ความไม่ชอบมาพากลของละติจูดของเราคือระยะเวลานานพอสมควรเป็นกฎตั้งแต่เดือนพฤศจิกายนถึงเดือนมีนาคมไม่จำเป็นต้องฝันเกี่ยวกับสภาพอากาศที่สบาย (ในความเข้าใจอบอุ่น) เป็นเรื่องยากที่จะอยู่รอดได้ในช่วงฤดูหนาวที่ปกคลุมด้วยหิมะเย็นชื้นนี้สำหรับคนที่ชอบความร้อนเพราะผู้ที่ออกไปข้างนอกถนนในช่วงเวลานี้จะเทียบเท่ากับความสำเร็จ เพื่อช่วยให้พวกเขาอย่างน้อยอย่างใดเราจะแบ่งปันวิธีการที่ผิดปกติบางและน่ารื่นรมย์เพื่อให้ความอบอุ่นซึ่งแน่นอนจะใช้กับพวกเขาในเย็นยาว
ห้องอาบน้ำฝักบัวพร้อมกลิ่นกาแฟ
ถ้าหลังจากอยู่ในถนนที่คุณเปียกและแช่แข็งมากอย่าพยายามอุ่นขึ้นทันทีโดยใช้น้ำร้อนเมื่อกลับถึงบ้าน ร่างกายของคุณสนใจอย่างมากในการลดอุณหภูมิเช่นเมื่อแช่ในไดรฟ์ร้อนเกินไปมีโหลดมากในเรือและหัวใจ รอสักครู่อุ่นเครื่องอย่างน้อย 20-30 นาทีและเพียงแค่ยืนอยู่ใต้ฝักบัวอาบน้ำอุ่นและทำให้ตัวเองขัดถูด้วยกาแฟอุ่น ๆ
เคล็ดลับในการเตรียม "ขัด" อุ่น: ผสมครึ่งแก้วกาแฟบดพร้อมน้ำมันหอมระเหยจากพริกไทยดำ (3 หยด) และเมล็ดอบเชย (5 หยด) หากผิวของคุณแห้งเกินไปคุณสามารถเพิ่มน้ำมันช้อนได้สักหนึ่งช้อน เพื่อให้ได้ผลสูงสุดหลังจากขัดถูด้วยผ้าฝ้ายแห้งแล้วรอ 15 นาทีแล้วอาบน้ำอุ่น
ห้องอาบน้ำมือ
อีกวิธีหนึ่งในการอุ่นเครื่องคือการใช้มือด้วยไอน้ำพิเศษ สำหรับนี้คุณต้องหยดน้ำมันหยาบ 5 หยดลงในน้ำร้อนและเพิ่มผงช็อกโกแลต 1 ช้อนชาและกระวาน อุณหภูมิของน้ำควรสูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ หลังจากนึ่งแล้วควรทาครีมให้ความชุ่มชื้นหรือให้ความชุ่มชื่น อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าขั้นตอนนี้เป็นเรื่องร้ายแรงสำหรับการทำเล็บดังนั้นคุณต้องใช้เวลาในการกู้คืน ปรับปรุงมือสภาพอากาศที่ถูกตีและแตกหักจะช่วยอาบน้ำที่มีผลการรักษา สำหรับการเตรียมของมันเป็นสิ่งที่จำเป็นต้องเท 1 ช้อนโต๊ะลินพ์เจอร์ลงในขวดครึ่งลิตรเทลงในน้ำร้อนและเขย่าเป็นเวลา 10 นาที ในการชงนี้จำเป็นต้องจับมือประมาณ 20 นาที
วอดก้าอาบน้ำเท้า
วิธีการให้ความร้อนแก่ร่างกายนี้ถูกยืมมาจากชาวประมงชาวฟินแลนด์ซึ่งการเข้าพักเป็นเวลานานในอากาศที่เปียกชื้นและเย็นเป็นส่วนสำคัญในการทำงานของพวกเขา ดังนั้นเทน้ำร้อนลงในอ่างให้เพิ่มน้ำ 100 กรัม 4 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้งและ 2 ผงมัสตาร์ดหลังจากเก็บเท้าไว้ในอ่างอาบน้ำเป็นเวลา 15 นาทีคุณจะสงสัยว่าความร้อนจะแพร่กระจายไม่เพียง แต่ในขาเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงร่างกาย . ขั้นตอนนี้จะผ่อนคลายมากและมีแนวโน้มที่จะนอนหลับดังนั้นหลังจากที่มีการแนะนำให้ใส่ถุงเท้าที่อบอุ่นและนอนราบกับส่วนที่เหลือ
เป็นทางเลือกในการวอดก้าคุณสามารถทำเกลือหรือ zhuravyavyu อาบน้ำ สำหรับรุ่นแรกในน้ำ 37-38 องศาเซลเซียสจำเป็นต้องละลาย 1 ช้อนโต๊ะ เกลือ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งทะเล) และสำหรับการแช่เย็นที่สองเตรียมจาก 5-6 st. ส่วนผสมของสมุนไพร (chamomile, nettlewoodwood สะระแหน่สะระแหน่) ถ่ายในสัดส่วนที่เท่ากันและนึ่งด้วยไฟที่เงียบสงบสำหรับ 20-30 นาที
