วิธีการเพิ่มน้ำหนักในครรภ์

หากหญิงตั้งครรภ์กินน้อยเกินไปและการเพิ่มน้ำหนักไม่เพียงพอก็มีความเสี่ยงที่ทารกจะมีน้ำหนักตัวไม่เพียงพอ (น้อยกว่า 2.5 กก.) ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาทางร่างกายและจิตใจของเด็ก ๆ ภาวะทุพโภชนาการระหว่างตั้งครรภ์มักเป็นอันตรายมากกว่าการกินมากเกินไป การขาดโภชนาการในมารดาอาจนำไปสู่ความเสียหายของสมองและความผิดปกติของการเผาผลาญในทารก บ่อยครั้งที่การลดลงของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งเป็นภัยคุกคามของการแท้งบุตร นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้หญิงมีความสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องรู้น้ำหนักในช่วงตั้งครรภ์โดยไม่เป็นอันตรายต่อตัวเองและลูกน้อย

ข้อ จำกัด ของบรรทัดฐานคืออะไร

สิ่งสำคัญคือการกินอาหารที่ดีสำหรับผู้หญิงแน่นอน แต่ก็ยังไม่เป็นที่พึงปรารถนาที่จะได้รับน้ำหนักสำหรับคุณแม่ในอนาคตระหว่างตั้งครรภ์ การเพิ่มขึ้นของน้ำหนักที่มากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคถุงน้ำดีและโรคเบาหวานที่เรียกว่าหญิงตั้งครรภ์ โรคเบาหวานที่เกี่ยวกับการตั้งครรภ์อาจนำไปสู่การเกิดของเด็กที่มีน้ำหนักเกิน (มากกว่า 4 กก.) ภาวะความดันโลหิตสูงทำให้เกิดความดันโลหิตสูงที่คุกคามชีวิตและมักจะนำไปสู่ความผิดปกติทาร้ายแรงที่ทำให้เกิดอาการชัก นอกจากนี้ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินอัตราที่เพิ่มขึ้นอย่างมากสำหรับการตั้งครรภ์อาจพบปัญหาต่างๆในระหว่างคลอด น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดระหว่างตั้งครรภ์ก็จะเป็นอุปสรรคต่อไปในอนาคตเมื่อพยายามลดน้ำหนักหลังคลอด

โดยทั่วไปน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับการตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นของสตรีก่อนตั้งครรภ์ และยิ่งน้ำหนักเริ่มต้นน้อยลงก็ยิ่งสามารถพิมพ์ได้มากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์

•ถ้าน้ำหนักเริ่มต้นต่ำกว่ามาตรฐาน - ชุดสามารถ 12,5 - 18 กก.

•เมื่อน้ำหนักเริ่มต้นปกติ - 11 - 16 กก.

•น้ำหนักเริ่มต้นเกิน - 7 - 11 กก.

•สำหรับโรคอ้วนก่อนตั้งครรภ์ 6 กก. หรือน้อยกว่า (ตามคำแนะนำของแพทย์)

•ในครรภ์มีครรภ์หลาย - 17 - 21 กิโลกรัม (ไม่คำนึงถึงน้ำหนักของตัวเอง)

วิธีการคำนวณดัชนีมวลกายอย่างถูกต้อง? สำหรับการนี้ค่าน้ำหนักของร่างกายจะต้องหารด้วยความสูงเป็นสี่เหลี่ยมจัตุรัสเป็นเมตร

ดัชนีมีค่าน้อยกว่า 18.5 - น้ำหนักไม่เพียงพอ

ดัชนีของ 18 ถึง 25 - น้ำหนักเป็นปกติ

ดัชนีของ 25 ถึง 30 - น้ำหนักมากเกินไป

ดัชนีเป็นโรคอ้วนมากกว่า 30 - โรค

ในสิ่งที่ทำกิโลกรัมเหล่านี้ทั้งหมดที่เก็บรวบรวมในระหว่างตั้งครรภ์ไป?

•เด็กตั้งแต่ 3 ถึง 3.5 กิโลกรัม

รก 0.5 กก.

•มดลูกประมาณ 1 กิโลกรัม

•น้ำ Amelong 1 กิโลกรัม

•เพิ่มปริมาตรของเต้านม 500 กรัม

ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้น 1.5 กก.

•น้ำในร่างกายของผู้หญิง 1,5-2 กก

•ไขมันสะสมในแม่ 3-4 กก.

