อาหาร buckwheat
เกี่ยวกับอาหารนี้คุณสามารถโยนได้ถึง 10 กิโลกรัม มันค่อนข้างง่ายแม้ว่าจะเป็นเรื่องที่ยากพอสมควร
อาหารถูกออกแบบมาสำหรับสัปดาห์ อนุญาตให้เฉพาะโจ๊ก buckwheat ที่เตรียมไว้เฉพาะและล้างด้วยโยเกิร์ตที่ปราศจากไขมัน Kefir ต้องเป็นหนึ่งเปอร์เซ็นต์ ในวันที่คุณสามารถกินใด ๆ ปริมาณของ buckwheat และดื่มประมาณ 1 ลิตรของ kefir
Buckwheat สำหรับคืนที่มีน้ำเดือดที่สูงชันและปล่อยให้มันชง, ปิดกระทะที่มีฝาปิด ไม่จำเป็นต้องปรุงโจ๊กให้พร้อมสำหรับใช้ในตอนเช้า น้ำเดือดควรใช้สำหรับการเตรียมโจ๊กตามปกติ: สำหรับบัควีท 1, สองและครึ่งเสิร์ฟน้ำ หากคุณต้องการได้อย่างรวดเร็วปรุงอาหาร buckwheat ให้ใช้ขวดความร้อน ในครึ่งชั่วโมงและสองชั่วโมงโจ๊กจะพร้อมสำหรับการใช้งาน เกลือน้ำตาลและเครื่องปรุงรสนอกจากนี้ยังได้รับการยกเว้น
เวลาที่เหมาะสมสำหรับอาหารนี้คือ 1 สัปดาห์สูงสุด 10 วัน คุณสามารถดื่มน้ำแร่, ชาเขียวไม่มีน้ำตาล หากคุณยากที่จะรักษาระบอบการปกครองดังกล่าวได้คุณสามารถเพิ่มแอปเปิ้ลเขียว 1-2 ชิ้นหรือแก้วโยเกิร์ตหางของคุณได้ คุณสามารถเติมโจ๊กด้วย kefir หรือโยเกิร์ต อีกวิธีหนึ่งให้ตัดบัควีทลงในแอปเปิ้ล
พยายามรับประทานอาหารมื้อสุดท้าย 4-5 ชั่วโมงก่อนนอน ในตอนเริ่มต้นของอาหารนี้การสูญเสียน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากถึง -1 กก. ต่อวัน จากนั้นช้ากว่า สิ่งสำคัญเมื่อคุณออกจากอาหารไม่ได้โจมตีอาหารที่มีแคลอรี่สูง ผลที่ได้สามารถแก้ไขได้
อีกหนึ่งรุ่นที่ประหยัดมากขึ้นของ อาหารบัควีท อาหารนี้จะช่วยให้คุณสามารถกำจัดน้ำหนักเกิน 2-3 กิโลกรัม เสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับหลอดเลือดและระบบประสาทของคุณ
สำหรับอาหารเช้าเราเตรียมโจ๊กตามคำอธิบายข้างต้น กับชามของ buckwheat เพิ่ม 120 กรัมชีสกระท่อม, 120 กรัมโยเกิร์ต, คู่ของชิ้นชีสเล็ก เต้าหู้และโยเกิร์ตมีไขมันต่ำเท่านั้น
สำหรับมื้อกลางวัน: 100 กรัมต้มเนื้อไขมันต่ำและสลัดผักสดและผักสีเขียว
ขนมขบเคี้ยว: 120 กรัมโยเกิร์ตหรือ 1 ผล
สำหรับอาหารค่ำ: จานของ buckwheat กับผักสลัด คุณสามารถเพิ่มซอสมะเขือเทศหรือซอสถั่วเหลือง
ตัวเลือกที่สามของการใช้อาหาร buckwheat คือวันอดอาหารใน buckwheat ทุกวันคุณกินโจ๊กโซบะเท่านั้น วันที่ขนถ่ายดังกล่าวสามารถทำได้สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง ในโจ๊กบัควีทคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหรือน้ำมันพืชเล็กน้อย คุณสามารถดื่มชาไม่ได้ทำให้หวานหรือ kefir ไขมันต่ำ การปลดปล่อยดังกล่าวเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ, normalizing การเผาผลาญอาหาร
อย่าลืมเกี่ยวกับความจำเป็นในการใช้ของเหลวในระหว่างรับประทานอาหาร คุณจำเป็นต้องดื่มน้ำได้ถึง 2 ลิตรต่อวัน น้ำจะช่วยกำจัดความรู้สึกที่แท้จริงของความหิวจะล้างไขมันและสลบจากร่างกายของคุณ
ถ้าหากทานอาหารนี้คุณจะรู้สึกไม่แยแสอาการปวดหัวเพิ่มผลไม้แห้งลงในอาหาร พวกเขาจะทำขึ้นสำหรับการขาดน้ำตาลที่จำเป็นในการใช้พลังงานสมอง เหมาะกับแอปริคอตแห้งลูกพรุนลูกเกด ไม่เกิน 1 ช้อนโต๊ะต่อวัน เคี้ยวพวกเขาช้ามาก savoring ผลไม้แต่ละ นี้จะช่วยกำจัดความหิว