นวด
เท้ามึนงงโดยสิ้นเชิงช่วยนวดเท้าให้อบอุ่นถ้าคุณนั่งสบาย ๆ ในท่าดอกบัวหรือในตุรกีใช้เท้าในมือของคุณและถูเบา ๆ สลับกับการเคลื่อนไหวของมวลชนต่างๆเช่นลูบนวดนวดแตะและการสั่นสะเทือน ถ้าขามีสีแดงและอบอุ่นแล้วก็ทำถูกต้อง
ร้อนขึ้นจากภายใน
การพยายามที่จะอุ่นเครื่องด้วยความช่วยเหลือของวิธีการภายนอกขนานคุณสามารถดื่มและเครื่องดื่มร้อน แต่ไม่ว่าในกรณีใด ๆ ไม่ใช่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ซึ่งตรงกันข้ามกับความวุ่นวายที่แพร่หลายไม่เพียง แต่ไม่อบอุ่น (ยกเว้นช่วงเวลาสั้น ๆ ) แต่ยังทำให้สถานการณ์รุนแรงขึ้นอีกด้วย ตัวเลือกที่ดีและดีที่สุด - ชาร้อนกับมะนาวและน้ำผึ้ง teplomoloko หรือเครื่องดื่มที่คุณสามารถเพิ่มขิงและอบเชยคุณสมบัติที่ดีในการช่วยให้มีโรคหวัด
การสูดดมกับปัญญาชน
สำหรับคนที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอการสูดดมกับปัญญาชนจะกลายเป็นวิธีการรักษาที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ การปฏิบัติตามขั้นตอนนี้เป็นประจำจะช่วยลดจำนวนยาที่นำมาจากไอและเย็น แน่นอนว่าดีที่สุดคือใช้สำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้เป็นเครื่องสูดยาซึ่งซื้อโดย vaptek แต่ถ้าไม่มีอุปกรณ์ดังกล่าวจะมีน้ำดื่มเทลงในถาดทีละน้อยหรือดอกคาโมไมล์หลังจากที่คลุมด้วยผ้าขนหนูแล้วให้สูดดมไอสารจากการแช่ 10-15 นาที ในระหว่างชั่วโมงหลังจากขั้นตอนนี้ขอแนะนำให้งดการพูดสูบบุหรี่และออกไปที่ถนน
ความร้อนในชีวิต
ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพและประหยัดที่สุดในการให้ความอบอุ่นคือการใช้ความอบอุ่นของร่างกายมนุษย์ ดังนั้นหาก uvlas มี "ร่างกาย" เช่นนั่นคือคนที่คุณรักซึ่งยินดีที่จะให้บริการที่น่าประทับใจนี้จากนั้นหลังจากดื่มชาร้อนแล้วรีบไปใช้ ดูเหมือนว่านี่เป็นวิธีที่จะทำให้ความอบอุ่นในอนาคตและความชอบจะได้รับ
รับประทานอาหาร "ถูกต้อง"
ในความเห็นของนักสรีรวิทยาในช่วงฤดูหนาวควรฟังความต้องการของสิ่งมีชีวิตหนึ่งและพึ่งพาซุปและเนื้อหนาอุดมไปด้วยเนื้อสัตว์ลืมเรื่องอาหารในช่วงที่อากาศหนาวเย็นเราใช้พลังงานมากขึ้นดังนั้นเราจำเป็นต้องดูแลการเติมเต็มโดยการเพิ่มขึ้นของอาหารของเราที่ต้นกำเนิด pishchuzhivotnogo เพิ่มความต้านทานต่อน้ำค้างแข็งของคุณนอกจากนี้ยังช่วยให้อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กและไอโอดีนรวมทั้งกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนชนิดโอเมก้า 3 (แหล่งของพวกมันคือปลาทะเลไขมัน)
ผู้ที่ติดตาม Ayurveda คนเดียวกันแนะนำในฤดูหนาวเพื่อลืมเกี่ยวกับการใช้เครื่องเทศร้อน - พริกไทยขิงและอบเชย
ความร้อนที่ร่างกายของเราสามารถใช้นากได้ แต่ควรลดปริมาณของส้มและผลิตภัณฑ์จากนมเนื่องจากกรดที่มีอยู่ในตัวเหล่านี้ทำหน้าที่ในการระบายความร้อนของร่างกายมนุษย์
นอกจากนี้ควรจำไว้ว่าชีวิต dehydrated จะตรึงเร็วขึ้นเพื่อดื่มมากขึ้น preferring ชา (blackberries กว่าสีเขียว) และ infused กับสมุนไพร