เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่และมีประสิทธิภาพมากที่สุดจำเป็นต้องมีแร่ธาตุธาตุอาหารและวิตามินมากมายซึ่งสามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์หลากหลายประเภท ประการแรกคุณควรใส่ใจกับสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งรวมถึงวิตามิน A, C และ E. ความสำคัญของวิตามินเหล่านี้คือพวกเขามีความสามารถในการต่อต้านอนุมูลอิสระบางอย่างในร่างกายของเราจึงอำนวยความสะดวกในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน การเก็บรักษาที่อุดมไปด้วยวิตามินของกลุ่มเหล่านี้สามารถเรียกได้ว่าแครอทน้ำมันพืชตับและผลส้ม
สารต้านอนุมูลอิสระที่ดีคือ flavonoids - สารพิเศษซึ่งส่วนใหญ่อยู่ในอาหารจากพืช สารเหล่านี้สามารถขจัดอนุมูลอิสระได้อย่างมีประสิทธิภาพและนอกจากนี้ยังเป็นตัวช่วยในการป้องกันโรคมะเร็ง แหล่งที่อุดมสมบูรณ์ของ flavonoids คือมะเขือเทศวอลนัทและพืชตระกูลถั่วต่างๆ
สารแร่เป็นส่วนประกอบสำคัญอีกประการหนึ่งของโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน พวกเขาอุดมไปด้วยผลไม้สีเขียวและผักต่างๆ ได้แก่ สลัดใบหน่อไม้ฝรั่งกะหล่ำปลีผักกาดขาว นอกจากนี้เราต้องจดจำเกี่ยวกับจุลภาคอย่างต่อเนื่อง: จำเป็นต้องมีซีลีเนียมและสังกะสีเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน ปริมาณสารเหล่านี้ในร่างกายเพียงพอที่จะช่วยในการรักษาบาดแผลให้หายเร็วขึ้นและเรียกคืนความแข็งแรงนอกจากนี้การมีซีลีเนียมและสังกะสีในร่างกายเป็นเงื่อนไขสำคัญสำหรับการประมวลผลและสังเคราะห์สารที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เชื่อถือได้ของระบบภูมิคุ้มกัน
สังกะสีจำนวนมากพบในอาหารทะเลต่างๆถั่วไข่เนื้อชีสและผลิตภัณฑ์ธัญพืช ซีลีเนียมจะหยุดยั้งอายุและยังช่วยให้มีโอกาสที่จะทำให้จิตวิญญาณและภูมิคุ้มกันที่มีประสิทธิภาพมีสุขภาพดี จุลินทรีย์หลายชนิดมีอยู่ในตับไตอาหารทะเลขนมปังธัญพืชและธัญพืชต่างๆ
ในกรณีที่คุณไม่สามารถเลิกกินอาหารมื้อเดียวได้คุณสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างรวดเร็วโดยการ "นั่งลง" กับอาหารญี่ปุ่นซึ่งใช้อาหารทะเลที่หลากหลายเช่นกุ้งปลาหมึกปลาแมลงสาบปลาค็อดคอน หากเงินทุนไม่อนุญาตให้มีการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีราคาแพงเหล่านี้พวกเขาสามารถแทนที่ได้โดยไม่ต้องมีราคาแพง แต่ไม่มีคู่ค้าที่มีประสิทธิภาพน้อยกว่านี้เพื่อการทำ pollock ปลาแซลมอนสีชมพูปลาชนิดหนึ่งและปลาแช่แข็งที่สมบูรณ์แบบ
ผลดีในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันเป็นไปได้เมื่อใช้ปลาเค็มที่ไม่เค็มรสเค็มและปลาแซลมอนแช่แข็งปลาแฮร์ริ่งและปลาเทราท์ ขอแนะนำให้รับประทานปลาทูแช่แข็งเป็นครั้งคราวเนื่องจากมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวจำนวนมากซึ่งจะทำให้ภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ควรจำไว้ว่าในระหว่างการทอดและการสูบบุหรี่สารเหล่านี้จะถูกทำลาย
ตอนนี้คุณได้เรียนรู้วิธีการปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันแล้วคุณสามารถพบกับโรคไข้หวัดได้อย่างปลอดภัย