ทำไมเราเปลี่ยนเป็นเยาวชน? และวิธีการป้องกันปัญหานี้?
แม้ว่านักวิทยาศาสตร์บางคนยืนยันว่าส่วนประกอบของรูปนี้ไม่ได้ถูกถ่ายโอนทางพันธุกรรม แต่สิ่งนี้ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ แต่ในตอนแรกไม่มีใครที่เราไม่ได้รับการจัดโปรแกรมโดยธรรมชาติให้เป็นไขมัน จากพ่อแม่เราสามารถให้ความชอบได้อย่างครบถ้วนมุมมองชีวิตและนิสัยในชีวิตประจำวัน
ลองหาเหตุผลที่ทำปอนด์พิเศษใช้เวลายี่สิบปี? ตามกฎแล้วเด็กตั้งแต่แรกเกิดจนถึงขณะสำเร็จการศึกษาอยู่กับพ่อแม่ ผู้ปกครองเลี้ยงดูเราปลูกฝังความสนใจบางอย่างของเราวิถีชีวิต และปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดส่งผลกระทบต่อน้ำหนักตัวมาก ถ้าครอบครัวกินอาหารเพื่อสุขภาพเดินในธรรมชาติและมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่น่าเป็นไปได้ว่าเด็กจะโตขึ้น และในทางกลับกันถ้าคุณทุกคนเติบโตขึ้นพร้อมกับอาหารที่มีไขมันน้อยคุณไม่ได้ทำอะไรมากนักในอนาคตจะส่งผลต่อตัวเลขของคุณ
เมื่ออายุครบยี่สิบการเผาผลาญอาหารก็ยังไม่สมบูรณ์ ดังนั้นแม้ว่าคุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นก็ให้กำจัดมันง่ายกว่ามาก เริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหารของคุณ กำจัดแป้ง, หวาน, ไขมัน, เค็มทั้งหมด กินอาหารมื้อเล็ก ๆ และอาหารที่ดีต่อสุขภาพ: โจ๊กผักผลไม้และปลาทูเดลี ไปสำหรับการเล่นกีฬาหรือการย้าย ถ้าคุณยึดติดกับสิ่งนี้ทั้งหมดภายใน 2-3 เดือนคุณจะสามารถเปลี่ยนการรับรู้ได้
เยาวชนยุคใหม่ในเขตความเสี่ยง
วัยรุ่นมักเลือกที่จะไม่ใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี ตัวอย่างเช่นพวกเขาใช้จ่ายเงินในกระเป๋าของอาหารจานด่วนชิปและแฮมเบอร์เกอร์แทนน้ำพวกเขาเลือกเบียร์หรือโซดา ในสถาบันพวกเขากินช็อกโกแลตและคุกกี้ที่แตกต่างกัน หากคุณคำนวณจำนวนเงินที่ใช้ไปในสัปดาห์นี้คุณจะได้รับเงินเป็นจำนวนมากซึ่งคุณสามารถซื้ออาหารที่มีประโยชน์มากมาย ได้แก่ ผลิตภัณฑ์จากนมผักซีเรียลและอื่น ๆ
บางครั้งพ่อแม่ของคุณก็เตรียมอาหารแคลอรี่สูงเกินไปซึ่งเด็ก ๆ จะได้รับการฟื้นฟู เป็นการยากที่จะเปลี่ยนรสนิยมของพ่อแม่ แต่คุณสามารถใช้ความคิดริเริ่มในมือของคุณเองและปรุงอาหารด้วยตัวคุณเอง
กับดักอื่นคืออินเทอร์เน็ต ด้วยการปรากฏตัวของเขาไม่ใช่แค่วัยรุ่นเท่านั้น แต่ผู้ใหญ่ก็เริ่มเคลื่อนไหวน้อยลงและใช้เวลาอยู่ที่เครื่องคอมพิวเตอร์มากขึ้น นี่ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการส่งผลกระทบต่อภาพ นอกจากนี้ยังมีกิจกรรมที่น่าสนใจอื่นอีกมากมาย: ไปม้วนลูกกลิ้งว่ายน้ำในสระไปปิกนิกกับเพื่อน ๆ
ถ้าคุณเคยนั่งอยู่หน้าบ้านที่อยู่หน้าทีวีและคุณไม่สนใจอะไรคุณก็จะมั่นใจได้ว่าคุณมีปัญหาเรื่องน้ำหนัก ฉันคิดว่าเหตุผลที่ชัดเจน
30+ - ระหว่างการทำงานของครอบครัว
ส่วนใหญ่ผู้หญิงในวัยนี้มีน้ำหนักเกินหลังคลอดบุตร ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงเพิ่มน้ำหนักเฉลี่ย 10-12 กิโลกรัมโดยเฉลี่ย ส่วนใหญ่มักเกิดจากการกินขนมปังกับเนยมะกะโรนีผลไม้แห้งถั่วและอาหารที่มีแคลอรี่สูง ๆ ซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับคุณแม่ในอนาคต แต่ในเวลาเดียวกันพวกเขาไม่ดีต่อรูปนี้ เค็มหมัดของอันตรายจะไม่นำรูปที่ไม่สามารถพูดเกี่ยวกับหวาน แต่จะทำอย่างไรแทนที่หวานกับผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากขึ้นเช่นผลไม้แห้ง คุณจะใช้เวลาเคี้ยวอีกต่อไปนานแล้วซึ่งหมายความว่าคุณจะพอใจในเร็ว ๆ นี้ นอกจากนี้จำเป็นต้องเข้าใจว่าจากการกินขนมที่มากเกินไปลูกน้อยในอนาคตของคุณอาจมีปัญหาเกี่ยวกับการเผาผลาญอาหาร
