พ่อแม่ทุกคนควรรู้อะไรเกี่ยวกับวิธีรักษาสุขภาพเด็กในโรงเรียน การเจริญเติบโตเต็มที่และการพัฒนาของเด็กโดยตรงขึ้นอยู่กับโภชนาการเหตุผลที่ถูกต้อง เด็กเป็นสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโตและเป็นที่รู้กันดีว่ามันต้องการสารอาหารและวิตามินที่เพียงพอ ปริมาณโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินเกลือแร่และน้ำควรมีอยู่ในอาหารของเด็กนักเรียน ในกรณีนี้จำเป็นต้องปฏิบัติตามข้อกำหนดด้านอาหารและตรวจสอบความพร้อมใช้งานของผลิตภัณฑ์ที่สามารถดูดซึมได้ง่ายและหลากหลาย และนั่นหมายความว่าในอาหารของเด็ก ๆ จะต้องมีผลิตภัณฑ์เพียงอย่างเช่นนมผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากแหล่งกำเนิดของพืช ผู้ปกครองควรจำไว้เสมอเกี่ยวกับคุณภาพของผลิตภัณฑ์ที่เลือก พวกเขาควรจะสดและไม่ควรมีสารกันบูดสีเทียมและสารเติมแต่ง
หากคุณศึกษาปัญหาเกี่ยวกับคุณภาพของผลิตภัณฑ์สำหรับนักเรียนโดยละเอียดคุณสามารถชี้แจงบางประเด็นได้
เครื่องดื่ม จากอาหารของเด็กอย่างเด็ดขาดไม่รวมการใช้น้ำจากก๊อกน้ำ อนุญาตให้น้ำต้มกรองหรือบรรจุขวด เครื่องดื่มที่มีนิโคตินเช่นชากาแฟหรือโกโก้สามารถรับประทานได้ในปริมาณที่น้อย อาจเป็นเรื่องที่ไม่ควรกล่าวถึงอันตรายที่แอลกอฮอล์ทำกับร่างกายของเด็ก
เนื้อ มันถูกแยกออกจากไขมันในอาหารเนื้อผัดและเค็มมาก ควรนุ่มและผ่านการรักษาความร้อนนาน นี้ใช้กับปลา
และโดยทั่วไปคุณต้องยกเว้นอาหารทอดไขมันและเผ็ดทั้งหมดจากเมนูของลูก ๆ อาหารนี้จะไม่นำสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อพวกเขาเท่านั้นอันตราย
โหมดพลังงาน เด็กนักเรียนควรรับประทานวันละสี่ครั้ง ระหว่างมื้ออาหารไม่ควรใช้เวลานานกว่าสามหรือสี่ชั่วโมงมิฉะนั้นเด็ก ๆ หลังจากหิวสามารถทานอาหารเป็นจำนวนมากในขณะที่ไม่เคี้ยวอาหารได้ดี อาหารจำนวนมากซึ่งตกลงไปในกระเพาะอาหารเป็นชิ้นใหญ่ย่อยสลายได้ไม่ดี ในกรณีนี้กระเพาะอาหารจะรับภาระหนักมากซึ่งอาจทำให้กระเพาะอาหารหงุดหงิดได้
พ่อแม่ต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษในการเลี้ยงดูบุตรของตนเกี่ยวกับเรื่องโภชนาการและสุขอนามัยส่วนบุคคล การเตรียมตัวก่อนที่โรงเรียนจะมีความจำเป็นเพียงอย่างเดียว เพราะคุณไม่สามารถควบคุมการซักมือก่อนรับประทานอาหารและกระบวนการรับประทานอาหารได้อย่างถูกต้องซึ่งอาจนำไปสู่โรคเรื้อรังของระบบทางเดินอาหารได้
เราทุกคนรู้ว่าหนึ่งในความรู้สึกที่สำคัญที่สุดคือดวงตา ผู้ใหญ่และเด็ก ๆ ได้รับข้อมูลประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์เกี่ยวกับโลกรอบตัวด้วยความช่วยเหลือของวิสัยทัศน์ บิดามารดาต้องจำไว้และจัดเก็บและปกป้องวิสัยทัศน์ของบุตร ผู้เชี่ยวชาญช่วยพ่อแม่ในเรื่องนี้ด้วยความช่วยเหลือของคำแนะนำบางอย่างที่ต้องปฏิบัติตาม เวลาของการฝึกซ้อมอย่างต่อเนื่องไม่ควรเกินหนึ่งชั่วโมง และถ้าการยึดครองนั้นเหมือนกัน - ไม่เกิน 20 นาที เรียนควรสลับกับเกมและการเดินเล่นกลางแจ้ง