หากคุณตัดสินใจที่จะนั่งทานอาหาร buckwheat เป็นครั้งแรกคุณควรเริ่มต้นด้วยตัวเลือกการขนถ่าย ถ้าหลังจากวันอดอาหารในบัควีทคุณไม่รู้สึกอึดอัดมากคุณสามารถลองรับประทานอาหารอีกต่อไปได้ใน 2-3 วัน โปรดจำไว้ว่าอาหารไม่ควรทำให้เกิดอาการช็อคกับสุขภาพของคุณ
อาหารอีกชนิดหนึ่งที่จะช่วยให้คุณหัดออกเป็นเวลาสองสัปดาห์เป็น 7-8 กิโลกรัมเป็น อาหารญี่ปุ่น อาหารที่พัฒนาโดยนักโภชนาการชาวญี่ปุ่น ผลิตภัณฑ์ในอาหารนี้ได้รับการแต่งตั้งในลักษณะที่เป็นปกติและเพิ่มความเร็วในกระบวนการเผาผลาญอาหารในร่างกาย เมื่อรับประทานอาหารที่เข้มงวดคุณสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญอาหารและประหยัดเวลาได้หลายปี คุณต้องรับประทานอาหารเป็นเวลา 13 วัน กินเฉพาะผลิตภัณฑ์จากรายการ แน่นอนที่จะไม่รวมผลิตภัณฑ์แป้งน้ำตาลแอลกอฮอล์และเกลือ
วันแรก:
สำหรับอาหารเช้า: กาแฟดำ
สำหรับมื้อกลางวัน: ไข่ต้ม 2 ช้อนชามะเขือเทศหรือมะเขือเทศสลัดกะหล่ำปลีกับน้ำมันพืช
สำหรับมื้อเย็น: สลัดเช่นเดียวกับมื้อกลางวันและปลาลีน
วันที่สอง:
สำหรับอาหารเช้า: เพิ่มแครกเกอร์ขนาดเล็กลงในถ้วยกาแฟ
สำหรับมื้อเย็น: อีกครั้งสลัดกะหล่ำปลี, ปรุงรสด้วยเนยและปลาลีน
สำหรับมื้อเย็น: โยเกิร์ตและ 200 กรัมเนื้อต้ม
วันที่สาม:
สำหรับอาหารเช้า: เฉพาะกาแฟเท่านั้น
สำหรับมื้อกลางวัน: ไข่ดิบและแครอทขูดปรุงรสด้วยน้ำมันพืช
สำหรับอาหารเย็น: ส้มหรือแอปเปิ้ลขนาดเล็ก 3-4 ชิ้น
วันที่สี่:
สำหรับอาหารเช้า: อีกครั้งหนึ่งถ้วยกาแฟ
สำหรับมื้อกลางวัน: ผลไม้และทอดในน้ำมันพืชหัวผักกาดราก (สามารถแทนที่ด้วยรากผักชีฝรั่ง)
สำหรับอาหารเย็น: แอปเปิ้ลหรือส้ม
วันที่ห้า:
สำหรับอาหารเช้า: แครอทดิบขูดปรุงรสด้วยน้ำมะนาว
สำหรับมื้อกลางวัน: ปลาต้มหรือทอดน้ำมะเขือเทศ
สำหรับมื้อเย็น: แอปเปิ้ล
วันที่หก:
สำหรับอาหารเช้า: ถ้วยกาแฟ
สำหรับมื้อกลางวัน: สลัดแครอทและกะหล่ำปลีกับไก่ต้ม
สำหรับมื้อเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟองและแครอทดิบด้วยเนย
วันที่เจ็ด:
สำหรับอาหารเช้า: ชาเขียว
สำหรับมื้อกลางวัน: ต้มเนื้อวัวและผลไม้ 200 กรัม
สำหรับมื้อค่ำ: มื้อค่ำก่อนหน้าใด ๆ ยกเว้นมื้อที่สาม
จากนั้นอาหารเริ่มต้นอีกครั้งตั้งแต่วันแรกและสิ้นสุดที่หก
นักโภชนาการยืนยันว่าอาหารดังกล่าวได้อย่างรวดเร็วช่วยในการลดน้ำหนักส่วนเกิน เนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำและในเวลาเดียวกันคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่คาร์โบไฮเดรตทั้งหมดที่เราต้องการอยู่ในผักและผลไม้ของอาหารนี้
อาหารญี่ปุ่นได้รับความนิยมเนื่องจากความรวดเร็ว: อาหารสั้น (13 วัน) อาหารสำหรับมื้ออาหารไม่จำเป็นต้องมีค่าใช้จ่ายมากนักและที่สำคัญเป็นผลอย่างรวดเร็ว
เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ ที่จะออกจากอาหารนี้ควรจะราบรื่น อย่าโยนตัวเองในม้วนและพาสต้า เก็บในอาหารประจำวันตามที่กำหนดไว้ในสัดส่วนการทานอาหารของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนของญี่ปุ่น กินช้าและทั่วถึงเคี้ยวอาหาร นี้จะช่วยให้คุณประหยัดผลสำเร็จโดยการรับประทานอาหารเป็นเวลานาน ที่นี่พวกเขามีอาหารและการสูญเสียน้ำหนัก: อาหารโซบะ, อาหารญี่ปุ่น