อย่างไรก็ตามแนวคิดเรื่องสุขภาพไม่เพียง แต่เกี่ยวกับร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงจิตใจสภาพจิตใจของบุคคลตลอดจนสภาพแวดล้อมและสังคมที่เขาอาศัยอยู่ด้วย ปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดเป็นเรื่องยากที่จะบรรลุทั้งสังคมเช่นเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่ทุกคนต้องรับผิดชอบต่อตัวเอง คุณรู้ไหมว่าคุณกินอะไรได้บ้างโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ?
มันเป็นความรับผิดชอบที่จะกินอาหารที่ไม่เพียง แต่ไม่ได้รับประโยชน์ แต่เพียงเป็นอันตรายต่อร่างกายของเรา และตอนนี้มีสินค้ามากมายเช่น เพื่อแสวงหาผลกำไรผู้ผลิตไม่สนใจเรื่องคุณภาพและคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ เครื่องดื่มอัดลมขนมหวานไส้กรอกเนื้อรมควันอาหารกระป๋องเป็นสารกันบูดและสารเคมีที่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ เพื่อให้โภชนาการและโภชนาการของครอบครัวของคุณเป็นตอนนี้คุณจำเป็นต้องรู้มาก ดังนั้นลองอธิบายถึงอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณมากที่สุด
อาหารของคุณควรมีความสมดุลเป็นหลัก และเหล่านี้เป็นโปรตีนคาร์โบไฮเดรตเส้นใยธาตุและวิตามิน อาหารเช้าเพื่อสุขภาพเป็นอาหารเช้าคาร์โบไฮเดรตซึ่งจะช่วยให้คุณเก็บพลังงานได้ตลอดทั้งวัน ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือโจ๊กก็ยากที่จะคิดอะไรที่ดีกว่า แต่ไม่ได้เลือกข้าวขาวขัดมัน acidifies ร่างกายจะดีกว่าที่จะเลือกพันธุ์ข้าวเข้มพวกเขาลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคมะเร็งโรคอ้วนและโรคเบาหวาน นอกจากนี้ยอดเยี่ยมของธัญพืชคือผลไม้ที่สดใหม่เช่นกล้วยที่มีโพแทสเซียมและลดความเป็นไปได้ในการเป็นโรคความดันโลหิตสูงและช่วยแก้อาการอิจฉาริษยา แต่คุณสามารถกินผลไม้แห้งแยม สำหรับผลไม้แห้งคุณควรระมัดระวังมากขึ้นพวกเขาสามารถใช้สารละลายกรดซัลฟิวริกได้ ตัวอย่างเช่นหากแอปริค็อตแห้งไม่อยู่ภายใต้การรักษาเช่นนั้นสีของมันก็จะมืดกว่าที่เราคุ้นเคย นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มน้ำผึ้งน้อยลงในอาหารเช้าของคุณเนื่องจากเป็นเพียงคลังเก็บกรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับร่างกายของเราเท่านั้น แต่ไม่ใช่ทั้งหมดที่ตัวเขาเองสามารถผลิตได้ อาหารควรรวมถึงนมเนื่องจากเป็นแหล่งแคลเซียม ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้สามารถนำมารวมกันได้ในตอนต้นของวันเท่านั้น แต่จะมีประโยชน์ต่อคุณเท่านั้นคือคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดถูกบริโภคในระหว่างวันและสารอาหารและวิตามินจะให้ความรู้สึกเป็นสุขและความรู้สึกสดชื่น
อาหารกลางวันประกอบด้วยโปรตีนที่ประกอบด้วยโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและเส้นใยหยาบ เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตให้เลือกกะปิหรือมันฝรั่งเท่านั้นไม่ทอด เสริมด้วยแหล่งโปรตีนเช่นเนื้อไม่ติดมันเช่นไก่ นอกจากนี้เนื้อไก่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับการรับประทานอาหารเพราะเป็นแหล่งไม่เพียง แต่ของโปรตีน แต่ยังของลูทีนวิตามินบีซึ่งมีส่วนช่วยในการทำงานของสมองเช่นเดียวกับซีลีเนียม พยายามหลีกเลี่ยงการกินเนื้อสัตว์ที่มีไขมันแทนเนื้อคุณสามารถเลือกถั่วถั่วลันเตาไข่ ตรงกันข้ามกับความคิดเห็นของประชาชนไข่เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มาก ไข่ไก่เป็นแหล่งที่ดีของโปรตีนและ lutein ใช้เวลาประมาณ 6 ฟองต่อสัปดาห์ (หรือมากกว่า) คุณลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวายเลือดอุดตันในหลอดเลือด
นอกจากนี้ในฐานะที่เป็นโปรตีนคุณควรกินปลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีปัญหาหัวใจ ตัวอย่างเช่นปลาแซลมอนช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งและภาวะเลือด มันมีไขมันของกลุ่มโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยป้องกันการเพิ่มขึ้นของระดับคอเลสเตอรอลในเลือด
ผลประโยชน์ของเส้นใยหยาบเป็นที่รู้จักกันดีสำหรับทุกคน มันเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินและไมโครและผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของลำไส้ กะหล่ำปลีนี้ beets, แครอท, ผักโขมแอปเปิ้ล ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีวิตามินและธาตุที่ร่างกายต้องการ ไม่ได้เป็นเพราะอะไรที่ภาษาอังกฤษมีเหตุผลพูดได้ว่าแอปเปิ้ลกินวันหนึ่งชีวิตยาวนานขึ้นหนึ่งปี และผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถใช้ได้ตลอดทั้งปีและเก็บไว้เป็นเวลานาน กะหล่ำปลีไม่สูญเสียคุณสมบัติที่มีประโยชน์และในกะหล่ำปลีดอง ดังนั้นในฤดูหนาวคุณสามารถให้ตัวเองกับวิตามิน
ร่างกายของเราต้องการไขมันพืชนี้เป็นดอกทานตะวันน้ำมันมะกอก แต่ประโยชน์จากมันจะเป็นเฉพาะในรูปแบบดิบซึ่งก็คือหลังจากการรักษาความร้อนก็จะทำอันตราย แต่จะไม่ช่วยให้ร่างกายของคุณ กรอกสลัดกับน้ำมันและความต้องการในชีวิตประจำวันสำหรับไขมันพืชจะได้รับการเติมเต็ม นอกจากนี้ยังมีการใช้น้ำมันกลั่นเพียงเล็กน้อยเนื่องจากหลังจากที่ระดับการผลิตทั้งหมดที่น้ำมันผ่านไปไม่มีสารที่เป็นประโยชน์เลยอย่าใช้เกลือมากเกินไปเพราะจะทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ร่างกายมนุษย์ต้องการเกลือเพื่อทำกระบวนการเผาผลาญอาหาร แต่ในผลิตภัณฑ์ที่ทันสมัยนั้นมีมากกว่าที่เราต้องการ แทนที่ด้วยสมุนไพรสดหรือแห้งและอาหารของคุณจะแตกต่างรสดั้งเดิมเผ็ดโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ เพื่อเพิ่มรสชาติกระเทียมยังสามารถเพิ่มโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งโรคหัวใจและหลอดเลือดและจังหวะ
สิ่งสำคัญในด้านโภชนาการคือความบริบูรณ์ ร้อนจานซุปผักและผลไม้ถั่ว ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของเราและคุณไม่ควรแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปคุณจะไม่ได้รับประโยชน์จากพวกเขา แต่ผลกระทบเชิงลบก็เพียงพอแล้ว นี้และโรคของลำไส้, ย่อย, โรคกระเพาะ, โรคภูมิแพ้
สำหรับมื้ออาหารมื้อสุดท้ายของวันนั่นคืออาหารเย็นเราแนะนำไม่ให้กินมากและกินอาหารที่ย่อยง่ายที่สุด คุณสามารถกินซุป - นี้จะไม่กลายเป็นความเครียดในลำไส้ของคุณและจะไม่ส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ของคุณ และไม่ควรรับประทานอาหารในช่วงดึกตอนเย็นสิ่งมีชีวิตถูกปรับให้หลับและไม่ใช่เพื่อการแปรรูปเพื่อไม่ให้เกิดประโยชน์มากนักคุณจะบังคับให้ร่างกายของคุณเสียพลังงานเพราะมันจะทำงานผิดพลาด
ดังนั้นสุขภาพของคุณอยู่ในมือคุณและคุณรู้ว่าคุณกินอะไรได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
เลือกข้อมูล ประเภทของโภชนาการที่ทันสมัยอย่างเห็นได้ชัดไม่สามารถปรับตัวได้เองหลายคนเข้าใจเรื่องนี้แล้วและพยายามที่จะไม่ให้ร่างกายของพวกเขามีสุขภาพแข็งแรงเพื่อทดสอบความอดทนเช่นนี้