โดยทางอากาศแน่นอนไม่กิน - ตามปกติ แต่สำหรับร่างกายมันมีความสำคัญมากขึ้นกว่าอาหารกลางวันในตาราง หากไม่มีการหายใจก็ไม่มีโอกาสรอด องค์ประกอบอุณหภูมิและลักษณะอื่น ๆ ของอากาศโดยรอบและสูดดมมีผลต่อสุขภาพอย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่คุ้มค่าที่จะทราบถึงวิธีการสร้างอิทธิพลในเชิงบวกนี้
ห้องอาบน้ำ
นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและเป็นธรรมชาติ จะดำเนินการกับการสัมผัสของร่างกายกับบรรยากาศโดยรอบใด ๆ อากาศเป็นวิธีการรักษาแบบสากลและพร้อมใช้งานเสมอ ผลกระทบต่ออุณหภูมิที่ผิวเปิดใช้ปลายประสาทที่อยู่ในนั้นเชื่อมต่อ reflexively กับอวัยวะภายใน เป็นผลให้,
- การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
- หายใจลึก,
- การเผาผลาญอาหารที่เพิ่มขึ้น,
- ความตึงเครียดประสาทหายไป
ฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการทำให้ร่างกายมีชีพจรที่แข็งแรง เป็นการดีที่จะเริ่มมีนิสัยที่ดีต่อการอาบน้ำในวันที่อากาศแจ่มใส ไม่ใช่ทุกคนโชคดีพอที่จะอาศัยอยู่บนชายฝั่งทะเล แต่เพื่อให้อากาศอิ่มตัวหญ้าที่อ่อนนุ่มภายใต้ต้นแอปเปิ้ลอันเป็นที่รักของคุณในประเทศยังเหมาะสมด้วย เช่นระเบียงระเบียงหรือห้องที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก พอนั่งเงียบ ๆ หรือพักผ่อนฟังเสียงคลื่นคลื่นเสียงร้องเพลงของนกและการสยองขวัญของต้นไม้
ห้องอาบน้ำสามารถนำมาใช้ได้ในเสื้อผ้า แต่สามารถรับผลกระทบได้มากขึ้นถ้าน้อยลง ผิวหนังต้องหายใจ เกณฑ์หลักสำหรับประโยชน์ของขั้นตอนคือสถานะของความสะดวกสบายภายในและผ่อนคลาย คุณไม่ควรรู้สึกหนาวและผิวห่านถ้าเย็นคุณต้องแต่งตัว เพิ่มระยะเวลาในการอาบน้ำแบบค่อยเป็นค่อยไปรวมทั้งลดอุณหภูมิของอากาศ ถ้าคุณเริ่มต้นในช่วงฤดูร้อนแล้วมันจะเกิดขึ้นตามธรรมชาติ ในช่วงฤดูหนาวอากาศในห้องอาบน้ำมีปัญหาในอากาศที่เปิดโล่งดังนั้นจึงต้องใช้ห้องระบายอากาศ เพื่อเพิ่มผลบวกของห้องอาบน้ำ -
- พวกเขาจะแนะนำให้จัดขึ้นในตอนเช้าก่อนที่ขั้นตอนที่เราอนุญาตให้มีอาหารเช้าเบา ๆ ;
- ดีก่อนที่จะใช้เวลาอาบน้ำอุ่น - ผิวสะอาดจะหายใจดีขึ้น;
- เมื่อผสมกับการออกกำลังกายช่วยเสริมระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบภูมิคุ้มกันให้เกิดการฟื้นฟูของน้ำหนัก
- การใช้ความอิ่มตัวของอากาศร่วมกับวิธีการในน้ำ - การอาบน้ำการเช็ดเปียกน้ำและการอาบน้ำช่วยเพิ่มการตอบสนองของร่างกาย
มีข้อห้ามในการใช้ห้องอาบน้าอากาศ พวกเขาจะไม่ได้รับการปฏิบัติที่อุณหภูมิร่างกายสูงเมื่อร่างกายหมดหรืออ่อนแอโดยโรคร้ายแรงของหัวใจไตไต ความชื้นสูงและอุณหภูมิต่ำของอากาศ - เป็นโอกาสในการถ่ายโอนข้อมูลจากถนนในสถานที่ตั้ง
