ส่งเค้กอื่นในปากของคุณคุณมองผ่านหน้าอินเทอร์เน็ตเกี่ยวกับการสูญเสียน้ำหนัก? ก่อนที่ตาของหลายร้อยอาหารแปลก - วิธีการเลือกที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด? เราตัดสินใจเกี่ยวกับเรื่องนี้ อาหารบัควีทเป็นหนึ่งในแคลอรี่ที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
อาหารโซบะทำงานที่บ้านได้อย่างไร?
เป็นที่รู้จักกันว่าอาหารที่เกี่ยวกับบัควีทไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายและแม้โจ๊กนี้ได้รับการเลี้ยงดูตั้งแต่วัยเด็ก จากความอยากรู้อยากเห็นเราถอดชิ้นส่วนข้าวโซบะสำหรับโมเลกุลและพบว่ามีโจ๊กอยู่และทำไมจึงช่วยลดน้ำหนัก ดังนั้นนี่คือรายการของแร่ธาตุและวิตามินบัควีท:
- วิตามินกลุ่ม B: เป็นจำนวนมากของ B1, B3 (PP), B6, B9
- วิตามินอี
- แคลเซียมฟอสฟอรัส
- โพแทสเซียมแมกนีเซียม
- เหล็กทองแดง
- โซเดียม
- ไอโอดีนสังกะสี
- เลซิติน, รูติน
- แป้ง
- ผักโปรตีน
- ไขมัน (ไขมันอิ่มตัวจากพืช)
- กรดอินทรีย์: citric, maleic, sorrel
บัควีทอาหารกับโยเกิร์ตในเวลาที่เพิ่มความต้านทานต่อโรคความแข็งแรงผนังของหลอดเลือดและหัวใจ ขอแนะนำไม่เพียง แต่เพื่อต่อต้านโรคอ้วนเท่านั้น แต่ยังมีแพทย์ในการรักษาโรคหลอดเลือดหลอดเลือดโรคเบาหวานปัญหาเกี่ยวกับลำไส้และกระเพาะอาหาร
ฉันสามารถลดน้ำหนักใน buckwheat? แน่นอน! 100 กรัมของธัญพืชแห้งมีเพียง 313 กิโลแคลอรีและ 100 กรัมโจ๊กนึ่งในน้ำประมาณ 90 กิโลแคลอรี่กับชิ้นส่วนของเนย - ถึง 113 กิโลแคลอรี ในขณะเดียวกัน 86% ของสารอาหารถูกบริโภคโดยร่างกายให้ดีโดยไม่ถูกนำออกจากชั้นไขมัน ดังนั้นโปรตีนจากพืชประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด - เมล็ดโซบะจะมีความเท่าเทียมกับเนื้อสัตว์ และไขมันพืชอิ่มตัวจะใช้อย่างเต็มที่ในการรักษาปกติ BJU ในขณะที่พวกเขาใช้ 2.5 กรัม 3.3 กรัมของไขมันต่อ 100 กรัมของบัควีท ขอบคุณนี้อาหาร buckwheat องค์ประกอบสำหรับการลดน้ำหนักช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเร่งการเผาผลาญอาหารและล้างแผ่นไขมันบนผนังของหลอดเลือด การเสริม kefir กับแผนการรับประทานอาหารมีผลต่อระบบทางเดินอาหาร - คืนจุลชีพปกติให้ระดับ pH ของกระเพาะอาหารช่วยย่อยอาหารและมีส่วนร่วมในการเผาผลาญไขมัน Plus, kefir เป็นโปรตีน
อย่างไรก็ตามเนื่องจากเนื้อหาที่มีธาตุอาหารสูงและวิตามินบางชนิดนักโภชนาการไม่แนะนำให้รับประทานอาหารเป็นเวลามากกว่า 7 วัน
เราได้กล่าวไว้ข้างต้นว่าพวกเขาให้อาหารโซบะตั้งแต่วัยเด็ก คุณรู้ไหมว่าทำไม? 18 กรดอะมิโนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโปรตีนของเจอร์รี่ฆ่ารังสีในร่างกายทำความสะอาดสารพิษและกระตุ้นการเจริญเติบโต! โจ๊กที่มีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อ
