ช็อคโกแลต
ความสุขสำหรับฟันหวานเป็นวิธีการยกอารมณ์และบรรเทาความเครียด หากคุณกำลังฝันถึงการลดน้ำหนักและขจัดรอยยับที่เกลียดชังในกระเพาะอาหารของคุณคุณมักจะไม่รวมช็อกโกแลตจากอาหารของคุณ และไร้สาระมาก! ช็อกโกแลตมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันริ้วรอยแห่งวัยช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคมะเร็ง
ผิดพลาดหลายคนคิดว่าช็อกโกแลตเป็นอาการปวดศีรษะหรือสิว อย่าเชื่อ! แน่นอนถ้ามีขนมหวานในตันคุณก็เสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานผิวไม่ดีเป็นต้น แต่เรากำลังพูดถึงการใช้ช็อคโกแลตเป็นระยะ ๆ
คำแนะนำ : เลือกช็อกโกแลตเข้มมีสารเติมแต่งน้อยกว่าย้อมสีน้ำหอมและ "เคมี" อื่น ๆ อย่ากินช็อคโกแลตมาก เลือกเฉพาะช็อคโกแลตแบรนด์คุณภาพสูงเท่านั้น และจากแยมส้มควรใช้ขนมที่มีสารฟิลเลอร์
นม
นมเป็นแหล่งแคลเซียมหลักที่ร่างกายต้องการ ผู้ใหญ่หลายคนปฏิเสธที่จะบริโภคนมหรือในขณะที่อดอาหารอย่าดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพนี้ การบริโภคนมเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินช่วยลดความดันโลหิต
ข้อเสนอแนะ : เลือกนมไขมันต่ำมีแคลอรี่น้อยลงซึ่งจะมีการแสดงความเกลียดชังของปอนด์ ถ้ามันยากสำหรับคุณที่จะให้ขึ้นนมไขมันแล้วไปค่อยๆเป็นผลิตภัณฑ์ไขมันน้อย
ชีส
แน่นอนว่าชีสจำนวนมากมีไขมันเป็นจำนวนมาก แต่ก็มีซีรีส์ชีสน้อยลง ชีสเป็นแหล่งของแคลเซียมและกรดอะมิโน และกรดลิกจะช่วยป้องกันความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดเบาหวานและมะเร็ง
ข้อเสนอแนะ: ชีสไขมันต่ำช่วยในการกำจัดไขมันที่ไม่จำเป็น เลือกชีสชีสกับชีสชีสจากนมแพะ พวกเขาจะกระจายอาหารของคุณเติมเต็มร่างกายด้วยองค์ประกอบที่จำเป็นและไม่เป็นอันตรายต่อรูป
เนื้อ
เนื้อสัตว์เป็นแหล่งโปรตีนสารอาหารที่ร่างกายต้องการสำหรับการทำงานปกติวิตามินบี 12 ธาตุเหล็กและสังกะสี ดังนั้นถ้าคุณตัดสินใจที่จะกินเฉพาะไก่ต้มและปลาแล้วก็คุ้มค่าพิจารณาใหม่ที่คุณเลือก
ตัดสด, เนื้อ, ปรุงสุกในเตาอบที่มีเครื่องปรุงในรูปแบบของผักจะเป็นกลางวันที่ยอดเยี่ยมแสงหรืออาหารค่ำ
คำแนะนำ : อย่าทอดเนื้อสัตว์ในทานตะวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนยครีม! เตรียมสเต็กหรือสตูว์แสนอร่อยโดยไม่ใช้ส่วนผสมที่เป็นอันตราย อย่ากินเนื้อกับมันฝรั่งบัควีทข้าวพาสต้าขนมปัง กระเพาะอาหารของเราไม่สามารถดูดซึมโปรตีน (เนื้อสัตว์) และคาร์โบไฮเดรต (เครื่องปรุง) ในเวลาเดียวกันซึ่งจะนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารท้องอืดท้องเฟ้อและอิจฉาริษยา
กาแฟ
กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่เป็นอันตรายเพราะมันจะเพิ่มความดัน arteutral นำไปสู่การทำงานผิดปกติในหัวใจและอื่น ๆ อีกมากมาย แน่นอนคุณควรเลิกดื่มถ้าคุณมีปัญหาสุขภาพ ธรรมชาติไม่ละเมิดกาแฟและดื่ม 10 ถ้วยต่อวัน ในกรณีอื่น ๆ เครื่องดื่มกาแฟจะมีประโยชน์!
กาแฟชุ่มชื่นช่วยเพิ่มความเข้มข้นเพิ่มอารมณ์ลดอาการของอาการแพ้ กาแฟหนึ่งถ้วยและช็อกโกแลตดำสามารถเพิ่มอารมณ์ปรับปรุงความเป็นอยู่ของบุคคลใดก็ได้
ข้อเสนอแนะ : อย่าดื่มกาแฟด้วยน้ำตาล พยายามที่จะค่อยๆให้ขึ้น "หวานตาย" ในความโปรดปรานของสารให้ความหวาน อย่าดื่มมากกว่าสองถ้วยต่อวัน เพิ่มเฉพาะครีมไขมันต่ำ
ไข่
เป็นความผิดพลาดที่ไข่มีเปอร์เซ็นต์ของคอเลสเตอรอลสูง ในทางตรงกันข้ามไข่ไก่มีไขมันอิ่มตัวซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของกล้ามเนื้อหัวใจ ไข่เป็นแคลอรี่ต่ำประกอบด้วย lutein ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่มีประโยชน์ต่อดวงตาของเรา
คำแนะนำ : กินต้มไข่ต้มเนื้อไข่ไข่ต้มไข่เจียวกับผัก อย่ากินไข่มากกว่า 3 ครั้งต่อวัน
ถั่ว
ถั่วมีแคลอรี่ แต่ปริมาณน้อยจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเรา ไขมันที่มีประโยชน์และธาตุที่มีอยู่ในนั้นมีผลดีต่อการทำงานของหัวใจช่วยให้อิ่มตัวได้อย่างรวดเร็ว
ถั่วมีแมกนีเซียมมากซึ่งช่วยในการต่อสู้กับโรค premenstrual, bloating, headache
คำแนะนำ : ไม่ใช้ถั่ว ก็เพียงพอที่จะมีกำมือเล็ก ๆ น้อย ๆ ของถั่วตามวันที่จะได้รับทุกองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย