ทำไมอาหารทั้งหมดถึงต้องล้มเหลว

ทุกๆปีอาหารที่หลากหลายขึ้นจะปรากฏบนอินเทอร์เน็ต ต่อไปแต่ละสัญญารับประกันผลและอื่น ๆ กว่าทุกคนก่อนหน้า แต่ถ้าพวกเขาทั้งหมดมีประสิทธิภาพแล้วทำไมมากับมากขึ้นก็จะเพียงพอและหนึ่ง? อาจไม่ใช่ทุกอย่างง่ายมากและผลลัพธ์ไม่ชัดเจนและยาวเท่าที่เราต้องการ

ระยะเวลา

อาหารทั้งหมดคำนวณจากข้อเท็จจริงที่ว่าคุณจะปฏิบัติตามกฎเหล่านี้จากหลายวันถึงหลายเดือน แต่ไม่มากนัก แต่ถ้าหลังจากการยกเลิกของอาหารเพื่อกลับไปที่อาหารที่เป็นนิสัยของพวกเขาแล้วปอนด์ที่สูญหายจะกลับมา นี้เป็นที่ชัดเจน แต่เราไม่ได้สูญเสียน้ำหนักเพียงเพื่อแก้ไขผลในตาชั่ง แต่ยังคงอยู่อย่างถาวรหลังจากนั้น อาหารไม่ได้สอนเรื่องนี้ พวกเขาให้เฉพาะโปรแกรมบางอย่างในช่วงเวลาหนึ่งและไม่มีใครพูดถึงว่าจะทำอย่างไรต่อไป ดังนั้นมันจะเปิดออกที่เป็นถ้าแกว่งเกี่ยวกับการแกว่ง - เราได้รับน้ำหนักแล้วเรานั่งบนอาหารต่อไปและลดมัน และเราจะไม่สงบด้วยวิธีนี้

ปันส่วน

อาหารแต่ละชนิดไม่เพียง จำกัด การบริโภคไขมันโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรตเท่านั้น แต่ยังกำหนดให้ผลิตภัณฑ์ที่แน่นอนซึ่งไม่สอดคล้องกับความชอบของเราเสมอไป ในระยะเวลาอันสั้นคุณสามารถเสียสละพฤติกรรมของคุณเพื่อเป้าหมายที่ดี แต่เราไม่พร้อมที่จะกินอาหารที่เหมือนกันและไม่ได้เป็นที่รักมากที่สุดไปจนถึงอนันต์ นั่นเป็นเหตุผลที่ทุกคนรอคอยอย่างไม่อดทนเมื่ออาหารหมดลงและคุณสามารถตอบแทนความทุกข์ทรมานได้ และผลที่ได้คือเหมือนกัน - การเพิ่มน้ำหนักซ้ำ

ค่า caloric

การ จำกัด ปริมาณแคลอรี่ที่แข็งและคมชัดจะทำให้น้ำหนักลดลงอย่างแน่นอน แต่สถานการณ์นี้เป็นที่รับรู้โดยร่างกายของเราเป็นความเครียด เขาให้ความสำคัญกับสถานการณ์ที่เขาตกอยู่ในช่วงเวลาที่ยากและจดจำเขาไว้ ทันทีที่มีโอกาสได้รับร่างกายจะเริ่มเก็บไขมันมากยิ่งขึ้นอย่างแข็งขันในกรณีที่เวลาที่ยากลำบากกลับมา ดังที่คุณทราบในสถานการณ์เช่นนี้ไม่เพียง แต่น้ำหนักลดลง แต่ยังใหม่จะได้รับการคัดเลือก ความพยายามที่จะลดน้ำหนักในแต่ละครั้งจะให้ผลที่เห็นได้ชัดน้อยลงและน้ำหนักที่ลดลงจะกลับมาเร็วและเร็วขึ้น อย่าทำบาปกับอาหารที่คุณเลือก ไม่ใช่สิ่งที่มีประสิทธิภาพน้อยลงสิ่งมีชีวิตที่เหมาะกับการหยุดชะงักทางโภชนาการ เมื่อพูดถึงสาเหตุหลักของความไม่ได้ผลของอาหารในระยะยาวแล้วเราจะถามตัวเองว่าจะทำอย่างไร? ทุกอย่างง่ายพอ มันเป็นสิ่งจำเป็นเพียงเพื่อพิจารณาทัศนคติต่อเหตุการณ์

โภชนาการที่สมเหตุสมผล

ถ้าคุณต้องการที่จะไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่ยังเพื่อบันทึกผลการเรียนรู้ในโภชนาการที่มีเหตุผลครั้งเดียว มันฟังดูน่าเบื่อและนี่ไม่ใช่ครั้งแรก ไม่มีใครอยากคิดถึงสิ่งที่เขากินอยู่ตลอดเวลาและเท่าไร ใช่และไม่ต้องเข้าใจหลักการ แต่แล้วทุกสิ่งทุกอย่างจะไปด้วยตัวเอง และหลักการง่ายกว่าอาหาร มีทุกอย่างเป็นคำถามเท่าไร การลดน้ำหนักการบริโภคแคลอรี่ควรน้อยกว่าการบริโภค โดยเฉลี่ยคนต้องการประมาณ 2000 กิโลแคลอรีต่อวันและการลดน้ำหนักที่คุณต้องกินไม่เกิน 1400 - 1500 แคลอรี่ต่อวัน เลือกผลิตภัณฑ์ที่คุณชอบให้ความสำคัญกับแคลอรี่น้อยลงและนับแคลอรี่เริ่มต้น เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะได้เรียนรู้ที่จะทำมันด้วยสายตา

ไม่มีข้อห้าม

ถ้าคุณได้รับเชิญไปงานปาร์ตี้หรือปิกนิกคุณจะดูแปลกมากถ้าคุณปฏิเสธที่จะกินและจะกัดแครอทกันเมื่อทุกคนจะกินบาร์บีคิวฉ่ำ กินและคุณ แต่ไม่มาก หากคุณยังคงไม่สามารถเก็บแคลอรี่ 1400 - 1500 แคลอรีต่อวันได้ในวันถัดไปให้กินน้อยกว่าปกติ นักโภชนาการกล่าวว่าบุคคลใดกินแคลอรี่ไม่เท่ากันทุกวันดังนั้นคุณต้องประมาณจำนวนเฉลี่ย คำนวณจำนวนแคลอรี่ทั้งหมดต่อสัปดาห์และหารด้วย 7. ค่าที่แนะนำซึ่งได้รับหมายความว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีกระบวนการลดการผลิตอยู่ภายใต้การควบคุม

เร่งการเผาผลาญอาหาร

เพื่อให้ร่างกายไม่รับรู้ข้อ จำกัด ด้านโภชนาการในฐานะที่เป็นสถานการณ์ที่เครียดผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้ใช้วันที่แตกต่างกันในการบริโภคแคลอรี่จำนวนต่างๆ ตัวอย่างเช่นวันหนึ่งคุณกินอาหารตามปกติกินประมาณ 2,000 กิโลแคลอลและถัดไปเพียง 1,000 กิโลแคลอรี ค่าเฉลี่ยคือ 1500 กิโลแคลอรีซึ่งสอดคล้องกับคำแนะนำ เพื่อให้คุณสามารถสลับวันตราบเท่าที่คุณต้องการโดยไม่รู้สึกไม่สบายใด ๆ ในเวลาเดียวกันการเผาผลาญอาหารไม่ช้าลงและร่างกายไม่ได้เข้าสู่โหมดเศรษฐกิจเช่นเดียวกับอาหารปกติ

ความช่วยเหลือจากภายนอก

ถ้าคุณตั้งใจจะปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ใหม่เกี่ยวกับโภชนาการโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเคยมีแคลอรี่สูงขึ้นหรือเป็นเพียงแค่นักชิมซึ่งยากที่จะให้อาหารแคลอรี่ที่คุณโปรดปรานคุณสามารถช่วยตัวเองได้โดยการใช้ยาเสพติดเพื่อลดความกระหายเช่น Goldline Plus แพทย์บางคนแนะนำให้ใช้ยาเหล่านี้ในกรณีที่ความพยายามที่จะลดน้ำหนักภายในสามเดือนไม่ได้นำผลที่ต้องการ แพทย์อื่น ๆ เชื่อว่าการลดน้ำหนักควรเริ่มต้นด้วยการผสมผสานของโภชนาการ hypocaloric และยาลดน้ำหนัก ด้วยวิธีนี้พวกเขามั่นใจว่าจะง่ายต่อการใช้ระบบอาหารใหม่เพื่อสร้างนิสัยการกินที่ถูกต้องและเพื่อรักษาผลที่ได้รับเป็นเวลานาน ได้รับการจัดตั้งขึ้นว่าการเตรียมการลดน้ำหนักที่มี sibutramine ช่วยลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารได้ถึง 25% และปริมาณอาหารที่บริโภคถึง 20% ด้วยประสิทธิภาพนี้คำแนะนำสำหรับการ จำกัด แคลอรี่ค่อนข้างง่ายที่จะปฏิบัติตาม สิ่งที่เป็นบวกอีกอย่างหนึ่งก็คือในด้านของการใช้ sibutramine การเผาผลาญพลังงาน (การสร้างความร้อนโดยร่างกาย) จะเพิ่มขึ้นเนื่องจากมีการบริโภคแคลคาร์อีก 100 กิโลกรัมต่อวัน