อัตราการเพิ่มน้ำหนักที่เหมาะสม

กระบวนการนี้เป็นของแต่ละบุคคล เป็นไปได้ในบางเดือนในการเก็บรวบรวมมากขึ้นและในบางมากน้อย ในสตรีบางรายน้ำหนักเริ่มรับสมัครตั้งแต่วันแรกของการตั้งครรภ์แล้วค่อยๆลดลงเรื่อย ๆ ในทางตรงกันข้ามน้ำหนักสามารถเริ่มต้นที่จะโทรออกอย่างรวดเร็วหลังจาก 20 สัปดาห์เท่านั้น ตัวเลือกแต่ละตัวมีความปกติอย่างสมบูรณ์หากไม่ได้เกินขอบเขตของชุดที่ดีที่สุด ในน้ำหนักปกติตอนต้นของภาคเรียนแรกคุณต้องได้รับค่าเฉลี่ย 1.5 กก. (2 กิโลกรัม - ขาดน้ำหนัก 800 กรัม - ส่วนเกิน)

ในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวปกติระหว่าง 14 ถึง 28 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์สามารถรับสมัครได้อย่างปลอดภัยประมาณ 300 กรัมต่อสัปดาห์ ในวันที่เก้าเดือนก่อนคลอดน้ำหนักจะค่อยๆลดลง 0.5-1 กก. ซึ่งเป็นเรื่องปกติ เงื่อนไขนี้เกิดจากการจัดเตรียมสิ่งมีชีวิตสำหรับการคลอดบุตรในอนาคต

กินเท่าไหร่

แม้ว่าผู้หญิงจะต้องมีน้ำหนักมากระหว่างตั้งครรภ์เพื่อที่จะคลอดบุตรให้มีขนาดปกติดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องได้รับน้ำหนักที่ถูกต้องดังนั้นจึงควรกินอาหารที่ถูกต้อง นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันพบว่ามีเพียงการเพิ่มมวลสารที่ปราศจากไขมันเท่านั้นไม่ใช่การเพิ่มของไขมันจะส่งผลต่อขนาดของเด็ก ผู้หญิงส่วนใหญ่มีไขมันเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ไขมันส่วนเกินที่เธอมีหลังคลอด การเพิ่มขึ้นของมวลยันเดียวกันในทางตรงกันข้ามจะไม่ส่งผลต่อน้ำหนักตัวโดยรวมของสตรีหลังคลอด มันไม่ถูกต้องและเป็นอันตรายที่จะกล่าวว่าในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงควรกิน "สำหรับสอง"

ในไตรมาสแรกคุณจะต้องมีแคลอรี่เพียง 200 แคลอรี่ต่อวันเท่านั้นในวันที่สองและสาม - 300 แคลอรี่ จำเป็นต้องลองว่าแคลอรี่เพิ่มเติมเหล่านี้ถูกนำมาจากผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์: muesli หรือธัญพืชที่มีนมหรือโยเกิร์ตกับผลไม้สด บางทีความหิวจะรู้สึกตั้งแต่สัปดาห์ที่ 12 ของการตั้งครรภ์ ในเวลานี้ระดับฮอร์โมนในเลือดของฮอร์โมนเอสโตรเจนกระตุ้นความกระหายเพิ่มขึ้น หากการเพิ่มความกระหายไม่ได้ทำให้น้ำหนักเพิ่มมากขึ้นนี่เป็นเรื่องปกติธรรมดา

หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรหิวและติดยาเสพติดในการขนถ่ายวัน ถ้าอัตราการเพิ่มน้ำหนักสูงเกินไปคุณต้อง จำกัด การใช้ขนมและไขมันสัตว์ก่อน อย่า จำกัด ตัวเองในการทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขนมปังดำธัญพืชตลอดจนผักและผลไม้ การกระโดดอย่างเฉียบพลันทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วซึ่งเป็นอันตรายต่อตัวเองในระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณตัดสินใจว่าคุณจะมีมากเกินไปคุณไม่จำเป็นต้องลดปริมาณอาหารที่คุณกินลงอย่างมากและทำอย่างช้าๆ

คุณต้องพยายามที่จะไม่กินช็อคโกแลตเป็นจำนวนมาก นอกเหนือจากไขมันและแคลอรี่จำนวนมากแล้วยังมีคาเฟอีนจำนวนมากซึ่งช่วยป้องกันร่างกายจากการดูดซับกรดโฟลิคและเหล็กซึ่งจะตอบสนองต่อการคลอดของออกซิเจนไปยังทารก คาเฟอีนนอกจากนี้แย่ลงการดูดซึมของแคลเซียม นอกจากนี้ยังจำเป็นต้อง จำกัด การใช้ชาดำและกาแฟเข้มข้น

ที่ toxicosis ทั้งหมดเหมือนกันมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะกินให้และส่วนที่มีขนาดเล็ก กระเพาะอาหารที่ว่างเปล่าจะปล่อยกรดมากขึ้นซึ่งจะเริ่มกินเนื้อผนังของกระเพาะอาหารซึ่งจะนำไปสู่อาการคลื่นไส้ อาการบวมในครรภ์เป็นเรื่องปกติ ถ้าไตทำงานได้ตามปกติแล้วอย่า จำกัด ตัวเองกับของเหลว คุณควรดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยหกแก้วต่อวันและดื่มน้ำถ้ารู้สึกกระหาย หลังจากทั้งหมดน้ำคร่ำจะต่ออายุใหม่ทุกสามชั่วโมงและสำหรับการนี้คุณไม่สามารถทำโดยไม่มีน้ำ