลังจากช่วงที่สอง ฉันกินตลอดเวลา! ตั้งแต่ฉันไม่เชื่อในจิตตานุภาพของฉันฉันไปบำบัดโรคสำหรับยาปราบปราม กับพวกเขาฉันได้อย่างรวดเร็วในการจัดการที่จะโยนออกเก็บ 4 กก. นั่นคือทั้งหมด minuses ส่วนที่เหลือเป็นเพียง pluses ฉันลืมไปแล้วว่ามีกลิ่นและรสชาติมากมาย! ผู้รับทั้งหมดดูเหมือนจะได้รับการชำระล้าง: แอปเปิ้ลกลายเป็นกลิ่นหอม, อากาศสด, น้ำหอมดอกไม้ สูบบุหรี่มากเสียชีวิตฉันฉันไม่ได้สังเกตเห็นมัน และเข็มของจีนกลับทุกอย่างไปยังสถานที่ของพวกเขา
เซสชั่นที่สองไม่แตกต่างจากครั้งแรก: นวดและกัดแสงของเข็ม แต่ที่สามที่ไม่คาดคิดก็เปิดออกที่ฉันไม่ต้องการเข็ม! แพทย์พบความแตกต่างของปฏิกิริยาของฉันต่อการสูบบุหรี่และสรุปได้ว่าฉันดูเหมือนจะมีการจัดการเพื่อรับมือกับการเสพติด ดังนั้นไม่ค่อย แต่เกิดขึ้น: เพียงสามขั้นตอน - และฉันกล่าวคำอำลากับบุหรี่ ฉันไม่ได้ฝันเกี่ยวกับการสูดดมฉันไม่ได้ตื่นกับรสชาติของควันในปากของฉันฉันไม่เคยสูบบุหรี่เลย แต่ถ้าเกิดเหตุการณ์นี้เตือนแพทย์คุณสามารถเข้าสู่เซสชันที่ไม่ได้กำหนดเวลาไว้และรีเฟรชความรู้สึก ขณะนี้ไม่จำเป็น แต่ถ้าเกิดขึ้นฉันจะมาโดยไม่คิด
สิ่งที่ต้องทำถ้าเลิกสูบบุหรี่
1. พยายามงดเว้นจากแอลกอฮอล์ในขณะที่เลิกสูบบุหรี่ หลายคนกลับไปสูบบุหรี่เมื่อพวกเขามีเครื่องดื่ม
2. พกขวดน้ำเสมอ
และดื่มจากที่นั่นเป็นระยะ ๆ
3. ค้นหาบ้านรถยนต์และสถานที่ทำงานของคุณรวบรวมทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับบุหรี่ที่สูบบุหรี่ไฟแช็คและทำลาย
4. ทำความสะอาดเสื้อผ้าของคุณในเครื่องซักแห้งเพื่อขจัดกลิ่นของยาสูบและควันบุหรี่
5. ไปพบแพทย์ทันตแพทย์และทำขั้นตอนในการทำความสะอาดฟันจากแผ่นโลหะที่ปรากฏในระหว่างการสูบบุหรี่
6. เพื่อวัตถุประสงค์เดียวกันให้ทำความสะอาดบ้านอย่างทั่วถึงและในรถระบายอากาศได้ดี
กินผักผลไม้และผักให้มากที่สุด มักทำกับตัวเองอย่างใดอย่างหนึ่งข้างต้นเพื่อให้คุณเคี้ยวได้ (เช่นความปรารถนาที่จะเกิดขึ้นเป็นระยะ ๆ )
8. อย่าเปลี่ยนนิสัยไม่ดีกับคนอื่น - พยายามอย่าพึ่งช็อคโกแลตเค้กอาหารจานด่วนและอาหารที่มีแคลอรีสูงอื่น ๆ
9. ออกกำลังกายหรือออกกำลังกายอย่างน้อย 20 นาทีต่อวัน
เชื่อในตัวเอง