ผลตอบแทนทั้งหมด
มากกว่าหนึ่งในสามของผู้ที่พยายามอดอาหารทำเพื่อการแก้ไขน้ำหนัก ไม่มีอะไรที่จะกิน - วิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก? ไม่มันเป็นภาพลวงตา หากภายในหนึ่งสัปดาห์เราไม่ได้รับแคลอรี่ใด ๆ เราจะสูญเสียประมาณ 10% ของน้ำหนักเริ่มแรกของเรา อย่างไรก็ตามก็จำเป็นที่จะต้องกลับไปรับประทานอาหารตามปกติเพราะอย่างน้อยเราก็ฟื้นกิโลกรัมเดิมหรือแม้แต่ได้รับความอุดมสมบูรณ์ เมื่ออดอาหารบุคคลมักจะสูญเสียน้ำหนักมากกว่าอาหารที่แตกต่างกัน แต่นี้กินเวลาเพียงจนกว่าเขาจะเริ่มกินอีกครั้ง " ตามข้อสังเกตหลังจากอดอาหารน้ำหนักจะได้รับคืนเร็วกว่าหลังอาหาร การอดอาหารเป็นเวลานาน (มากกว่าหกถึงแปดวัน) ช่วยลดการเผาผลาญอาหารในร่างกายและเมื่อเราเริ่มกินอาหารเป็นครั้งแรกร่างกายจะใช้พลังงานน้อยกว่าก่อน และทุกสิ่งทุกอย่างที่ไม่ได้ใช้ไปจะเข้าสู่ร้านค้าไขมัน การถือศีลอดในการรักษาโรคอ้วนใช้แล้วบางทีเฉพาะในรัสเซียเท่านั้นที่พิสูจน์แล้วว่าทั่วโลกว่าไม่มีประสิทธิภาพอย่างเต็มที่จากมุมมองของผลลัพธ์ในระยะยาว
อัพเกรดจากภายใน
คนส่วนใหญ่ที่ต้องการจะมีสุขภาพดีหันไปหาวิธีรักษาโรค ยาแผนโบราณใช้เรียกว่าการขนถ่ายและการบำบัดด้วยอาหารเพื่อเป็นโรคหอบหืดหลอดลมโรคหลอดเลือดหัวใจความดันโลหิตสูงโรค dystonia ลำเลียงและหลอดเลือด ... มีเหตุผลที่จะกำหนดให้อดอาหารในโรคภูมิต้านทานเนื้อเยื่อเนื่องจากการยับยั้งการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ในคู่มือสำหรับแพทย์เกี่ยวกับการปล่อยและการบำบัดอาหารของกระทรวงสาธารณสุขของสหพันธรัฐรัสเซียมี 16 โรคที่การปฏิเสธชั่วคราวของอาหารสามารถนำมาบรรเทาได้ ระยะเวลาที่ผู้ป่วยจะต้องปราศจากอาหารหมอตัดสินใจว่าเขาจะควบคุมสุขภาพของตัวเองและกำหนดขั้นตอนในการประกอบอาหารและถ้าจำเป็นและยา เมื่ออดอาหารผลของการปรับปรุงชั่วคราวเกิดขึ้น ผ่านอาการปวดสภาพทั่วไปเสถียรภาพ แต่ทั้งหมดนี้กินเวลาในขณะที่คนเราหิวโหยแล้วทุกสิ่งทุกอย่างก็มักจะกลับมาเป็นปกติ " วิธีการอดอาหารต้องมาพร้อมกับการทำความสะอาดประจำวันและขั้นตอนการทำน้ำ ผลที่ตามที่พวกเขากล่าวว่าเป็นที่ชัดเจน: หลายคนที่อย่างน้อยหิวหนึ่งครั้งพูดคุยเกี่ยวกับผลกระทบของการฟื้นฟูเยาวชนภายนอก: ใครบางคนจะขาดถุงใต้ตาคน - ความวุ่นวายของผิว บ่อยครั้งสภาพของเส้นผมและเล็บช่วยเพิ่มการหลุดร่วง ฉันมักจะมีสิวบนใบหน้าของฉัน แต่หลังจากสามวันของความอดอยากและทำความสะอาดผิวของฉันผิวของฉันเป็นที่ราบรื่นและนี้ยังคงเป็นเวลาประมาณเดือนอื่น ผลกระทบภายนอกของความอดอยากได้ชัดเจน