ประเภทของแอโรบิค

ผู้หญิงหลายคนถามตัวเองว่าควรทำแอโรบิกหรือไม่? ในสมัยของเราแอโรบิกได้รับความนิยมอย่างมากและทันสมัย ขณะนี้มีประมาณ 50 ชนิดของแอโรบิก ผู้หญิงทุกคนที่เคารพตัวเองหรือฝันสาวของรูปที่สวยงาม แต่เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้คุณต้องพยายาม การทำเช่นนี้คุณจะต้องได้รับการฝึกอบรมทุกวันอาหารที่เหมาะสมและอารมณ์ทางจิต

มีส่วนร่วมในกีฬานี้ทุกคนจะพอใจกับบทเรียน การฝึกอบรมเป็นการป้องกันโรคที่ดีเยี่ยม กับอายุหัวใจเริ่ม "flounder" แต่นี้จะไม่เกิดขึ้นกับการฝึกอบรมทุกวันมันเป็นไปไม่ได้ที่จะป้องกันไม่ให้มัน แต่ในอำนาจของเรากระบวนการนี้จะชะลอตัวลง กับการออกกำลังกายร่างกายคนจะรู้สึกมีสุขภาพดีและอ่อนเยาว์เป็นเวลาหลายสิบปี

ในความเป็นจริงแอโรบิกเป็นสมบัติลับและเส้นทางสู่สุขภาพ การฝึกอบรมแต่ละประเภทมีลักษณะเฉพาะและความต้องการสำหรับการฝึกอบรม ชั้นเรียนทั้งหมดมีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างร่างกายและปรับปรุงรูปทรง

ประเภทหลักของแอโรบิค

เป็นที่น่าสนใจมากจากแอโรบิกหลายประเภทที่ได้รับความนิยมมากที่สุดซึ่งประสบความสำเร็จ คุณต้องพิจารณารายละเอียดและเลือกสิ่งที่น่าสนใจสำหรับตัวคุณเอง

แอโรบิกขั้นพื้นฐานหรือคลาสสิกสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อและปรับปรุงท่าทาง ใช้ชุดของการออกกำลังกายแบบง่ายๆคุณสามารถสร้างความอัศจรรย์และพัฒนาความยืดหยุ่นและความสมดุลของคุณ การเคลื่อนไหวทั้งหมดจะดำเนินการในเพลงที่บอบบางและจังหวะดีกระตุ้นการทำงานของระบบทางเดินหายใจ ดูคลาสสิกช่วยให้น้ำหนักตัวมากเกิน นี้สามารถนำมาประกอบกับทิศทางการเต้น พื้นฐานรวมถึงการวิ่งจ๊อกกิ้งกระโดดกระโดด ฯลฯ

ขั้นตอนแอโรบิกปรากฏตัวครั้งแรกในช่วงปลายยุค 90 เธอได้รับแฟน ๆ ของเธออย่างรวดเร็ว ความไม่ชอบมาพากลของชนิดนี้คือการใช้แพลตฟอร์มพิเศษสำหรับการเคลื่อนไหว ด้วยความช่วยเหลือของมันคุณสามารถดำเนินการกระโดดเพลงของคุณและดำเนินการออกกำลังกายที่น่าสนใจอื่น ๆ แพลตฟอร์มนี้ยังสามารถใช้สำหรับการออกกำลังกายของการกดหลังและมือ ขั้นตอนแอโรบิคเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการป้องกันโรคข้ออักเสบและโรคกระดูกพรุน มีประสิทธิภาพมากขึ้นก้นต้นขา

สไลด์แอโรบิค คำที่น่าสนใจในโลกของแอโรบิก การออกกำลังกายทั้งหมดมีความแข็งแรงและแตกต่างจากกีฬาประเภทอื่น ๆ ผู้ฝึกสอนอ้างว่าเป็นแอโรบิกแบบภาพนิ่งที่จะช่วยในการลดน้ำหนักและให้การฝึกอบรมที่ยอดเยี่ยมสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด การออกกำลังกายทั้งหมดมีจุดมุ่งหมายเพื่อความอดทนการประสานงานและความแข็งแรงของจิตใจ