ในช่วงเวลาที่เด็กนักเรียนใช้เวลามากขึ้นในการทำงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์ ผู้ปกครองควรจดจำและขอแนะนำให้บุตรหลานของตนใช้จ่ายที่หน้าจอโดยไม่หยุดพักไม่เกิน 30-40 นาที และเน้นความจริงที่ว่าระยะห่างของจอภาพควรมีอย่างน้อย 40 เซนติเมตรและไม่เกินหนึ่งเมตร ในกรณีนี้ควรตั้งโคมไฟตั้งโต๊ะโคมไฟหรือโคมระย้าเพื่อให้แสงที่ปล่อยออกมาจากพวกเขาไม่ได้เข้าสู่ดวงตาของเด็ก และโปรดจำไว้ว่าเป็นอันตรายที่จะนั่งอยู่ที่คอมพิวเตอร์ในที่มืดมน พ่อแม่ต้องปฏิบัติตามท่าทางที่เด็ก ๆ นั่งอยู่เพราะการทำงานบนเครื่องคอมพิวเตอร์ไม่เพียง แต่ทำให้เกิดความเสียหายต่อสายตาเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายต่อกระดูกสันหลัง
สำหรับการป้องกันโรคโดยผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดดังกล่าว:
- ปิดตาของคุณอย่างแน่นหนาเป็นเวลาห้าวินาทีจากนั้นเปิดและมองไปที่วัตถุระยะไกลเป็นเวลาเจ็ดวินาที ทำซ้ำการออกกำลังกายนี้ห้าครั้ง
- กระพริบตาอย่างรวดเร็วปิดและนั่งเงียบประมาณเจ็ดวินาที ทำซ้ำห้าครั้ง
- ทำให้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมห้ารอบของดวงตาในด้านหนึ่งและอีกด้านหนึ่ง จากนั้นวัตถุที่อยู่ไกลออกไปเป็นเวลาหกวินาที ทำซ้ำสองครั้ง
แบบฝึกหัดเหล่านี้ใช้ดีที่สุดในตอนกลางของบทเรียน ถ้าเด็กมีส่วนร่วมในการมองเห็นที่บ้านควรออกกำลังกายทุกๆ 40 นาที สำหรับการป้องกันโรคตาเด็กต้องการกินบลูเบอร์รี่ dogrose แครอทสตรอเบอร์รี่กะหล่ำปลีมะเขือเทศและหัวผักกาด
ฉันอยากจะสังเกตประเด็นสำคัญอีกประการหนึ่งที่เกี่ยวกับวิสัยทัศน์ เด็กหลายคนอ่านและเล่นบนโทรศัพท์ในเกมในการขนส่ง สิ่งนี้เป็นอันตรายอย่างมากเพราะเนื่องจากวัตถุสังเกตการณ์อยู่ตลอดเวลาเพราะจับวัตถุที่เคลื่อนที่ได้อย่างต่อเนื่อง เป็นผล - ความเมื่อยล้าตาอย่างรวดเร็ว ภาระที่เป็นระบบในสายตาของชนิดนี้อาจนำไปสู่การพัฒนาสายตาสั้นสายตาอ่อนเพลียเป็นต้น
ดังนั้นในการสรุปเราจะวาดข้อสรุปบางอย่างสำหรับพ่อแม่:
- พยายามปลูกฝังให้ลูกของคุณเป็นพื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสมและสุขอนามัยส่วนบุคคล
- พยายามทำตามอาหารของเด็ก
- ในอาหารของเด็กนักเรียนไม่ควรทอดอาหารที่คมและไขมัน อาหารควรมีความหลากหลายและง่ายต่อการดูดซึม
- คุณภาพของผลิตภัณฑ์ควรสูงโดยไม่มีสีย้อมและสารกันบูด
- ระหว่างบทเรียนที่คุณต้องพักเพื่อพักผ่อน และหลังจากนั้นก็จำเป็นต้องจัดสรรเวลาสำหรับเกมที่ใช้งานอยู่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในที่โล่ง
ตอนนี้คุณได้รับความรู้เกี่ยวกับการช่วยชีวิตเด็กในโรงเรียน เราหวังว่าคุณจะคำนึงถึงเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดของเราและบุตรหลานของคุณจะผ่านขั้นตอนชีวิตที่สำคัญนี้ไปได้โดยปราศจากความสุขที่เกิดจากโรค