เกรปฟรุ้ต? ใช่เขาเป็นพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว Grapefruit! นี่คือสูงสุดของวิตามินซีนั่นคือการเสริมสร้างความเข้มแข็งของภูมิคุ้มกันลดลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ระหว่างอาหารใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิ สารเหล่านี้เป็นสารออกฤทธิ์ที่ช่วยกระตุ้นการสลายตัวของไขมัน เป็นผล - การสูญเสียน้ำหนักที่รับประกันโดยไม่ต้องหิวหืดและหิวอาหารดู โบนัสเพิ่มเติมคือสภาพผิวที่ดี! ความอิ่มตัวของร่างกายด้วยแร่ธาตุและแน่นอนด้วยสารอาหาร
เพียงสัปดาห์เดียวคุณก็จะผอมลงได้ถึงสามหรือสี่กิโลกรัม! แน่นอนว่ามีข้อ จำกัด ในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนี้ นี่คือการปฏิเสธของผักแคลอรี่สูงและผลไม้บางอย่าง สัปดาห์ - อื่นโดยไม่ต้องกล้วยหรือมันฝรั่งจะไม่เป็นภาระ อาหารที่รมควันไม่ควรอยู่บนโต๊ะทุกวัน ห้ามเป็นอาหารทอด แต่ในเกียรติของชา (ของหลักสูตรสีเขียว) แทนกาแฟ แอปเปิ้ลแทนของหวานใด ๆ และจากสิ่งที่สำคัญกว่าก็คือกะหล่ำปลี, ซุป, เนื้อ (ยัน), ผักและผลไม้, ไข่ หากไม่มีธาตุที่จำเป็นร่างกายของคุณจะไม่อยู่! และผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมจะรับประกันคุณ
สิ่งที่สำคัญที่สุดก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารประจำสัปดาห์คือการไปซื้อของที่ดีที่สุดเกรปฟรุตที่ดีที่สุด จำเป็นต้องรู้ว่าผลไม้ชนิดนี้ไม่มีคุณสมบัติในการสุกหลังจากการเก็บเกี่ยวดังนั้นเราจึงนำผลสุก ลองเลือกส้มโอที่เหมาะสม นี่คือผลของรูปแบบที่ถูกต้องโดยไม่มีความเสียหาย เนื้อของผลไม้มีความยืดหยุ่น เงื่อนงำเล็ก ๆ น้อย ๆ : ผลที่ได้จากมือควรทำให้คุณประหลาดใจเล็กน้อย (สำเนียงพยางค์แรก) สำหรับขนาดโดยน้ำหนัก ที่นี่คุณได้เลือกส้มโอที่เหมาะสมแล้วคุณต้องเก็บไว้ที่อุณหภูมิ 10 ถึง 14 องศา
มีค่อนข้างน้อยสายพันธุ์ของอาหารส้มโอ พวกเขาเป็นปึกแผ่นโดยด้านหนึ่ง: ก่อนรับประทานอาหารอย่าลืมกินครึ่งหนึ่งของส้มโอหรือผลไม้ทั้ง สำหรับอาหารเช้าคุณสามารถดื่มน้ำผลไม้หนึ่งชนิดได้
แน่นอนว่าถ้าคุณมีอาการจูงใจในการแพ้อาหารส้มโอจะไม่ได้รับการคัดค้านต่อคุณ ระวังโรคไตโรคกระเพาะและลำไส้ อย่ากินผลไม้เช่นมะนาวอื่น ๆ เพื่อไม่ให้เป็นโรคภูมิแพ้หรือ hypervitaminosis
ดังนั้นคุณซื้อผลไม้ที่คุณไม่ได้มีอาการแพ้ท้องทำงานเช่นนาฬิกาแล้วส่งต่อ - โดยตรงไปยังเมนู! ซึ่งโดยวิธีการที่สามารถปรับได้ค่อนข้างคำนึงถึงความต้องการของคุณเลือกแน่นอนผลิตภัณฑ์จากรายการอนุญาต
อาจจะเริ่มตั้งแต่วันจันทร์? !
