สารที่มีประโยชน์บางส่วน ถูกเก็บโดยร่างกายในการสำรอง ตัวอย่างเช่นวิตามินที่ละลายในไขมัน - A, D, E. บางส่วนของพวกเขาเองเขาสามารถสังเคราะห์ในปริมาณที่น้อย เซลล์ตับผลิตวิตามิน B-12 บางส่วนของวิตามินที่สังเคราะห์อยู่ในลำไส้ แต่ส่วนใหญ่เข้าสู่ร่างกายด้วยอาหารเท่านั้น ก่อนอื่นก็คือวิตามินซีในช่วงฤดูหนาวจะขาดโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ดังนั้นพึ่งพาส้มพริกแดง มีองค์ประกอบมากมายใน กะหล่ำปลีดอง โดยวิธีการที่ยังคงมีสารที่มีประโยชน์สำหรับจุลินทรีย์ในลำไส้ ในฤดูหนาวนอกจากนี้ยังมีการขาดวิตามินบีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขนมที่ถูกทำร้ายหรือผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการกลั่น ลดปริมาณวิตามินดีซึ่งในช่วงฤดูร้อนถูกสังเคราะห์โดยผิวภายใต้อิทธิพลของแสงแดด หุ้นของวิตามินเหล่านี้คุณสามารถเติมเต็มจากผลิตภัณฑ์จากสัตว์ - เนื้อตับไข่
ร่างกายรู้สึกไวต่อ การขาดแคลนสารที่มีประโยชน์และให้สัญญาณ SOS ทันที ยกตัวอย่างเช่นไม่มีวิตามินอีผิวจะแห้งและไม่มีรอยแตกลาย B-2 เกิดขึ้นที่ริมฝีปากของริมฝีปากการขาดวิตามินเอทำให้ผิวหย่อนคล้อยขาดวิตามินซีอ่อนแอมีเลือดออกเหงือกเห็นพ้องต้องกัน เพียงเพื่อกระจายเมนู ใส่บีทรูท (ทั้งสุกและดิบ) แครอทกะหล่ำดอกผักชนิดหนึ่งผักสีเขียวน้ำมันมะกอกและพืชถั่ว ใช้ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว, อาหารทะเล, โจ๊กทุกชนิด ดื่มด่ำกับน้ำผลไม้สดที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ลดจำนวนผลิตภัณฑ์เบเกอรี่พาสต้าขนม และไม่ได้ดำเนินการไปโดยอาหาร - พวกเขาต่อไปลดปริมาณของวิตามินในอาหาร ภายในไม่กี่เดือนใช้วิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อน เลือกหนึ่งที่มีบรรทัดฐานประจำวันของสารที่จำเป็นสำหรับร่างกาย นี้แน่นอนมูลค่าการทำถ้าคุณเก็บอย่างรวดเร็ว ในกรณีนี้ตรวจสอบให้แน่ใจด้วยว่าอาหารมีการเปลี่ยนแปลง
ช่วงฤดูหนาว เต็มไปด้วยความไม่เพียงพอของวิตามิน แต่ยังมีกิโลกรัมเพิ่ม การเพิ่มขึ้นของน้ำหนักเกิดจากการเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญอาหาร ก่อนหน้านี้ไม่มีเครื่องทำความร้อนและเพื่อให้ความอบอุ่นร่างกายได้เรียนรู้ที่จะจัดสรรพลังงานให้มากขึ้นในช่วงฤดูหนาว เมื่อคุณนั่งใกล้แบตเตอรี่และห่อด้วยเสื้อผ้าที่อบอุ่นแคลอรี่จะไม่สูญเปล่า แต่จะถูกเก็บเป็นไขมัน เพื่อเปิดใช้งานเครื่องเทศช่วยเผาไหม้ของพวกเขา ตัวอย่างเช่นพริกของชิลีเพิ่มการเผาผลาญอาหารได้ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้ยังเติมน้ำสำรองในร่างกายเป็นประจำแม้ว่าในช่วงฤดูหนาวคุณต้องการดื่มน้ำน้อยกว่าในฤดูร้อน น้ำช่วยขจัดสารพิษ บรรทัดฐานของของเหลวทุกวันคือ 1.5-2 ลิตร ไม่ว่าคุณต้องการเข้าสู่โหมดไฮเบอร์เนตมากแค่ไหนอย่าลืมออกกำลังกาย ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์