วิธีนอนหลับให้ถูกต้อง

ธรรมชาติถูกจัดไว้เพื่อให้หนึ่งในสามของชีวิตเราไปนอน แต่ในการนอนหลับรักษาและฟื้นฟูคุณต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้

จำเป็นต้องถอดเตียงขนนกนอนบนเตียงที่แข็ง แทนที่จะหมอนคุณต้องวางเบาะรองใต้คอด้วยแขนหนานุ่มปานกลาง ลูกกลิ้งช่วยในการผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์สนับสนุนกระดูกสันหลังส่วนคอ

ความต้องการขั้นพื้นฐานสำหรับห้องน้ำสำหรับการนอนหลับไม่มีเข็มขัดยางรัดที่บีบหลอดเลือด จะเป็นประโยชน์ในการนอนหลับโดยไม่มีเสื้อผ้า เราไม่ใส่หมวกและหมวกบนศีรษะเหมือนบรรพบุรุษของเราสวม แต่เราจำเป็นต้องทราบว่าอุณหภูมิของร่างกายลดลงในความฝันและเราสามารถจับความหนาวเย็นได้ ฝาครอบหรือฝาครอบสามารถป้องกันโรคไซนัสอักเสบและไข้หวัดได้ดีที่สุด

ทางทิศตะวันตกคนนอนราบศีรษะไปทางทิศเหนือและทางตะวันออกพวกเขาไปนอนพร้อมกับศีรษะของพวกเขาถึงพระอาทิตย์ขึ้น แผ่นดินเป็นเหมือนแม่เหล็กขนาดใหญ่และเส้นแรงระหว่างขั้วใต้และขั้วโลกเหนือ เพราะคุณต้องนอนหลับอย่างถูกต้อง และในสิ่งที่ตำแหน่งเป็นสิ่งมีชีวิตที่ดีที่สุดคืนความแข็งแรง?

นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการทดลองที่น่าสนใจ ผู้เข้าร่วมกิจกรรมโดยพลการนอนบนพื้นในตอนเย็น และในตอนเช้าพวกเขาวิเคราะห์ว่าอารมณ์และสถานะของสุขภาพส่งผลต่อสถานที่ตั้งของร่างกายอย่างไร เป็นผลให้มันกลายเป็นว่าคนเบื่อมากมักจะนอนหัวไปทางทิศตะวันออก ถ้าคนรู้สึกตื่นเต้นมาก ๆ แล้วเขาก็มุ่งหน้าไปทางเหนือ เป็นการดีที่สุดที่จะเชื่อสัญชาตญาณและปล่อยให้ร่างกายหาตำแหน่งที่ต้องการนอนหลับ คุณจำเป็นต้องสร้างเงื่อนไขที่เหมาะสมเท่านั้น

ข้ามคืนตำแหน่งของร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงมากกว่าหนึ่งครั้ง แต่วิธีการนอนขวาและในตำแหน่งที่ดีที่สุดคืออะไร? การนอนหลับบนท้องเป็นส่วนที่ดีที่สุดสำหรับการพักผ่อนอย่างเต็มที่และสำหรับการพักผ่อน

นักบำบัดของเราแนะนำให้นอนบนกระเพาะอาหารเพื่อให้กระดูกอ่อนที่เกิดขึ้นระหว่างกระดูกยืดตัว ในตำแหน่งนี้ไม่มีอะไรทำให้ความดันในไตพวกเขาได้อย่างมีประสิทธิภาพทำความสะอาดร่างกายและล้างออกตะกรันจากมัน Gastroenterologists เชื่อว่ามันเป็นประโยชน์ที่จะนอนหลับบนท้องมีกระเพาะอาหารที่ว่างเปล่า เมื่อคนอยู่บนท้องหรือบนหลังของเขาน้ำดีจะไหลเข้าสู่กระเพาะอาหารและเยื่อเมือกทำให้เกิดแผลในกระเพาะหรือแผลในกระเพาะ นอนหลับหลังอาหารเย็นมีประโยชน์ แต่ไม่ควรเกินกว่าหนึ่งชั่วโมง

อาหารเย็นดีกว่าก่อนเข้านอนภายในสี่ชั่วโมง หากไม่ใช้กฎนี้ขอแนะนำให้ไปนอนที่ด้านขวา ในตำแหน่งนี้ท้องส่วนใหญ่ได้รับการปกป้องจากน้ำดี พ่อแม่บางคนสอนให้พวกเขานอนหลับบนด้านขวาวางมือลงใต้แก้มด้านขวา มีความเห็นว่าในทางนี้ฝ่ามือสงบลงลดความตื่นเต้น

ในทิเบตพระภิกษุสงฆ์มองว่าเด็กทุกคนนอนหลับอยู่ทางด้านซ้ายเท่านั้น ทั้งวันถูกครอบงำโดยพลังงานของดวงอาทิตย์และสอดคล้องกับด้านขวาของร่างกาย และในเวลากลางคืนพลังงานของดวงจันทร์จะครอบงำและสอดคล้องกับด้านซ้ายของร่างกาย ดังนั้นให้ไปนอนตอนกลางคืนที่ด้านซ้าย

นอนควรจะแปดชั่วโมง ในประเทศที่มีการพักผ่อนในชีวิตประจำวันน้อยกว่าโรคหัวใจและหลอดเลือด