สภาพผิวมีความเกี่ยวข้องกับกิจกรรมของลำไส้ จากนั้นสารพิษจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ของการสลายตัวของสารและกิจกรรมที่สำคัญของจุลินทรีย์รวมถึงสารที่เป็นอันตรายเหล่านี้เช่นสารย้อมสีและสารกันบูดที่มาพร้อมกับอาหาร ดังนั้นสำหรับผิวที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญที่การทำงานของลำไส้ การอดอาหารช่วยกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหารช่วยลดภาระในระบบทางเดินอาหาร
เปลี่ยนนิสัย
แม้กระทั่งผู้ที่ประสบความล้มเหลวในการต่อสู้กับน้ำหนักเกินเนื่องจากประสบการณ์ความอดอยากได้รับความรู้ที่สำคัญบางอย่าง สำหรับฉันแล้วผลที่สำคัญที่สุดของการถือศีลอดก็คือหลังจากที่มันกลายเป็นเรื่องง่ายที่จะเลิกนิสัยไม่ดี ดังนั้นปีที่แล้วฉันหยุดดื่มกาแฟในปริมาณที่บ้า (ซึ่งมีผลบวกต่อ gastroduodenitis ของฉัน) และกลายเป็นมากน้อยหวานและ floury มันกลับกลายเป็นว่าหลังจากอดอาหารมันง่ายสำหรับฉันที่จะเปลี่ยนเป็นอาหารสุขภาพ หลังจากหลายวันของการบำเพ็ญตบะอาหารดังกล่าวอาจเป็นไปได้ที่คุณจะได้มองทัศนคติของคุณกับอาหารใหม่ ๆ เพื่อตระหนักถึงการพึ่งพาของคุณหรือเพื่อวิเคราะห์ความกลัวที่จะสูญเสียบางสิ่งบางอย่าง อาหารในสังคมยุคใหม่ตอบสนองไม่เพียง แต่ต้องให้ร่างกายของเราหล่อเลี้ยงร่างกายเท่านั้น แต่ก็มีความสัมพันธ์โดยตรงกับพิธีกรรมทางสังคมคุณค่าประเพณีของครอบครัว บางครั้งเราก็แนะนำตามบรรทัดฐานที่กำหนดไว้สำหรับเราเพราะสิ่งที่เราได้ยินไม่ดีสัญญาณของร่างกายของเรา การถือศีลอดทำให้สามารถปรับเปลี่ยนรูปแบบอาหารของเราเพื่อฟังและตีความสัญญาณเหล่านี้ได้เนื่องจากในเวลานั้นความไวต่อร่างกายของเราเพิ่มขึ้นเราจึงเปิดกว้างขึ้นสำหรับข้อมูลที่มาจากข้อมูลดังกล่าว บ่อยครั้งที่ประสบการณ์ดังกล่าวเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน 30 ปี Natalia ภายใต้การแนะนำของ gastroenterologist เธอหิวโหยสามครั้งต่อสัปดาห์ แต่เธอไม่สามารถเรียนรู้ที่จะกินน้อย แต่บางส่วนรับมือกับการพึ่งพาอาหาร ตอนนี้แทนที่จะต้องกินช็อกโกแลตแท่งทุกวันฉันกินแค่เศษเสี้ยวและเพียงพอสำหรับฉัน ระหว่างการถือศีลอดมีโอกาสที่จะแยกความแตกต่างระหว่างความต้องการอาหารและการได้รับความสุขทางอารมณ์เพื่อหาแหล่งข้อมูลอื่น ๆ
เพื่อให้กลายเป็นร้านอาหารเลิศรส
