อาหารเหมาะ

รูปร่างที่เพรียวบาง - ศูนย์รวมความงาม - ความฝันของผู้หญิงหลายคนผู้หญิง และ ในการต่อสู้เพื่อความสามัคคี พวกเขาประสบความยากลำบากมากบางครั้งแม้แต่ที่ค่าใช้จ่ายของสุขภาพของตัวเอง อาหารเป็นหนึ่งในการกีดกันดังกล่าว อาหารประเภทต่างๆมีตั้งแต่อาหารคับแคบอาหารที่ติดกับความหิวความสมดุลคำนวณโดยนักโภชนาการ

เธอคืออะไร - อาหารเหมาะ ? ผลที่ได้จะเป็นและผลที่จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ อาหารทุกชนิดสามารถแบ่งออกเป็นกลุ่มใหญ่ ๆ ได้ พิจารณาพวกเขา

Monodiettes หัวใจของกลุ่มอาหารนี้คือการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์หนึ่งหรือสองประเภทและเป็นไปได้ที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เกือบทุกชนิด Monodiet ให้ผลอย่างรวดเร็ว - ในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 5 กก. แต่การเปลี่ยนแปลงต่อไปสู่อาหารตามปกติจะนำไปสู่การกลับมาของน้ำหนักและอาจเพิ่มขึ้นอีกเป็นกิโลกรัม เนื่องจากความเบื่อหน่ายอาหารนี้ไม่เพียงพอในแง่ของการบริโภควิตามินบางชนิดธาตุอาหารกรดอะมิโน

นอกจากนี้อาหารที่แตกต่างกันในเนื้อหาต่ำของหนึ่งในองค์ประกอบของโภชนาการไขมันมากขึ้นหรือคาร์โบไฮเดรต

อาหารที่มีไขมันต่ำ หนึ่งในอาหารที่ปลอดภัยที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุด ในอาหารการบริโภคไขมันจะลดลงเหลือ 30-40 กรัมต่อวันโดยไม่มีข้อ จำกัด ที่สำคัญของแคลอรี่ทั้งหมด อาหารดังกล่าวสามารถสังเกตได้เป็นเวลานานโดยไม่ต้องกลัวต่อสุขภาพ แม้จะมีอัตราการสูญเสียน้ำหนักที่ต่ำ (บ่อยครั้งขึ้นไป 3-4 กิโลกรัมต่อเดือนก็ตาม) ผลของอาหารชนิดนี้จะคงอยู่และยืดเยื้อ

กับแต่ละเดือนที่เรียกว่า อาหารเครมลินกำลัง ได้รับความนิยม มันสามารถนำมาประกอบกับกลุ่มของอาหารที่ขึ้นอยู่กับการ จำกัด การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ผู้ที่เชื่อมั่นในอาหารนี้เชื่อว่าส่วนเกินของคาร์โบไฮเดรตซึ่งไม่ได้ถูกบริโภคโดยร่างกายจะถูกแปลเป็นไขมันและไขมันจะถูกเก็บไว้ในส่วนสำรองซึ่งเป็นที่ประจักษ์ภายนอกโดยน้ำหนักตัวที่มากเกินไป และในทางตรงกันข้ามในกรณีที่ไม่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตเข้าไปในร่างกายการบริโภคพลังงานหลักเนื่องจากการสลายไขมันดังนั้นน้ำหนักตัวลดลง ผลของโภชนาการโภชนาการประเภทนี้มีนัยสำคัญ แต่อีกครั้งต้องใช้เวลาในการรับรู้ ภาวะน้ำตาลในเลือดลดลงส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีสามารถลดกิจกรรมทางจิตได้ มันเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ ควบคุมความอยากอาหาร ทำหน้าที่เป็นศูนย์กลางของความหิวกลูโคสต่ำทำให้เกิดความหิวโหยอย่างต่อเนื่อง

สำหรับประเภทของอาหารนี้มีข้อห้ามที่เข้มงวด - เหล่านี้เป็นความผิดปกติของการเผาผลาญต่างๆรวมถึงโรคเบาหวาน

กลุ่มอาหารที่พบมากที่สุดคือ แคลอรี่ต่ำ บางทีการบริโภคของผลิตภัณฑ์ใด ๆ แต่คำนึงถึงการบริโภคประจำวันของแคลอรี่ - สำหรับผู้หญิงไม่เกิน 1500 กิโลแคลอรีและสำหรับผู้ชาย - 2100 กิโลแคลอรี

ควรสังเกตว่าเป็นอาหารที่มีน้ำหนักเบาต่ำกว่า 1,000 กิโลแคลอรีหรือมิฉะนั้นเชื้อโรครู้สึกหิวจะเริ่มทำงานในโหมดที่ประหยัด - กระบวนการเผาผลาญไขมันจะลดลงและอาจมีผลขัดแย้งกับการกินเข้าไปในร่างกายจะถูกเลื่อนออกไป และวิธีการออกจากอาหารดังกล่าวจะกลายเป็นภัยพิบัติ - คุณจะได้รับถึง 10 กิโลกรัมของน้ำหนักส่วนเกิน

ด้วยวิธีการที่เหมาะสมกับอาหารประเภทนี้การลดน้ำหนักจะลดลงเหลือ 3-4-5 กก. เป็นเวลา 1 เดือน ข้อเสียคือการนับแคลอรี่ของอาหารอย่างต่อเนื่องแม้ว่าขณะนี้คุณสามารถหาเครื่องคิดเลขที่จะช่วยคุณได้

วันนี้มีความหลากหลายของอาหารใด ๆ Diva ป๊อปพิจารณาว่าหน้าที่ในการ "สร้าง" อาหารของมันและเรียกมันด้วยชื่อของนักโภชนาการแพทย์ส่งเสริมระบบโภชนาการของพวกเขา แต่เกือบทุกมื้ออาหารสามารถทำได้ในหนึ่งในชั้นเรียนที่ระบุโดยเรา อาหารต้องมีสุขภาพที่ดีดังนั้นก่อนที่จะเริ่มต้องได้รับการปรึกษาเบื้องต้นกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญซึ่งน่าเสียดายที่แทบไม่เคยสังเกต และต้องจำไว้ว่า: อาหารใด ๆ ที่จำเป็นต้องมีการแนะนำเพิ่มเติมของวิตามินและ microelements ในอาหาร

และยัง - อาหารที่แยกได้จะไม่ให้ผลลัพธ์เช่นการรวมกันของการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและความงามต่างๆ

มีสุขภาพดีและสวยงาม!