อาหาร buckwheat: การทำตัวให้ผอม
ลองพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการอย่างถูกต้องปรุงอาหาร buckwheat สำหรับการสูญเสียน้ำหนักและ kefir
เลือกธัญพืช
บนชั้นวางซุปเปอร์มาร์เก็ตมีขายสองประเภทของนักบุญ: สีเขียวและสีน้ำตาล พวกเขากล่าวว่าอดีตจะดีกว่า แต่ความเด่นของพวกเขาไม่มีนัยสำคัญและราคาเป็นลำดับความสำคัญสูงขึ้น คุณไม่สามารถแยกออกจากกลุ่มสีเขียวได้อย่างปลอดภัยใช้เวลาปกติ buckwheat สีน้ำตาล
ความแตกต่าง:
- ธัญพืชสีเขียวมีเส้นใยและเส้นใยพืชมากขึ้นเนื่องจากไม่ได้ยอมจำนนต่อการคั่ว เหมาะสำหรับการงอก มีรสชาติเป็นกลาง ยากที่จะแยกแยะ
- โจ๊กสีน้ำตาลได้รับความร้อนเพื่อความปลอดภัยที่ดีขึ้นเพราะสิ่งที่มันมีสีเช่น ปริมาณเส้นใยได้ลดลงเล็กน้อย แต่ยังคงนำไปสู่ธัญพืชอื่น ๆ มีรสเด่นชัด ย่อยง่าย
การเลือกโยเกิร์ต
ไม่ทราบว่าทำไมจำนวนของเว็บไซต์เกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่เขียนลวกที่ใช้ เพียง 1% kefir นี่เป็นความลวงที่น่าขนลุก ! นักบำบัดแนะนำปริมาณไขมัน 2-2.5% ทุกอย่างเกี่ยวกับความเป็นกรดของน้ำย่อย 1% kefir มีฤทธิ์เป็นกรดต่อสภาพแวดล้อมของกระเพาะอาหารซึ่งมักจะทำให้เกิดการอักเสบปวดท้อง ถ้าหญิงสาวคนนี้มีกระเพาะอาหารที่มีความเป็นกรดสูงและทำให้เกิดโรคต่างๆขึ้นมาจนเกิดแผลได้
2-2,5% เป็นปริมาณไขมันที่เหมาะสม เชื่อฉันว่าไขมัน 1 กรัมเสริมจะไม่เป็นอันตรายต่อรูปลักษณ์ใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในอาหาร ไม่มีใครบอกว่าจะยกเว้น 1% ของโยเกิร์ตเลยดื่มเพื่อสุขภาพของคุณ แต่การที่จะนั่งบนอาหารประจำสัปดาห์ของ buckwheat กับ kefir 1% - เป็นสิ่งต้องห้าม
เพื่อไม่ให้กังวลเกี่ยวกับสถานะของกระเพาะอาหารและแคลอรี่ส่วนเกินให้ซื้อผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว 0% - การประนีประนอมที่ไม่อาจปฏิเสธได้
วิธีการทำซีเรียลสำหรับอาหาร buckwheat
วิธีที่ 1:
- เราเก็บแก้วที่เต็มรูปแบบของ buckwheat และเทลงในกระทะร้อนกระทะแห้ง / ทอด ทอดปลาเทราท์สีเหลืองอ่อนและเกลือเล็กน้อย พูดประมาณทอดเมล็ดเช่นเมล็ด
- ตอนนี้เท 500 มล. น้ำร้อนและนำไปต้มกับฝาเปิด เราทำให้ไฟไม่มีอะไรเลย
- เราปล่อยให้โจ๊กอ่อนเพลียกับฝาที่เปิดออกมาประมาณ 10-15 นาทีจนน้ำระเหยไป 95%
- นำออกจากจาน แต่ยังไม่เสิร์ฟบนโต๊ะ เราใช้ผ้าขนหนูเทอร์รี่ผ้าห่มและห่อไว้ประมาณ 10 นาทีเพื่อให้ปลาบ้วนลงและดูดซับน้ำทั้งหมด
- เพิ่ม 50 กรัมของเนยและให้บริการ!