กีฬาแอโรบิค สำหรับใครที่ชอบความหลากหลายของสายพันธุ์นี้ เป็นส่วนผสมของการแสดงผาดโผนยิมนาสติกและการเต้นรำ การออกกำลังกายดังกล่าวจะรักษารูปร่างและน้ำหนักของคุณ ถึงเวลาแล้วที่ต้องใช้รองเท้าผ้าใบของคุณในการฝึกอบรม

Aqua แอโรบิกมักจะเกิดขึ้นในสระว่ายน้ำ จะช่วยฟื้นฟูสุขภาพและลดน้ำหนัก น้ำสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยต่อการเล่นกีฬา ไม่มีโหลดมากและเป็นเรื่องง่ายสำหรับคนที่จะออกกำลังกาย การฝึกอบรมดังกล่าวจะแสดงให้หญิงตั้งครรภ์ผู้สูงอายุและผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อและสัตว์ไม่มีกระดูกสันหลัง ชั้นเรียนในน้ำจะช่วยให้ผ่อนคลาย ในระหว่างการฝึกอบรมมีการนวดผิวนี้ไม่อนุญาตให้สะสมกรดแลคติค ดังนั้นแม้หลังจากการฝึกอบรมร้ายแรงจะไม่มีอาการปวดในกล้ามเนื้อผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการฝึกอบรมน้ำเป็นหนึ่งในมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

พาวเวอร์แอโรบิค สายพันธุ์นี้มีสายพันธุ์ย่อยมากขึ้น ได้แก่ การจัดแต่งกายการสร้างร่างกายแอโรบิกในท้องตลาด ฯลฯ คุณสามารถระบุได้เป็นเวลานาน Vsevidy มุ่งเน้นการใช้ในระหว่างการฝึกอบรมน้ำหนักและอุปกรณ์ไฟฟ้า การฝึกอบรมดังกล่าวจะมีผลมากมาย มันจะเป็นไปได้ที่จะทำให้โล่งอกที่สวยงามบนท้องและปั๊มขึ้นกล้ามเนื้อทั้งหมด ใครไม่ฝันเกี่ยวกับเรื่องนี้? ด้วยการฝึกอบรมดังกล่าวคุณสามารถกลายเป็นสาวที่ต้องการมากที่สุด

Fitball-aerobics - การออกกำลังกายทั้งหมดเกิดขึ้นโดยใช้ลูกบอลขนาดใหญ่ที่ทำให้พองได้ คุณสามารถออกกำลังกายได้หลากหลายรูปแบบ ช่วยในการแก้ไขรูปร่างปรับปรุงความยืดหยุ่นของร่างกายแก้ไขข้อบกพร่องของท่าทาง การฝึกแบบนี้เหมาะสำหรับสตรีตั้งครรภ์

ตอนนี้คุณสามารถฟังมากขึ้นเกี่ยวกับการผสมแอโรบิก ชื่อพูดสำหรับตัวเอง แอโรบิกทุกชนิดผสมอยู่ที่นี่ การออกกำลังกายทั้งหมดได้ผสานเข้าด้วยกันเป็นที่น่าสนใจและมีประสิทธิภาพสำหรับคน

Flex-aerobics มีวัตถุประสงค์เพื่อพัฒนาความยืดหยุ่นของร่างกายโดยเฉพาะ ด้วยความช่วยเหลือของชุดของการออกกำลังกายทุกคนเร็ว ๆ นี้จะมีการยืดที่ดีเยี่ยมซึ่งสามารถอิจฉา ทุกชั้นเรียนมักเป็นเพลง podrelaks ที่มีแสงโช้ค สถานการณ์นี้ผ่อนคลายและติดตั้งได้ถูกต้อง บ่อยมากในช่วงชั้นเรียนใช้หลอดไฟเทียนหอมกับน้ำมันหอมระเหย การออกกำลังกายดังกล่าวจะช่วยในการเสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อ

แอโรบิกนำประโยชน์ไม่เพียง แต่ยังมีความสุขมากทุกชนิดย่อยของแอโรบิกมีประสิทธิภาพและมีข้อดีหลายอย่าง การฝึกอบรมผ่านด้วยดนตรีที่น่าสนใจและการฝึกอบรมจะผ่านไปกับการรับน้ำหนักสูงสุดในทุกกลุ่มของกล้ามเนื้อ