หลายคนที่พยายามอดอาหารบอกว่าในแง่จิตวิทยาการงดเว้นจากการรับประทานอาหารจะให้มาก ความอดอยากอย่างถูกต้องซึ่งจำเป็นต้องมีการป้อนเข้าไปในราบรื่นและการออกจากที่ราบรื่นมากยิ่งขึ้นช่วยในการเรียนรู้อย่างละเอียดเพื่อให้รู้สึกถึงรสชาติกลิ่นและเนื้อสัมผัสของอาหารให้ใส่ใจกับความแตกต่าง ก่อนที่ฉันจะหิวโหยฉันกินเนื้อส่วนใหญ่ นักบำบัดโรคของฉันแนะนำให้ฉันออกไปจากความอดอยากในอาหารผักที่มีแสง - และตอนนี้ฉันรู้สึกประหลาดใจทุกครั้งที่รสชาติในผลิตภัณฑ์เหล่านั้นมากพอสมควรในเวลาปกติดูเหมือนจะแทบไม่มีรส! หลังจากสัปดาห์แรกของการอดอาหารฉันตกหลุมรักกับสลัดผักสีเขียวและก่อนหน้านั้นฉันกินมันอาจจะเป็นแค่ช่วงวัยเด็กเท่านั้น ระหว่างการถือศีลอดหรือการกินอาหารรส "หลับ" หลังจากนี้ผู้ป่วยของเรามักจะเริ่มรับรู้ถึงความแตกต่างทางโภชนาการลึกซึ้งยิ่งขึ้น
เป็นตัวเอง
หลังจากความอดอยากความภาคภูมิใจปรากฏขึ้นสำหรับตัวเอง: ฉันสามารถทำมันได้ฉันจัดการชีวิตของฉัน นี้มีผลบวกต่อความนับถือตนเองมากและช่วยในการพัฒนาจิตตานุภาพ สำหรับเธอความรู้สึกหลักในช่วงอดอาหารไม่ได้เป็น "ความสะดวก" ที่หลายคนอธิบายไว้ แต่เป็นความรู้สึกที่สามารถควบคุมสถานการณ์ได้อย่างสมบูรณ์: เหนือร่างกายมากกว่าอารมณ์ แต่อย่าพบภาพลวงตาผิดพลาด: ไม่ใช่ทุกคนที่ปฏิเสธที่จะกินอย่างราบรื่น กับอาหารมากมีส่วนเกี่ยวข้องในการดำรงอยู่ของเรา มันไม่ใช่ความสุขเท่านั้นมันคือจังหวะของชีวิตตัวเอง คนที่เริ่มอดอาหารมักจะค้นพบว่าเขาได้รับการปลดปล่อยเป็นเวลานานและปัญหาที่แยกต่างหากกลายเป็นความจำเป็นที่จะต้องเข้าใจว่าจะทำอย่างไรกับเวลานี้ บ่อยครั้งที่เขาเผชิญหน้ากับความจริงที่ว่าเขาไม่พอใจกับสิ่งที่ชีวิตให้เขา การถือศีลอดยังทำให้เราต้องละทิ้งความสุขที่เรานำมาจากอาหารจากความรู้สึกรสชาติกลิ่นที่เกี่ยวข้อง และจากการสนับสนุนที่เรานำมาใช้ในการค้นหาด้วย ฉันเป็นเหมือนคนติดยาเสพติดในช่วงพักขึ้นอย่างผิดหวังชะมัดกับคนอื่น ๆ ฉันไม่ได้คิดแม้แต่เกี่ยวกับสิ่งที่อาหารสถานที่ที่ดีจะใช้เวลาในชีวิตของฉัน เมื่อฉันกินอาหารฉันก็เลิกกังวล และที่นี่ไม่มีอาหาร - และฉันไม่สามารถสงบลงได้
เปลี่ยนจังหวะ
นอกเมืองฉันหิวสัปดาห์ในเมืองมักจะไม่เกินสองหรือสามวันนานกว่านั้นเป็นเรื่องยากเพราะความรู้สึกของกลิ่น ในธรรมชาติมันกลับกลายเป็นสิ่งที่มักจะได้รับกับความยากลำบาก: เพื่อชะลอการไหลของความคิด ในการทำสมาธิผมเข้าเกือบจะโดยไม่ยาก ในระหว่างเดินสูดดมกลิ่นป่าฉันตระหนักว่าสุนัขของฉันรู้สึกมีความสุขเมื่อวิ่งบนเข็มอ่อน เงื่อนไขสำคัญสำหรับการอดอาหารที่ประสบความสำเร็จเป็นสภาพแวดล้อมที่ไม่เกี่ยวข้องกับกิจวัตรประจำวันตามปกติและมื้ออาหาร สถานที่ที่เหมาะเป็นคลินิกเฉพาะทาง อย่างไรก็ตามประสบการณ์ "หิวโหย" กับรัฐที่ดีของแพทย์สุขภาพบางครั้งอนุญาตให้มีการถือศีลอดระยะสั้นที่เป็นอิสระ