วิธีที่ 2:
สำหรับอาหารนี้รูปแบบของการเตรียมการมักใช้เนื่องจากมีวิตามินที่เก็บสะสมไว้มากที่สุด
- เราล้างตะแกรงใต้น้ำไหลและล้างด้วยน้ำเดือด
- เราใส่ลงในกระทะร้อนและแห้งเล็กน้อยจนกว่าการเปลี่ยนแปลงจะเปลี่ยน ในแบบคู่ขนานต้มน้ำกาต้มน้ำ
- เทบัควีทลงในกระทะและเทด้วยน้ำเดือดประมาณ 2/3
- เราจัดสรรสถานที่ที่สะดวกสบายสำหรับโจ๊กและเราอาบน้ำในผ้าห่มขนสัตว์ผอมแล้วสำหรับคืน
- ในตอนเช้าน้ำส่วนเกินจะถูกระบาย แต่ถ้าคุณคาดเดาปริมาณข้าวโจ๊กจะซึมซับทุกอย่าง
วิธีที่สาม kefir:
วิธีที่ดีที่สุดสำหรับการอดอาหารใน kefir และบัควีท
- เราล้างให้สะอาด groats เลือก nucleoli นิสัยเสีย
- พับในกระทะและเท 0.5 กิโลกรัมของ kefir
- เราออกจากที่นี่ในตอนกลางคืนในตู้เย็นหรือที่หน้าต่างไม้ถ้ามันเย็นพอที่นั่น
- ไม่ได้ดูดซึม kefir จะเหมือนน้ำซุป ก่อนรับประทานอาหารให้โจ๊กอุ่นอุณหภูมิห้อง
อาหาร buckwheat สำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 7 วัน: เมนูสำหรับทุกวัน
โชคดีสำหรับสมาชิกของเรามีไม่เพียง kefir และ mono อาหาร buckwheat. เรานำเสนออาหารอร่อยสำหรับสัปดาห์สำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
อาหารบัควีท: วันจันทร์และวันอังคาร
ยัดไส้ด้วยบัควีทเราแบ่งเป็นสี่ส่วนเท่ากันในกระทะ นี่คืออาหารเช้าของเราชายามบ่ายอาหารกลางวันและอาหารเย็น กินกับช่วงเวลา 3-4 ชั่วโมง ในระหว่างวันเราดื่มน้ำสะอาดประมาณ 6-8 แก้ว เป็นระยะ ๆ เราทำชาเขียวและควรเก็บสมุนไพร
ในตอนแรกอาหารบอกว่าเกลือพริกหวานและกินอะไรบางอย่างในวันนี้และโดยทั่วไปสัปดาห์คุณไม่สามารถ กล้าหาญในจิตวิญญาณอาจจะสามารถถือกฎนี้ แต่มีคุณพยายามกิน buckwheat นึ่ง? นี่คือนรกหลังจากช้อนชาหนึ่งครั้งคุณเกลียดมันหนึ่งเดือนล่วงหน้า ดีฉันจะพูดอะไรเกี่ยวกับ 7 วันของการให้อาหารที่น่ารังเกียจอย่างเท่าเทียมกัน?