วันจันทร์
อาหารเช้า: กินผลไม้ส้มโอหรือดื่มน้ำผลไม้ทำไข่ทำสลัด (แน่นอนผัก), ขนมปังรำ (ชิ้น), ชา (จำไว้ว่าสีเขียวและปราศจากน้ำตาล)
อาหารกลางวันจะเริ่มต้นด้วยส้มโอตามสลัดผัก 250 กรัม (เติมด้วยน้ำมะนาว) หรือซุป (โปรดจำไว้ว่าไขมันต่ำ)
สำหรับอาหารมื้อเย็นให้ปฏิบัติตัวเองกับเนื้อสัตว์ ต้ม สามารถใช้งานได้ 150 กรัม ไม่ต้องการต้ม? ทอดบนตะแกรง สำหรับเนื้อสัตว์ลองมาทำสลัดกับน้ำมะนาว หนึ่งแก้วชา ถ้าคุณต้องการให้แทนที่เนื้อด้วยโจ๊กต้มบนน้ำ
วันอังคาร
อาหารเช้าเริ่มต้นด้วยส้มโอหรือน้ำผลไม้หนึ่ง ๆ ปรุงอาหารสอง (!) ไข่ดื่มชาเขียวไม่ได้ทำให้หวาน
อาหารกลางวันจะเริ่มต้นด้วยผลไม้อันเป็นที่รักของส้มโอเราจะดื่มด่ำกับชีสไขมันต่ำในปริมาณห้าสิบกรัมอาจเต้าหู้ของหลักสูตรไขมันต่ำ
อาหารเย็นรอคอยมานาน (หรือไม่?) จะเป็นตัวแทนของปลาที่ไม่ทอดประมาณสองร้อยกรัมจากผักสีเขียวให้ทำสลัดและแต่งตัวด้วยน้ำมะนาวมะกอกรำขนมปัง
วันพุธ
อาหารเช้าของเราเริ่มต้นด้วยผลไม้ที่สุกหรือน้ำผลไม้ (ส้มโอแน่นอน) แล้ว 2 ช้อนโต๊ะข้าวโอ๊ตมีประโยชน์ คุณสามารถมี muesli โดยไม่มีถั่วลิสง แต่มีลูกเกดและถั่วอื่น ๆ ไปนี้ - สี่ช้อนโต๊ะนมหรือโยเกิร์ต (ไขมันฟรี)
อาหารกลางวัน ผลไม้ของส้มโอชามซุปผัก เป็นตัวเลือก - น้ำซุปและ 2 rusks
สำหรับมื้อค่ำเราจะกินเกรปฟรุ๊ตที่สองก่อนนอน สองร้อยกรัมของไก่ (โปรดจำไว้ว่ามันไม่ได้คั่ว) เราอบมะเขือเทศสองก้อน จิบชาเขียว
วันพฤหัสบดี
รับประทานอาหารกลางวันกับไข่ต้ม เราดื่มชากับมะนาว
ส้มโอเริ่มอาหารกลางวันของเราแล้วสลัดแครอท เป็นตัวเลือก - สลัดผัก (สีเขียว) เต็มไปด้วยน้ำมะนาวมะกอก ขนมปังรำ
เราจะมีอาหารมื้อเย็นกับผักตุ๋นบางทีผักต้ม (โปรดจำไว้ว่าเฉพาะมันฝรั่งไม่) เราดื่มชาเขียว ก่อนเข้านอนแล้วกินผลไม้ส้มโอหรือดื่มน้ำผลไม้
วันศุกร์
สำหรับอาหารเช้าสลัดแอปเปิ้ลส้มและส้มโอที่รัก ชาเขียวไม่หวาน
เราทานอาหารกลางวันกับมันฝรั่งอบ เราทำสลัดกะหล่ำปลี อย่าห้ามผักสลัดจากผักสีเขียวอื่น ๆ
อาหารค่ำในวันที่ห้าประกอบด้วยปลาอาจเป็นไก่อีกครั้งที่ยังไม่คั่วและอยู่ในปริมาณ 250 กรัม กะหล่ำดอกจะเป็นจานข้างเคียง เราอบมะเขือเทศหรือดื่มน้ำมะเขือเทศ ก่อนที่เราจะไปนอนเราดื่มน้ำผลไม้หนึ่งหรือผลไม้ทั้งผลส้มโอ
สำหรับอีกสองวันนับจากวันที่เจ็ดเราใช้เมนูที่คุณชอบมากที่สุด
ที่ประสบความสำเร็จ!