การหายใจ
เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากอากาศก็ไม่เพียงพอที่จะอยู่ในนั้นและหายใจ สิ่งสำคัญคือต้องทำอย่างถูกต้อง มีหลายวิธีซึ่งการประยุกต์ใช้นี้มีผลดีต่อร่างกายและมีผลต่อร่างกาย แต่ถึงแม้คุณจะเรียนรู้การควบคุมการหายใจของคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณสามารถวัดและวัดได้ด้วย
- ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตของสมองให้เขามีสภาวะที่เหมาะสมสำหรับการทำงานที่ดี
- ทำให้ระบบน้ำเหลืองและการไหลเวียนโลหิตเป็นปกติทำให้เกิดการจัดหาออกซิเจนให้กับอวัยวะและเนื้อเยื่อทุกชนิดเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและปรับปรุงภาวะ
- ปรับปรุงการทำความสะอาดระบบทางเดินหายใจจากเมือกและส่วนประกอบที่เป็นอันตรายซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรค
- เร่งกระบวนการเผาผลาญอาหาร, หลีกเลี่ยงปัญหาไขมันสะสม, ลดน้ำหนัก
- เพื่อค้นหาความสามัคคีและความสงบของจิตใจ
ควรใช้เวลาเรียนอย่างสม่ำเสมอและดีกว่าในขณะท้องว่างในตอนเช้าและตอนเย็นครึ่งชั่วโมงหลังอาหารเย็นก่อนเข้านอน เพื่อปรับปรุงการหายใจของคุณการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานบางอย่างก็เพียงพอ แต่ถ้าการออกกำลังกายการหายใจมีความสนใจมากขึ้นก็คุ้มค่ากับการเปลี่ยนเทคนิคของผู้ฝึกโยคะ
ท่าทางสำหรับการออกกำลังกายควรจะสะดวกสบาย - ยืนหรือนั่งกับหลังตรง หัวไม่ถูกโยนกลับ หากต้องการจบเซสชันคุณต้องหายใจลึก ๆ พร้อมกับความล่าช้าในการหายใจและเทคนิคที่เหลือสามารถทำได้ในลำดับใด ๆ สามารถนับถ้อยคำได้โดยการพูดคำพยางค์ทั้งสี่คำ: "ครั้งเดียว, กะโหลกศีรษะ, สอง, กะโหลกศีรษะ ... "
- สูดลมหายใจลึกเข้าไปในจมูกถึงสองบัญชีจับลมหายใจไว้อีกสองครั้งหายใจออกจมูกของคุณออกเป็นสี่บัญชี 10 ครั้ง
- "การหายใจลำบาก" - คล้ายกับก่อนหน้านี้มีเพียงการหายใจออกทางปากเท่านั้น 10 ครั้ง
- "ลมหายใจสามครั้ง" หายใจสั้น ๆ สามครั้งและหายใจออกอย่างเต็มรูปแบบ 10 ครั้ง
- "หายใจในท้องของคุณ." สูดลมหายใจเข้าทางจมูกขณะที่เครียดกำแพงท้อง "พอง" ท้อง ระงับลมหายใจ 4 ครั้ง การหายใจออกยังผ่านทางจมูก 15 ครั้ง
- หายใจลึก ๆ และหายใจออกเป็นเวลานาน สูดลมหายใจเข้าลึก ๆ ลมหายใจเข้าประมาณ 3 ถึง 5 ครั้งค่อยๆหายใจออกทางปากพับปากไว้ใน "หลอด" 3 ครั้ง
ผลประโยชน์ของความอิ่มตัวของอากาศไม่ต้องรอนาน ร่างกายตอบสนองต่อความห่วงใยเสมอ นอกจากนี้การดูแลดังกล่าวจะมีค่าใช้จ่ายเฉพาะในราคาของการปฏิเสธจากความเกียจคร้านของตัวเอง