1. อย่าพรากจากการนอนหลับ คุณเคยนั่งรอบทีวีหรือคอมพิวเตอร์ช้า? นี่เป็นเหตุผลแรกที่ทำให้ความเมื่อยล้าคงที่ ร่างกายไม่มีเวลาเหลืออีกพอที่จะดูทีวีได้เต็มที่ในตอนกลางคืน เพิ่มการยอมรับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ซึ่งแนะนำให้นอนหลับ ดูเหมือนว่าเราจะพักผ่อน แต่ในความเป็นจริงแล้วร่างกายของเราไม่สามารถผ่อนคลายได้ดีและต่อมาก็มีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง ดังนั้นพยายามที่จะเลือกระบอบการปกครองของวันที่คุณสามารถนอนเต็ม 8 ชั่วโมง
2. เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย
วันทำงานของคุณยุ่งมากมีมากต้องทำคุณมีมากพอที่จะทำและแน่นอนว่ายังไม่ถึงเวลาที่จะนั่งลงและผ่อนคลาย ... จากนั้นเริ่มทำธุรกิจที่เร่งด่วนที่สุดก่อนเมื่อคุณมาทำงาน ทุกสิ่งทุกอย่างจะรอ ลองถอดนาฬิกาออกจากรูปลักษณ์ของคุณเพื่อไม่ให้มองดู ฉันใช้เวลาวันหยุดสุดสัปดาห์กับญาติเพื่อนกับสามีของฉันและพยายามที่จะไม่ทำอะไร วิธีการผ่อนคลายที่ยอดเยี่ยมคือการทำสมาธิ หากคุณไม่ทราบวิธีป้อนให้อ่านหนังสือ ezoteric ดูเทปเสียงพิเศษหรือไปที่หลักสูตรการทำสมาธิ
คุณไม่สามารถนั่งสมาธิได้เพียงแค่พักช่วงสั้น ๆ แล้วลองมาทานอาหารกลางวันกันเถอะ ปล่อยหัวของความคิดทั้งหมดพยายามที่จะจับความเงียบภายใน นอกจากนี้ยังช่วยในการผ่อนคลายกระบวนการเช่นการไตร่ตรอง ไม่กี่นาทีดูที่จุดหนึ่งสงบสติปัญญาของคุณ การไตร่ตรองเป็นอย่างดีจะช่วยให้มุ่งเน้นไปที่เรื่องที่เหลือให้วางศีรษะเพื่อผ่อนคลายดวงตาจากคอมพิวเตอร์ ส่วนที่เหลือขนาดเล็กในเวลา 15 นาทีจะชาร์จพลังงานและให้ความมีชีวิตชีวา
3. เลือกอาหารที่เหมาะสม ในยุคใหม่ของเราเราได้รับสารเคมีหลายชนิดด้วยอาหารอากาศไม่สะอาดมากน้ำที่เราดื่มเต็มไปด้วยตะกั่ว ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเราเหนื่อย ฉันควรทำอย่างไร? เลือกอาหารที่เป็นไปได้โดยปราศจากสารกันบูด ซื้อเครื่องฟอกอากาศและเครื่องกรองน้ำ เก็บเครื่องใช้ในครัวเรือนไว้ในลิ้นชักห่างจากห้องครัว จำกัด ตัวเองในแอลกอฮอล์ในบุหรี่ในการใช้ยาเสพติด - พวกเขาอยู่ในโครงสร้างของพวกเขามีสารพิษจำนวนมาก ทุกวันดื่มน้ำ 8 แก้ว
4 ออกกำลังกาย ครึ่งชั่วโมงของยิมนาสติกต่อวันไม่ได้ทำร้ายใคร การเผาผลาญอาหารทำงานได้แคลอรี่ที่กินอาหารจะเปลี่ยนเป็นพลังงาน เลือดจะได้รับออกซิเจนมากขึ้นและคุณจะรู้สึกร่าเริงและกระปรี้กระเปร่า ร่างกายจะผอมลงและผิวหนังจะยืดหยุ่น
5. ทำการตรวจร่างกาย เป็นไปได้ว่าสาเหตุของความเมื่อยล้าเรื้อรังเป็นโลหิตจางซ้ำ ๆ ในร่างกายของคุณไม่มีธาตุเหล็กหรือวิตามิน ที่ 12 และบางทีคุณอาจมีช่วงเวลาที่อุดมสมบูรณ์ สาเหตุของโรคโลหิตจางอาจเป็นแผลในกระเพาะอาหาร
เรารู้สึกเหนื่อยเพราะความไม่สมดุลของฮอร์โมน การทำงานของอวัยวะของเรายังขึ้นอยู่กับฮอร์โมน คุณมักจะประหลาดและได้รับน้ำหนักแม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าคุณพยายามที่จะเก็บอาหารและไม่กินมากเกินไป? ดังนั้นคุณมีความล้มเหลวในต่อมไทรอยด์ สาเหตุของความเหนื่อยล้าและความเกียจคร้านยังเป็นการละเมิดการทำงานของต่อมหมวกไต อาการซึมเศร้าเป็นหนึ่งในสาเหตุของอาการป่วยไม่สบาย ความเศร้าเศร้าเศร้าความไม่เต็มใจที่จะทำและอาศัยอยู่ทั้งหมดนี้นำไปสู่การละเมิดระบบประสาทอัตโนมัติ
ความเหนื่อยล้าแบบเรื้อรังยังไม่สามารถเอาชนะได้ด้วยยา แต่คุณสามารถช่วยตัวเองได้: มักจะพักผ่อนและทานวิตามินและไม่มีความรู้สึกไม่แยแส!