ข้าวสำหรับลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกาย

เกี่ยวกับอาหารในธัญพืชต่างๆได้รับการกล่าวและเขียน แต่ยังมีคำถามมากมาย เรารวบรวมเรื่องราวที่น่าตื่นเต้นที่สุดของพวกเขาและได้สร้างคู่มือเล็ก ๆ ไว้ว่า "อาหารของข้าวการลดน้ำหนักโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย" ปัญหาก่อนหน้านี้บอกเกี่ยวกับ อาหาร buckwheat ดังนั้นขอเริ่มต้น!

Rice Diet: ทำความสะอาดผิวและส่วนประกอบโมเลกุล

อาหารสำหรับข้าวเพื่อลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในแผนการโภชนาการที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว อาหารนี้ยังมีประโยชน์สำหรับวัตถุประสงค์ทางการแพทย์: ในการป้องกันโรคทางเดินอาหาร, โรคเบาหวาน, โรคหัวใจ, ระบบทางเดินปัสสาวะ ปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กมีน้อยมาก - สำหรับผลิตภัณฑ์ปรุงสุก 100 กรัมบนน้ำมีเพียง 78 กิโลแคลอรี หากคุณเพิ่มบาร์น้ำมัน 72% ไขมันก็จะเป็น 111-120 กิโลแคลอรี ส่วนค่าเฉลี่ยสำหรับอาหารคือ 100-250 กรัม ในหนึ่งวันคุณจะได้รับแคลอรี่สูงสุด 800 แคลอรี่ ในเวลาเดียวกันการสูญเสียน้ำหนักไม่ได้รับความหิวไม่มีเสียงดังก้องในช่องท้องความเป็นอยู่ที่ดีจะสังเกตได้

นี่คือโจ๊กที่มีไขมันต่ำที่สุดสำหรับผลิตภัณฑ์ 100 กรัมเพียง 0.1 กรัมไขมัน 17 กรัมคาร์โบไฮเดรตและ 1.5 กรัมของโปรตีน นอกจากนี้ธัญพืชยังมีรายการของสารอาหารที่ไม่ซ้ำกันที่ไม่พบในธัญพืชอื่น ๆ เรามีรายการวัตถุดิบที่เป็นประโยชน์ของข้าว:

• 12 กรดอะมิโนที่จำเป็น
• วิตามินของกลุ่ม B: B1, B2, B5, B6, B9 Thiamin และ pyridoxine ทำขึ้น 50% ของวิตามินของกลุ่มนี้
• มีโพแทสเซียมและแคลเซียมมาก
• วิตามินเอวิตามิน PP
• วิตามินอี
• ซิลิคอนและฟอสฟอรัส
• แมกนีเซียมและคลอรีน
• สังกะสีฟลูออรีนเหล็ก
• ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว
• กรด Palmitic, myristic, arachic และ stearic
• มีเส้นใยสูง

รู้ในวัยเด็กที่พวกเขาทำให้คุณกินโจ๊ก - นี้เป็นแหล่งธรรมชาติของทุกอย่างที่จำเป็นสำหรับการประสานงานการทำงานและการเจริญเติบโตของร่างกาย โจ๊กข้าวมีประโยชน์สำหรับนักกีฬาเนื่องจากมีเนื้อหาจำนวนมากของคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนซึ่งใช้จ่ายสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อและเรียกคืนพลังงานสำรองในจังหวะที่ราบรื่น ข้าวเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตช้า

อาหารของข้าวเรียกว่าบริสุทธิ์เพราะเอาของเหลวส่วนเกินสารพิษและของเสียออกจากร่างกาย โพแทสเซียมในโพรงโพแทสเซียมสูงช่วยเพิ่มการซึมผ่านของเยื่อหุ้มเซลล์และข้าวเช่นฟองน้ำดูดซับน้ำส่วนเกิน ตะกรันที่มีอาหารดังกล่าวได้มาจากเส้นใยอาหารที่เป็นของแข็งซึ่งในข้าวมีมากมาย