ดังนั้นเราจะเจือจางเมนูอันยิ่งใหญ่เล็กน้อยกับผลิตภัณฑ์อาหารซึ่งจะไม่ส่งผลต่อการสูญเสียน้ำหนักในทางใด ๆ นี้เป็นชิ้นเล็ก ๆ ของเนย 75% ไขมัน - 10 กรัม, ขนมปังปิ้งขนมปังรำข้าวหยิกเล็ก ๆ น้อย ๆ ในแต่ละเสิร์ฟ เกี่ยวกับอาหารว่างจะไปแอปเปิ้ลเปรี้ยวหวานเช่น Semerinka และในชาสมุนไพรหอม ๆ เราใส่ช้อนชาน้ำผึ้ง
ให้ความสนใจ! โจ๊กเกลือในช่วงเวลาของการปรุงอาหารผมหมายถึงเมื่อนึ่งมันเป็นไปไม่ได้ดังนั้นอาหารใหม่ของอาหารอยู่ใกล้กับแคลอรี่วันละ 850-900! ไม่ถึงเกณฑ์ที่อนุญาตได้ต่ำกว่า 1200 กิโลแคลอรีดังนั้นอย่าข่มขืนจิตใจและรสชาติ
อาหารบัควีท: วันพุธและวันพฤหัสบดี
การจัดการและปริมาณของ buckwheat เป็นเหมือนกันทั้งหมด แต่ตอนนี้เราแนะนำผักต้มและดิบ - beets, มะเขือเทศ, แครอท, พริก, แตงกวา ไม่เกิน 200 กรัมต่อมื้อ การดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรคืออัตราการกินอาหารประจำวัน หากต้องการเราเพิ่มน้ำผลไม้ให้กับอาหาร ได้แก่ แอปเปิ้ลส้มมะเขือเทศพลัมส้มโอแครอทและผักชีฝรั่ง
และแน่นอนอร่อย: เตรียมสลัดแครอทแอปเปิ้ลแต่งตัวด้วยน้ำผึ้งละลาย - คุณจะเลียจาน! สมูทตี้ที่ดีจะมาจากผักชีฝรั่งแอปเปิ้ลและผักสีเขียวกับเกลือพริกไทยและเกลือ
อาหาร buckwheat: วันศุกร์และวันเสาร์
อาหารจะใช้ตัวสลัด โจ๊กธรรมดากินกับคนใช้ผักสลัดปรุงรสด้วยน้ำมะนาวและช้อนชาน้ำมันมะกอก ภายใต้มีดที่เราใส่มะเขือเทศพริกหวานกะหล่ำปลีปักกิ่ง, แตงกวา, หัวหอมสีเขียว, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, แครอท มันเป็นประโยชน์ในการปรุงอาหารผักชนิดหนึ่งในแป้งไข่และรักษาตัวเองวันละครั้ง
อาหารบัควีท: วันอาทิตย์
เราอยู่ในเกณฑ์ของร่างกายใหม่! โครงการของการแยก buckwheat, การดื่มคลาสสิก แต่ตอนนี้คุณสามารถกินชีสกระท่อมทำกาแฟชากับนมและเงียบ ๆ ชื่นชมยินดีในตอนท้ายของสัปดาห์วิ่งในอาหาร!
Ura-hurra, เด็กหญิง! ทั้งหมดที่มีขนาดใหญ่ umnichki ที่ผ่านเส้นทางนี้และสามารถกล้าคุยโม้เกี่ยวกับผลในความคิดเห็นไปยังบทความ
อาหาร buckwheat กับ kefir สำหรับการลดน้ำหนัก: เมนูคลาสสิก
ตัวแปรที่พบมากที่สุดของอาหารที่อธิบายไว้ในวิธีการเตรียม - เปลี่ยนน้ำเดือดกับ kefir และเทสำหรับคืน croup หรือให้เราล้างโจ๊กในน้ำด้วยแก้ว kefir ไม่เกิน 1 ลิตรต่อวัน
แท้ที่จริงมันและความแตกต่างของอาหารในโยเกิร์ตและโซบะ โปรดจำไว้ว่าแพคเกจของผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวที่เปิดไม่ได้เก็บไว้นานกว่าสามวันในตู้เย็น! การบริโภคของ kefir 1 ลิตรเป็นเวลา 24 ชั่วโมงไม่ได้ช่วยคุณจากการดื่มน้ำปริมาณมาก - 2 ลิตร
อาหาร buckwheat กับ kefir และผลไม้หรือผลเบอร์รี่