จากการศึกษาพบว่ามารดาเหล่านี้มีน้ำหนักตัวกิโลกรัมในระหว่างตั้งครรภ์มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนในอนาคตตามที่สถาบันสุขภาพและคุณภาพแห่งชาติระบุว่าน้ำหนักตัวที่มากที่สุดที่คุณสามารถกู้คืนได้ในช่วงตั้งครรภ์คือ 18 กิโลกรัม
เพื่อทราบ! เพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าที่รุนแรงในระหว่างตั้งครรภ์ลดจำนวนแคลอรีในอาหารของคุณ ในหนึ่งวันคุณควรบริโภคแคลอรี่ไม่เกิน 2000 แคลอรี่ นี้ใช้กับระยะเวลาในการให้นมจำนวนแคลอรีควรจะยังคงเหมือนเดิม อย่าพึ่งพาถั่วนมข้นและชาหวาน เมื่อเด็กโตขึ้นอย่ากินอาหารให้กับเขาและธัญพืชอาหารเหล่านี้มีแคลอรี่มาก นอกจากนี้อย่าลืมนอนหลับเต็มที่ ข้อบกพร่องของมันมีผลต่อตัวเลขของคุณไม่ดี พยายามจัดสรรเวลาให้กับตัวเอง - ทำแบบฝึกหัดใช้เวลาอาบน้ำตรงข้ามเดินในธรรมชาติ นี้จะช่วยให้อยู่ในรูปร่างที่ดี
ค่านิยมของครอบครัว
ผู้หญิงมีน้ำหนักเกินส่วนเกินไม่เพียง แต่ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ยังระหว่างช่วงให้นมบุตร นอกจากนี้ชีวิตครอบครัวยังมีผลต่อ เมื่อผู้หญิงแต่งงานแล้วได้ให้กำเนิดลูกแล้วเธอก็ผ่อนคลาย ทำไมต้องทุ่มเทความพยายามที่จะรักษารูปร่างให้ดีขึ้น?
ด้วยการซื้อกิจการของครอบครัวหนึ่งคนสงบลงและชีวิตตามจังหวะของเขาจะยิ่งดีขึ้นและคาดเดาได้ การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวส่งผลกระทบต่อไม่เพียง แต่ผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชาย เหตุใดจึงเป็นเช่นนั้น? สาเหตุของครัวเรือนส่งผลต่อน้ำหนักตัว เวลาครอบครัวคืออะไร? นั่งลงข้างหน้าทีวีอร่อยอาหาร วิถีชีวิตจะไม่ใช้งาน เราเปลี่ยนนิสัยของเรา แทนที่จะเดินตามธรรมชาติหลายคู่ชอบดูหนังโปรดของพวกเขา แต่หลังจากทั้งหมดคุณและฉันสามารถทำสิ่งอื่น ๆ ด้วยกัน: ขี่จักรยานไปที่โรงยิมเพียงแค่เดินเล่น ลดน้ำหนักในความเหงา แต่ด้วยกัน - ทำได้ง่ายกว่ามาก
สภา
โดยส่วนมากแล้วผู้หญิงคนนี้เป็นผู้คิดค้นแนวคิดเรื่องการลดน้ำหนัก ผู้ชายมีน้ำหนักมากกว่ากิโลกรัมไม่แยแส พวกเขารักตัวเองในรูปแบบใด ดังนั้นผู้หญิงต้องทำมากของความพยายามที่จะทำให้สามีของเธอเบ็ดขึ้นกับโปรแกรมของการสูญเสียน้ำหนัก วิธีการทำเช่นนี้? มันง่ายมาก!
อย่าใส่คนรักของคุณไว้ข้างหน้าข้อเท็จจริง - คุณต้องลดน้ำหนัก ค่อยๆดึงเขาเข้าสู่ขั้นตอนนี้โดยพูดคุยคำแนะนำการพูดคุย เริ่มต้นในการเปลี่ยนอาหารที่เป็นนิสัยเช่นเดียวกับนิสัย ค้นหางานอดิเรกที่เป็นประโยชน์ซึ่งจะแทนที่การรับชมภาพยนตร์ แต่การเปลี่ยนควรเป็นที่ชื่นชอบของทั้งสองดังนั้นคุณจำเป็นต้องมีทางเลือกที่เหมาะสม
ดังกล่าวข้างต้นค่อยๆเปลี่ยนอาหารก่อนยกเว้นผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายหนึ่งหรือสองชิ้นจากผลิตภัณฑ์และแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์ที่เป็นประโยชน์ ดังนั้นทำจนกว่าคุณจะได้รับการกำจัดอาหารที่เป็นอันตรายทั้งหมดที่คุณคุ้นเคยกับการรับประทานอาหาร แต่โปรดจำไว้ว่าอาหารใหม่ ๆ น่าจะอร่อยและเหมือนครึ่งปีที่สองของคุณ หลังจากทั้งหมดกับอาหารรสจืดจะง่ายขึ้นที่จะเลิกใช้งานฟรี คุ้นเคยค่อยๆและบุตรหลานของคุณเพื่อสุขภาพอาหาร นี้จะเป็นประโยชน์กับเขา
ผู้หญิงเสมอประชาธิปไตย ถ้าสามีของคุณไม่ต้องการลดน้ำหนักและกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่ายืนยันมิฉะนั้นคุณจะทำอันตรายได้เท่านั้น ผู้ชายคนหนึ่งเองต้องมีบางอย่าง ดังนั้นธุรกิจของเราเป็นเพียงการผลักดันและมีเรื่องของการเลือก นอกจากนี้หากคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการในการลดน้ำหนักก็อาจเป็นตัวกระตุ้นสำหรับครึ่งหลังของคุณจะทำตามตัวอย่างของคุณ ดังนั้นอาจจะได้รับเป้าหมายของคุณ