สนใจโปรด! อาหารข้าวมีผลข้างเคียง: ใช้เป็นเวลานานของโจ๊ก provokes ท้องผูกของความรุนแรงที่แตกต่างกันท้องอืดความเจ็บปวดอย่างรุนแรง เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ห้ามรับประทานอาหารนานกว่า 7 วัน

ข้าวข้าวคลาสสิกเป็นเวลา 7 วัน: เมนู

ลองใช้ตัวอย่างคลาสสิกของอาหาร 7 วันกับข้าวขาวแบบดั้งเดิม คุณต้องใช้รูปทรงกลมหรือเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า กรามบดไม่เหมาะ

สาระสำคัญของอาหารเป็นเรื่องง่าย: ในตอนเช้าตอนบ่ายและเย็นกินข้าว สำหรับการเปลี่ยนแปลงรวมถึงผักและผลไม้ อย่าลืมดื่มวันละ 2 ลิตรของน้ำ - สปริงน้ำชาสมุนไพรหรือชาเขียวไม่มีน้ำตาล ไม่มีแร่ธาตุและก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์!

7 อาหารเช้าสำหรับอาหารข้าว:

1. 100 กรัมโจ๊กไม่มีเกลือกับลูกเต๋าของเนย, แอปเปิ้ลหวานและเปรี้ยว, ชาสมุนไพร
2. 1100 กรัมโจ๊กกับช้อนชาน้ำผึ้งส้มชาสมุนไพร
3. 1100 กรัมม้วยนมกับเนย 5 กรัมส้มเขียวหวาน / ครึ่งสีส้มชาเขียว
4. 1100 กรัมโจ๊กกับซอสถั่วเหลือง 2/3 ช้อนชา, กล้วย, โยเกิร์ตหรือ kefir 200 มล. (คุณสามารถเอาชนะกล้วยกับโยเกิร์ตเพิ่มอบเชยวานิลลาและได้รับปั่นเช้าแสนอร่อย)
5. 1100 กรัมของธัญพืชในนมที่มีกำมือของลูกเกดและแอปริคอตแห้ง, ขนมปังขนมปังกับน้ำผึ้งและชาไม่มีน้ำตาล
6. 1100 กรัมโจ๊กไม่มีเกลือกับถั่วและแอปเปิ้ล, แซนวิชกับเนย, ชาสมุนไพร
7. 1100 กรัมโจ๊กในน้ำพร้อมลูกแพร์และส้มเขียวหวานน้ำแอปเปิ้ล 200 มล

7 มื้ออาหารสำหรับมื้อข้าว:

• น้ำซุปไก่ 200 มิลลิลิตรไม่มีผิวหนังพร้อมพริกไทยดำ แต่ไม่มีเกลือ 100 กรัมโจ๊กกับผักสำหรับคู่
• ซุปแสงจากผักผสมกับช้อนโต๊ะครีมเปรี้ยว 15%, 100 กรัมโจ๊กบนน้ำที่มีสีเขียว
• ข้าวผัดกับเนื้อไก่สับ, สลัดมะเขือเทศแตงกวากับน้ำมันพืชและน้ำมะนาว
• 150 กรัมโจ๊กและ 150 กรัมของผักสด
• 100 กรัมโจ๊ก 100 กรัมต้มปลามะเขือเทศขนาดใหญ่

ข้าวอาหารเมนูอาหารค่ำ

เตรียมเสิร์ฟของธัญพืชและโรยด้วยผักสำหรับคู่ สำหรับของหวาน - โยเกิร์ตธรรมชาติโดยไม่มีสารเติมแต่ง หรือคุณสามารถใช้ตัวเลือกสำหรับเมนูอาหารเช้าเพียงไม่รวมขนมปังและขนมปังปิ้ง

อาหารข้าวเร่งด่วน 3 วัน: เมนูและแผนพลังงาน

อาหารสำหรับการลดน้ำหนักทันทีถึง 3 กก. เป็นเวลา 3 วันต้องอดทนทางจิตใจเช่นการรับประทานข้าวรสจืดตลอดเวลาไม่ใช่เรื่องง่าย อาหารวันหนึ่งใช้เป็นจำนวนวันอดอาหาร

