ชีวิตของเราก็เหมือนการวิ่งวนเวียนอยู่รอบ ๆ : การขาดเวลา - ปัญหา - การลดลงของความแข็งแรง - ความรู้สึกผิด - ความเครียด ห่วงโซ่ที่เรียบง่ายนี้จะนำไปสู่ผลลัพธ์เช่นเดียวกัน: ความไม่พอใจที่ไม่เป็นตัวของตัวเองและกับชีวิตของตัวเอง เพื่อให้ภูเขาไฟนี้ไม่ระเบิดและเทลงใต้หิมะถล่มที่เหลืออยู่ของความนับถือตนเองมันเป็นมูลค่าการหยุดและการหายใจออก แล้วจำไว้สามเทคนิคที่จะช่วยบรรเทาการยึดของความตึงเครียดนิรันดร์
วิธีที่ง่ายที่สุดคือมีประสิทธิภาพมากที่สุด การออกกำลังกายมีอำนาจมหัศจรรย์: มันทำให้สมองลดความเข้มของกระบวนการคิดและพร้อม ๆ กัน - มันเรียกเก็บเงินจากร่างกายด้วยพลังงาน หากสถานการณ์ไม่อนุญาตให้คุณไปที่โรงยิมหรือไปเดินเล่นในสวนสาธารณะที่อยู่ใกล้ ๆ ก็เพียงพอที่จะยืดเดินหรือเดินเล่นตามเนินเขาที่แข็งแรง
หายใจลึก ๆ และวัดได้ - "ปฐมพยาบาล" สำหรับสภาวะสุดขีด: ความหวาดกลัวความกลัวหรือความโกรธ เป็นสิ่งสำคัญที่จะหาจุดที่จะสนับสนุนพิงมันและเริ่มหายใจช้า ๆ และหายใจออกทางอากาศอักษร "ประกอบ" จ้องมองด้านในของเขา สองสามนาทีของการทำสมาธิดังกล่าว - และคุณอีกครั้งในการจัดอันดับ
ความสามารถในการสรุปเป็นทักษะที่มีคุณค่าในการรักษาสมดุลทางจิตใจ โรคความเครียดจะถูกซ่อนอยู่เสมอในจุดเจ็บปวดและสถานที่ที่มีช่องโหว่ของเรา จำเป็นเท่านั้นที่จะแยกสาเหตุจากการตรวจสอบและผลจะไม่ยาวในการมา