ลองเพิ่มความแปลกใหม่ให้กับอาหารนี้ ซื้อกล้วยราสเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่หรือกีวี ทอดผลไม้หรือผลเบอร์รี่ด้วยส้อมและเพิ่มโจ๊กกับ kefir - โอ้สิ่งที่อ่อนช้อย! ที่นี่ในอาหารดังกล่าวคุณสามารถนั่งตลอดไป และที่สำคัญที่สุด - มีสารที่เป็นประโยชน์จำนวนมากที่ร่างกายได้รับและไม่ได้มีแคลอรี่เท่าไร
อาหาร buckwheat สำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 7 วัน: รีวิวจริงเท่านั้น
กล่องจดหมายของเราก่อนหน้านี้ได้รับจดหมายจำนวนมากเพื่อขอคำอธิบายเกี่ยวกับอาหารการทบทวนและคำแนะนำที่มีประสบการณ์เช่นนี้ เราจะหาว่าสาว ๆ
Katya, อายุ 24 ปี
สัปดาห์ที่ฉันสูญเสียน้ำหนัก 6 กก. 455 กรัม ฉันคิดว่านี่เป็นตัวบ่งชี้ที่ดี น้ำหนักของฉันก่อนอาหารคือโอ้ละอาย 63 กิโลกรัม! ด้วยการเพิ่มขึ้น 160 เซนติเมตรผมเป็นแมมมอ ธ ที่แท้จริง แต่อาหารช่วยฉันแม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะรักษา วันแรกกำลังทำลายหวานเค็มเปรี้ยว - ทั่วไปสำหรับรสนิยมใด ๆ ยกเว้นโจ๊กจากบัควีท นอกจากนี้เธอยังได้สังเกตเห็นจุดอ่อนที่แข็งแกร่งขึ้นในตอนท้ายของวัน
ฉันพบวิธีออก: ตอนทานอาหารเช้าฉันกินช้อนน้ำผึ้ง 2-3 ช้อนชาหรือเอาบาร์ที่มีโลหิตเป็นพิษในร้านขายยา ส่วนที่เหลือฉันกินผัก ปริมาณแคลอรี่ของอาหารของฉันไม่เกิน 1000 กิโลแคลอรี น้ำหนักที่แรกไปไม่ดี แต่เกี่ยวกับความจริงที่ว่านี้เป็นเรื่องปกติผมอ่านฟอรั่มและสงบลง ในวันที่ 4-5 เช่นที่พวกเขากล่าวว่า poperlo! ฉันโยนออกเพียง 3 กิโลกรัม - เพิ่มความสุขให้กับเพดาน! )) ในช่วงต้น ๆ ก็เอา 500-700 กรัม ดีในที่สุดน้ำหนักได้รับการแก้ไข ฉันชั่งน้ำหนักแล้ว 56 กก. 545 กรัม ฉันเปลี่ยนเสื้อผ้าและชุดชั้นในสองขนาด
รูปภาพก่อนและหลัง
Юлия, อายุ 31 ปี, Ekaterinburg
อาหารที่เหมาะกับฉัน เธอนั่งลงหลังคลอดและยืนแบบดั้งเดิมโดยไม่มีอะไรนอกจากโจ๊ก ตามคำแนะนำของแพทย์ฉันซื้อวิตามินที่ซับซ้อนและดื่มชาสมุนไพรเท่านั้นฉันยังตกหลุมรักกับชาขิงกับมะนาว เขายังเผาผลาญไขมันและไม่ทำให้เจ็บป่วย
ในวันที่ผ่านมาเพิ่มผลไม้แห้ง - แอปริคอตแห้งมะเดื่อลูกเกด - และกินผลไม้หวาน มันไม่ได้ส่งผลต่อการสูญเสียน้ำหนัก แต่อารมณ์ของฉันดีขึ้น ฉันเสีย 4.5 กิโลกรัมจากเดิม 58 แผ่น น้ำหนักก่อนส่งมอบเท่ากับ 49 กก. ดูเหมือนกับฉันว่านี่เป็นตัวเลขปกติแม้ว่าฉันจะต้องการมากขึ้นสำหรับการทรมานเช่นนี้ แต่ผู้หญิงไม่เหมาะกับอาหารเลย ผมของเธอลดลง! ฉันคิดว่าเพราะเธอไม่ได้ดื่มวิตามินหรือเตรียมสมุนไพร แต่กินโจ๊กตัวเดียว
ขอบคุณสำหรับจดหมายของคุณ!
ถึงเวลาแล้วสำหรับผลลัพธ์: อาหารโซบะเป็นวิธีที่ดีและรวดเร็วในการลดน้ำหนักใน 7 วัน ทุกวันนอกเหนือไปจากธัญพืชกินผลไม้ผักน้ำผึ้งดื่มชาสมุนไพรและวิตามินคอมเพล็กซ์ เฉพาะแล้วเป็นอาหารที่มีประโยชน์จริงๆ!