อาหารสำหรับอาหารข้าวเป็นเวลา 3 วัน:

• ปรุงอาหารประมาณ 15-20 นาที 200 กรัมของธัญพืชในน้ำที่ไม่จืด โจ๊กที่เกิดจะแบ่งออกเป็น 4-6 ส่วน (อย่างเหมาะสมที่สุด 5) และกินด้วยช่วงเวลา 3 ชั่วโมง
• สำหรับอาหารเช้าและเย็นให้เพิ่มชาสมุนไพรหรือขิงกับช้อนชาน้ำผึ้งเพื่อเติมกลูโคส กินวิตามินในรูปของผลไม้: ส้ม, แอปเปิ้ล, กีวี, แตงโม, สับปะรด, ลูกพีช, พลัม, แอปริค็อต สำหรับ 200-300 กรัมทุกวัน
• สำหรับมื้อกลางวันปรุงอาหารผัก: แครอทถั่ว beets, broccoli กินวันละ 300-350 กรัมต่อมื้อหลังอาหารเช้า
• ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร (น้ำสมุนไพรและชาเขียวไม่มีน้ำตาล) ไม่เป็นไปตามเงื่อนไขนี้คุณจะทำลายความสมดุลของเกลือน้ำในร่างกายและนำร่างกายไปสู่การคายน้ำเนื่องจากข้าวเป็นตัวดูดซับของเหลวที่ดีที่สุดจากร่างกาย
• นักโภชนาการควรดื่ม 15 นาทีก่อนรับประทานอาหารและหลังจากผ่านไป 20-30 วันเพื่อให้กระเพาะอาหารย่อยลงในกระเพาะอาหาร

นักโภชนาการแนะนำให้ดื่มวันละครั้งน้ำผึ้งและน้ำมะนาวสำหรับวิตามิน สำหรับ 1 แก้วน้ำร้อน (NOT KIND) 1 ช้อนชา น้ำผึ้งเหลวและ 1-2 ช้อนชา น้ำมะนาว

อาหารจากข้าว: การตอบรับจากผู้อ่านของเรา

ผู้อ่านของ Allwomen กล่าวว่าการลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ด้วยอาหารข้าวหากคุณปฏิบัติตามเมนูอาหาร 7 วันและ 3 กิโลกรัมโดยยึดมั่นในเมนูข้าว 3 วัน

เคล็ดลับที่แท้จริงของผู้อ่านคือ Tatiana, อายุ 54 ปี, กุมารแพทย์

น้ำหนักส่วนเกินหลังเกิดการแตกหักของขาเป็น 15 กิโลกรัมเนื่องจากมีวิถีชีวิตประจำที่เป็นเวลา 8 เดือน ลูกสาวของฉันเสนอที่จะลองอาหารสำหรับข้าว 7 วัน แม้อายุจะสูญเสียน้ำหนัก 8 กิโลกรัมต่อ 100 กรัมต่อสัปดาห์ ฉันไม่ได้เชื่อในผลนี้และฉันต้องการที่จะออกจากวันแรกของการรับประทานอาหาร แต่ในตอนเช้าเมื่อฉันได้ในเครื่องชั่งผมเห็น 700 กรัมลบและตัดสินใจที่จะดำเนินการต่อ หญิงอาหารข้าวเป็นวิธีที่แท้จริงและไม่เป็นอันตรายในการลดน้ำหนัก! ฉันรู้สึกดีท้องไม่เจ็บผมของฉันไม่ตก หลังจากผ่านไป 7 วันอาหารจะถูกตัดผ่านวิตามินที่ซับซ้อน และแน่นอนตัวเลข: น้ำหนักหลังจากการสูญเสียน้ำหนัก - 61 กก. 900 กรัม! ฉันได้เข้าไปในกางเกงและกระโปรงที่ฉันชอบ!