เราทุกคนรู้ว่าอันตรายในการจัดอาหารมื้อค่ำอย่างไร แต่หลายคนกลับบ้านจากที่ทำงานช้ากว่า 6 โมงเย็นซึ่งหมายความว่าพวกเขาไม่สามารถปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ทางโภชนาการที่กำหนดไว้ได้ตลอดเวลา มีผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่สามารถพิจารณาอันตรายน้อยลงก่อนนอนได้หรือไม่? สิ่งที่ผลิตภัณฑ์ต้องการจริงๆที่จะให้ขึ้น? มันคุ้มค่าที่จะประสบความหิวก่อนเข้านอนหรือไม่?
จากการวิจัยนักวิทยาศาสตร์ได้สรุปว่าความรู้สึกของความหิวคืนมีความสำคัญอย่างมากต่อการฟื้นฟูเซลล์ของร่างกาย ระหว่างวันกระบวนการนี้ถูกขัดขวางโดยความเครียดและอาหารที่เราเติมในกระเพาะอาหาร แต่การรับประทานอาหารค่ำที่หนาแน่นมาก ๆ อาจกลายเป็นอุปสรรคต่อการฟื้นฟูระบบทางเดินอาหารและสิ่งมีชีวิตทั้งหมดได้ นอกจากนี้กระเพาะอาหารเต็มอาจทำให้เกิดการนอนหลับรบกวนและนอนไม่หลับ
เมื่อคนรู้สึกหิวในตอนเย็นกลไกการแยกไขมันรวมอยู่ในร่างกายของเขาซึ่งนำไปสู่การพัฒนาพลังงานที่จำเป็นสำหรับเราที่จะใช้ชีวิตอย่างเต็มที่และทำงานได้ ในเวลาเดียวกันสมองได้รับน้ำตาลกลูโคสจำนวนมากซึ่งเป็นประโยชน์ นั่นเป็นเหตุผลที่อาหารมื้อค่ำปกติอาจเป็นเหตุผลหลักสำหรับการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกิน แต่จากกฎทุกข้อมีข้อยกเว้นและในกรณีนี้จะเกี่ยวข้องกับวัยรุ่นที่ต้องการพลังงานมากขึ้น จากนี้ไปว่าก่อนอายุยี่สิบสองปีห้ามห้ามรับประทานในเวลากลางคืนและตอนกลางคืน
คนสมัยใหม่เป็นคนยุ่งมาก ไกลจากเราแต่ละคนสามารถซื้ออาหารเช้าแบบเต็มรูปแบบและมื้อเย็นตามปกติ เช่นเดียวกันอาจกล่าวได้เกี่ยวกับอาหารมื้อเย็น ดีในกรณีที่เป็นสิ่งสำคัญมากในการกำหนดผลิตภัณฑ์ที่ใช้ในเวลากลางคืนไม่พึงประสงค์ แต่เป็นที่ยอมรับทั้งหมด
คนที่ไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินและไม่ติดอาหารก็สามารถที่จะกินก่อนนอนอาหารที่ย่อยง่าย อาหารเหล่านี้ ได้แก่ แพนเค้กข้าวต้มขนมอบขนมอบมันฝรั่งอบกีวีกล้วยลูกเกดและน้ำผึ้ง ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง พวกเขาสามารถที่จะอิ่มตัวสมองกับน้ำตาลกลูโคสและยังช่วยให้พวกเขาพัฒนา serotonin และเมลาโทนิให้นอนหลับเบา อย่างไรก็ตามควรจดจำว่าอาหารดังกล่าวห้ามโดยเด็ดขาดสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานหรือโรคอ้วน
หากมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับขอแนะนำให้ใช้อาหารที่เพิ่มระดับของโพรไบโอ กรดอะมิโนเฉพาะนี้ช่วยกระตุ้นการผลิตสาร carotid ผลิตภัณฑ์ที่ใช้โดยผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคนอนไม่หลับรวมถึงผลิตภัณฑ์จากนมชีสงาน้ำผึ้ง infusions ของสะระแหน่และดอกคาโมไมล์
และตอนนี้ก็ถึงเวลาที่จะพูดคุยเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ซึ่งเป็นเพียงแค่ไม่ยอมรับในตอนเย็นและก่อนนอนเพราะพวกเขาสามารถนำไปสู่ชุดของน้ำหนักส่วนเกินการนอนหลับที่ไม่ดีและสุขภาพที่ถูกรบกวน ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ประกอบด้วย: อาหารที่มีคาเฟอีนเครื่องดื่มให้พลังงานเครื่องดื่มแอลกอฮอล์พืชตระกูลถั่วกะหล่ำปลีพาสต้านมผงเนยแข็งบวบมะเขือเทศส้มพลัมเชอร์รี่แอปเปิ้ลและถั่ว บางส่วนของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวสามารถทำให้เกิดการหมักในลำไส้อื่น ๆ - ให้แสงสีเขียวเพื่อความอยากอาหาร ทั้งหมดอยู่ภายใต้การห้ามอย่างเคร่งครัด!
แน่นอนเพื่อที่จะมีรูปร่างผอมและหลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารคุณควรให้ส่วนที่เหลืออยู่ในกระเพาะอาหารของคุณ แต่บางครั้งความรู้สึกหิวจะล่วงล้ำมาก ในตอนเย็นความอยากอาหารมีการใช้งานมากกว่าในแต่ละวัน เนื่องจากในระหว่างวันเรายุ่งกับทุกสิ่งทุกอย่างที่ไม่ปล่อยให้เรามีเวลาคิดเกี่ยวกับอาหาร
พวกเราหลายคนแม้หลังจากทานอาหารมื้อค่ำแสนอร่อยเช่นการดื่มชากับสารพัดหรือเคี้ยวแอปเปิ้ล ทั้งหมดนี้มาจากความเบื่อหน่ายไม่ใช่จากความหิวโหย
การทานอาหารมื้อเย็นน้อยลงในช่วงครึ่งชั่วโมงก่อนเขาดื่มโยเกิร์ตที่ไม่หวาน อันเป็นผลมาจากความจริงที่ว่าสมองจะถูกหลอกโดยขนมขบเคี้ยวเช่นนี้ปริมาณที่รับประทานในตอนเย็นจะลดลงอย่างมาก
ไม่กี่คนที่รู้ว่ามีคนแปลกตา ถ้าคุณเปลี่ยนแปลงเมนูสายัณห์คุณสามารถกินได้เร็วกว่ามาก คนรักขนมควรจำไว้ว่าการใช้แทนมื้อเย็นเป็นสิ่งที่ไม่สามารถยอมรับได้และเป็นอันตราย
แน่นอนการรับประทานอาหารตอนกลางคืนหรือเลิกนิสัยนี้เป็นเรื่องส่วนตัวมาก แต่ถ้าคุณยังตัดสินใจที่จะ "ตรึงหนอน" ในเวลากลางคืนให้ขนมของคุณมีประโยชน์และใช้งานง่าย!